情感樹洞｜總想起以前的感情經歷，走不來，該怎麼辦？

壹粉「清風煮茶菲」問：

我29歲，已婚。本來應該好好過日子，可我偏偏是個多愁善感的人。總是想起多年前的那段經歷，我和前男友從校園到異地戀，堅持了5年，就在我下定決心去他的城市，幻想一切屬於我們美好的未來，來到他的城市才2周，他就毅然出國，跟我分手。

後來我一度抑鬱，在幾個月心理諮詢後才慢慢走出來，他出國後有了新女友，不到一年就結婚了。我常常想起那段經歷，想起一個人撕心裂肺哭醒的夜晚，我並不是還愛着他，只是不明白他為什麼要拋棄我？為什麼要那樣傷害我？現在，我不想再跟他有任何瓜葛，我只是想忘記他，忘記那段經歷，不想再讓自己難過。我該怎麼辦？

壹點心理專家團樹輝（實戰派心理諮詢師，樹輝心理創辦人）：

你忘不掉的不是那個負心之人，你忘不掉的是你如何被辜負的。

怎麼辦呢？簡單說可以分為兩部分，第一部分是，你可以痛痛快快地恨那個男人，因為從你的描述看來，你顯然還有很多餘怒未消。

其實，恨一個人是有學問的，你不需要過於執着搞清楚他當年為何要那樣對你，這樣一個男人不值得你去花費這麼大心思琢磨。尤其是在你看不到他、抓不着他，只能一遍遍自己去這樣想的時候，其實是你自己在和自己糾纏。

人有時會對和自己糾纏的感覺上癮的，否則不會有那麼多心理問題出現。那你要怎麼做呢？

你要搞清楚一點，這個男人就是個負心之人，你當初就是瞎了眼……怎麼想能讓自己感覺舒服一點、痛快一點，你就怎麼想。

第二部分是自我反思，前提是你在充分恨過他的基礎上，不要一開始就自我反思，那樣是很容易受傷的。在發泄過後，你可以試着想一想，為什麼你會遇到這樣一個男人，花了五年時間，你還沒能看透他，這又在提示着你什麼呢?

心理學中有一個被大家公認的觀點，叫做投射，簡單說就是一個人怎麼對你，大部分是被你教會的。他對你如此過分，裡面肯定有需要你去覺察的地方，你需要覺察和反思，你是怎樣「教會」他如此過分對你的，這對你以後的生活其實很有幫助。

現在你的狀態很可能是這樣的，一方面你很想過好自己現在的生活，想要有一個真正意義上的開始，另一方面，自己的內心好像又有一個很「倔強」的聲音，它並不買賬，無法像你期待的那樣，既往不咎，安心地過自己的生活。

這就會讓你陷入深深的自我糾纏之中，面對充斥在你內心的這兩部分，你不知道自己究竟該聽誰的，其實現在對你而言聽誰的並不重要，重要的是你如何整合這兩部分。

所以我希望你先遵從自己內心想要去發泄出來的那股火，接下來就是進行一些相應的自我反思，在這個過程中你的內心才有可能得到平復，接下來你才有可能嘗試着面對現在的生活。我們必須承認，這個過程很不容易。

作者樹輝：實戰派心理諮詢師、樹輝心理創辦人