4個通過自我覺察，改變了人生的故事

對自己的覺察和理解，會影響一個人的心理狀態和行為選擇。

相信在生活中，我們或多或少，都有過一些自我覺察的體驗，在那個體驗中，我們突然對自己的行為、感受、想法，有了更深層面的理解。

比如，你可能一直認為自己天性涼薄、不容易被他人喜歡，所以註定沒多少朋友，而後來你才意識到，原來也有不少人想要靠近你，是自我設限的拒人千里的態度推開了那些人。

再比如，你突然意識到自己的獨立，來源於兒時父母不允許自己去依賴，使成年後的自己貶低依賴他人的行為，將之定義為麻煩和虛弱，但其實你的內心並非真的那麼不嚮往更密切的連接。

而當我們能夠察覺到這些，改變也更容易發生了。自我覺察，往往也能使人更接納自己，讓你對自己的生活有更清晰明確的了解。它會在更長的時間裡影響着我們的許多大大小小的選擇和決定。

今天我們就來分享幾個「我曾經從自我覺察中獲益」的故事，呼籲更多人關注自我覺察。

01.

缺愛並不是缺陷，

重要的是學習怎樣去愛

小時候，父母經常吵架，很少關心我。在學校里，我有些陰鬱，沒什麼朋友。我一直覺得自己是個很缺愛的人，只有找到那種非常貼心、懂得包容的人，才能長久在一起。

大學後，我談過兩次戀愛，每次都是在熱戀期剛過沒多久分了手。因為在爭吵中，我就會覺得兩人肯定不合適，對方沒辦法和我這樣缺愛的人走得很遠，不是我所期望的人，還不如儘快分手。

去年我畢業去工作，開啟了一段新戀情。三個月後，兩人又開始鬧騰，我心裡也開始想着要不要分手。一天晚上，我在家裡硬着頭皮學視頻剪輯，因為工作變動我必須學，之前根本沒基礎，所以學得很痛苦。

學着學着，我突然想到：從小到大，我也沒有好好學習怎麼去和別人相愛啊！愛算是一件需要學習的大事！總是幻想遇到能充分理解自己、包容自己的人，這太不現實了。

想到這裡，我因為過去那些被忽視、被冷落的經歷，感到深深的悲傷，開始哭起來。哭完我想，不能一直停留在會從天而降完美愛情的幻想里，也要努力地一點點地學習和積累愛的能力，這樣才更可能收穫一份美好的愛情。

換了一種心態後，我和這一任男友到現在還在戀愛中，雖然有時也會鬧彆扭，但關係比較穩定，也感受到了更深層的連接。

現在我已經明白，我是個曾經缺過愛的人，而這不可怕，努力找到願意和我一起學習去愛的人就已經很好了。

02.

與其讓所有人開心，

不如做個敢於取悅自己的人

印象中，我好像不會和任何人起爭執，不管什麼樣的人，我都能和他們相處得很好。

當時我有個關係很好的閨蜜，她做什麼都會拉着我，甚至有幾次和男朋友出去玩也叫上了我。她是個很受歡迎的女孩子，長得漂亮，性格又開朗，和她待在一起讓我認識了很多厲害的人。我很享受那種社交圈，並且以為我也是其中一員。

直到有人和我說，我活得像那女孩的影子一樣。這句話刺痛了我。

起初，這句話讓我很憤怒，我在心裡反駁，說自己不是這樣的。可是那句話卻從此在腦海里揮之不去。更讓我害怕的是，這句話或許戳中了我的要害：原來一直以來，我都活得像個影子，不僅是那個女孩的影子，而是我身邊每一個人的影子。

我的人緣好，很多時候是因為她們喜歡和贊同自己的人相處。她們喜歡的不是我，而是被我認同的她們自己。而真正的「我」，則在一次次追逐別人對自己的喜愛中，只剩下一個沖別人微笑的外殼。

意識到這些的我，開始學着去觀察自己的情緒，在意自己的喜好。有時我當着老同學的面表達自己的想法，會讓他們感到驚訝，而有些人認可我的變化，有些人變得疏遠。

但我對這些都能坦然對待了，與其讓所有的人都開心，不如學着去肯定和取悅自己。

03.

「互惠互利」的友情觀不能幫我維持友誼，反而讓我推拒真心

我一直覺得互惠互利是友情的基礎，總覺得自己得為別人做點什麼，才有資格和人家做朋友。當感到自己對對方不再有用時我就會離開這個朋友，因為覺得一定會被拋棄，不如主動離開。

因此，我沒什麼處的久的朋友。唯一一個超過5年的，是碩士階段認識的同學，當時我們擅長不同的科目，總能相互答疑解惑，後來一起考博士，她考上了我卻沒有。之後，她提出幫我看材料、幫我聯繫導師時，我都拒絕了。因為我感到，自己沒什麼可以為她做的，沒資格接受她的幫助。

她因此對我不滿，直言我不識好人心。我很委屈，抱着破罐子破摔的心態，跟她說自己面對她的幫助有多麼不安，擔心自己無法償還。她驚訝片刻然後問我：你把我當成什麼人，你又把自己當成什麼人？

我忽然意識到，我的「互惠互利」的友情觀，其實是將自己和她都當成過了工具，她並不是因為我的作用才跟我做朋友，而一直強調自己在友情中的作用的我，不僅貶低了自己的價值，還輕視了朋友的真心。

覺察到這件事後我釋然了，因為我想到這麼多年我對自己的要求，也許是不對的，我沒什麼朋友也許恰恰因為我功利化地看待彼此。

我嘗試放下對作用的介意，接受朋友的好意，然後發覺，被接受了好意的他們也比以前更願意對我好。

我於是明白，不論是我還是我的朋友，都不是因為有用而被重視。與其糾結自己在關係里有沒有用，不如在受到重視時，同樣真誠並感恩地去重視對方。

04.

每一句「我也可以……」的背後，

是「我真的怕」

我一直認為自己是個很「佛系」的人，總是一副不爭不搶的平淡模樣，不在意大家都很嚮往的成就。

學生時代，我成績一般，每次老師和父母試圖用「鄰居家的小孩」激勵我時，我很少感到羨慕或嫉妒。因為我覺得他們不過就是比我更努力一點罷了，想要趕上他們是分分鐘的事。

到了大學，我更自由了，開始經常翹課。臨考研究生，才發現自己的GPA根本沒競爭力。不過我也不沮喪，我覺得如果不是我「愛玩」、翹掉這麼多課，我的成績肯定比他們好。

後來工作了，「佛系」的品質依然追隨着我。看到有些同事拼命加班、完成重要的project，或是升職加薪，我告訴自己，我多努力也可以的。

直到一次偶然的機會，我和以前大學時期的教授聊天，提到最近要接一個project，他對我說道：「你要對自己多一些信心，這個項目很適合你，相信你能把它拿下。」

聽到這句話，我才突然意識到，原來在每一次選擇「不努力」的背後，都藏着我的恐懼和自卑。我害怕面對挑戰，更害怕輸。一旦挑戰失敗，我就再也沒有「我要是努力一下也可以……」的藉口了。在每一句「我也可以……」背後，我錯過了人生更多的可能性，限制了自己。

幸運的是，在這次自我覺察之後，我終於敢於面對自己選擇的自由。下一次遇到挑戰時，我依然會感到害怕，但不一樣的是，我可能嘗試去挑戰一下。

因為我知道，挑戰雖然總是伴隨着失敗的可能，但克服恐懼、勇敢上前的我，已經贏得了一場與過去的自己的戰役。