悅讀｜《感謝自己的不完美》04

在我們的生活中，每個人都有自己恐懼的事情，有些人恐懼黑暗，有些人恐懼孤獨。面對恐懼，大部分人可能會想方設法地戰勝它。

恐懼對生命而言，有無獨特的價值呢？

本期，就讓我們來探索恐懼的價值所在。

01

很多人都有怕黑的經歷，但怕黑的原因可能各有不同。

如果小時候經常自己一人待着而沒有人陪伴，那麼長大後對黑暗的恐懼大多是缺乏安全感的體現，但還有一些人只在生活的某個階段對黑暗產生了恐懼，這是為什麼呢？

我們來看書中的一個案例。

27歲的一名小伙子小時候不怕黑，但隨着年齡的增長，膽子反而變小了。

當他在廣州工作時，獨自一人居住，每晚睡覺前他都會仔細檢查門窗，還要鎖緊臥室的門。有時候半夜起來去衛生間，都會被自己映在鏡子裡的影子嚇一激靈。雖然，他經常提醒自己這是自己的影子，但下次看到還是會嚇得打寒戰。

對於那段怕黑的經歷，他本人也很納悶，因為他從小就不怕黑，小時候甚至一個人走過老家的墳地，但現在長大了卻變得如此膽小，竟被自己的影子嚇到。

直到有一天晚上，他把家裡的燈全部打開，躺在床上發呆，回想着自己這段時間怕黑的事情，然後想到了自己的女友。

他在老家有個女朋友，因為異地，兩個人的關係岌岌可危。

剎那間，他突然想明白了，他怕黑的程度和他與女友的關係有密切聯繫，在他們關係好的時候，晚上他看到自己的影子也不會害怕，還會對着影子做鬼臉。

可一旦關係變糟，他就怕黑，而且關係越糟就越怕黑。最後，他終於明白自己怕黑的原因是害怕失去女朋友。

在此之前，他把太多的精力花費在了事業上，他一直希望自己儘快成為一個事業有成的男人。但後來他才發現，生活里最重要的是女朋友而非事業，因為事業的起伏不會讓他恐懼，只有和女朋友的關係才讓他變得心神不寧。

認識到這個真相之後，他改善了和女友的關係，雖然表面上沒做任何具體的事情，依然保持着異地戀，但他的內心感覺踏實了，對黑暗的恐懼也減輕了。

由此可見，恐懼具有獨一無二的價值，它會提醒我們，生活中什麼才是最重要和最不可或缺的。

面對恐懼，人們採取的具體行為或自我心理暗示，看似可以達到戰勝恐懼的效果，實際上卻是治標不治本。

就像這個案例中的男生，他試圖通過鎖閉門窗的方式和自我心理暗示的方式來戰勝對黑暗的恐懼，但即使他每天重複這個行為，也沒有真正解決問題。相反，當他靜下心來進行深刻的自我剖析，才找到了對黑暗恐懼的根源，並最終解決了問題。

所以，面對恐懼最好的方法是去聆聽它，發現恐懼所傳遞的信息，找到恐懼的根源，才能對症下藥。

02

恐懼除了對生命有警醒作用外，還在某種程度上提醒你要做適當的改變。在恐慌的背後，藏着我們生命中最重要的答案，而且恐慌程度越高，答案也就越重要。

我們來看另一個案例。

31歲的阿寧在一天晚上突然驚恐發作，當時已經是半夜一點左右，她從夢中醒來，陷入了一種莫名的恐慌中，屋內的燈光還亮着。先前讓她感覺溫馨的臥室在她眼裡成了無比狹窄的牢籠，憋得她喘不過氣來，她匆忙地收拾了下逃出了家，在閨蜜家裡過了一夜。

這是她有生以來經歷的最可怕的一個晚上，她以前從未如此恐慌過。後來，心理醫生幫她分析了原因，這個巨大的恐慌是在提示她，她目前的人生狀態中有一個最重大的缺陷。

這個缺陷，就是愛情。

原來，阿寧一直都想擁有一段純潔的愛情，假如追她的男子想跟她有身體接觸，她就會拒絕對方。所以，儘管她已經31歲了，卻還沒有談過一次真正的戀愛，最多和一個男性交往了三個星期，還是通過發短信的形式。

這種交往模式讓男方受不了，於是不再主動聯繫她。阿寧出現恐慌的那一夜，就是她和這名男子不再聯繫後的第三天。

阿寧告訴心理醫生，如果沒有純潔的愛情，她寧願一個人生活。但心理醫生覺得，這只是阿寧意識上的想法，這種觀念讓她陷入孤獨，違背了內心真正的需求。

恐慌來自於她的潛意識，並不容易被覺察到，她的潛意識是希望她走出這種孤獨和對愛情的偏見，與男性建立起穩定的親密關係。

因此心理醫生認為，想要解決阿寧的恐慌，必須先讓她改變自己固有的觀念，學習如何與男性建立親密關係。

不少恐慌和恐懼其實是內心真實需求的體現，只是在很多時候，這種需求被我們的意志壓制或忽略了，但越被壓制反彈得就越厲害，一旦爆發出來，就成了巨大的恐慌，一時讓人手足無措。

只有讀懂我們的恐慌和恐懼，才會知道自己內心的渴望。

03

心理問題除了會給我們的心理帶來陰影，還會通過身體呈現出來。

作者認為，身體是心靈的鏡子，很多人因為心理問題引發了各種身體上的疾病。

書中舉了一個高考失利的男生的例子。

一個深圳的男生，在高考中發揮失常，沒能如願考上北大、清華這樣的名校。他本來想在南方城市上大學，但是父母覺得他從小到大都沒有離開家，沒吃過苦，於是就把他送到了東北讀書，想讓他在冰天雪地的環境裡鍛煉一番。

結果沒想到，男生對東北的生活嚴重不適應，短短一學期就暴瘦幾十斤，經常肚子痛得冒虛汗，還莫名其妙地發生了一次骨折。他的母親曾帶他去醫院檢查肚子痛的原因，但卻查不出結果。

其實，不管是暴瘦、肚子疼痛還是骨折，都是他心靈深處的反映。對此，作者分析出三點原因：

第一，他所有的好友都在南方讀書，所以他在東北相當於人生地不熟，他感到異常孤獨；

第二，他無法接受自己的失敗。按照他原本的成績是可以上北大、清華的，但現在這所東北的大學和自己理想的大學差了兩個檔次，他認為這所學校配不上自己，所以心裡不願意去適應這裡的生活；

第三，他覺得自己被拋棄了，父母沒有徵求他的意願，強行給他填報了這裡的大學，而且明確地對他說以前對他太溺愛，現在讓他自己去過獨立、有挑戰的生活，這讓他覺得自己既被父母否定了，又被拋棄了。

特別是在他大學剛入學的時候，他和父母說過不想在東北讀書，想回南方，復讀也可以，但是父母並沒有理會他的意願，反而覺得他吃不了苦，沒出息。

所以，這一切都造成了他心理上的失衡，在潛意識的指揮下，他討厭學校的飲食，因吃得少而暴瘦，也是在潛意識的指揮下，經常肚子疼，莫名摔斷腿。這些信號都是在向父母傳達自己過得不好，希望能離開這個地方。

此外，身體的很多疾病也是心理問題長期積壓的結果。

據醫生多年的臨床經驗顯示，癌症病人多有一個共同特點，那就是特別壓抑自己某一方面的情緒，這種情緒可能是憤怒，可能是悲傷，可能是內疚，也可能是其它負面情緒。因此，癌細胞就是身體對被壓制的情緒的表達。

除了癌細胞，還有一些常見的脊椎方面的疾病也是心理問題的直接表達。不管是頸椎還是腰椎的問題，在某種程度上都象徵着過度的負擔。這種情況在心理醫生這個職業中最為常見，很多年輕的心理醫生接收了太多的情感垃圾，無形中讓他們自己有了負擔。

此外，還有各種各樣的潰瘍和心理壓力有關，心臟病和多種心理因素也密切相關。

因此，現代醫學越來越強調心理、生理和社會的統一。也就是說，不能只從生理的角度看身體健康，還要從心理和社會的角度看身體健康。

好了，以上便是本期的解讀。本期我們講到了，恐懼的價值是提醒我們生活中重要卻容易被我們忽略的人和事。當我們產生了這種情緒時，正確的做法不是戰勝恐懼，而是聆聽恐懼，找到恐懼的根源，對症下藥。同時，恐懼也是在提醒我們需要做出某些改變，來滿足內心真正的需求。

最後，我們說到了身體是心靈的鏡子，心理問題會通過身體呈現出來，心理出了問題，身體也容易產生疾病。

對各種負面的情緒有所了解後，我們應該如何更好地認識自己，接受自己呢？