情感斷裂？這六件事可以幫你修復情感聯繫重新找回戀愛中的感覺

我們都希望與我們的伴侶有情感上的聯繫。情感上的聯繫可以消除孤獨感，並為一段關係帶來樂趣和激情。

然而，許多在關係開始時感覺彼此很親密的夫妻，卻發現他們漸行漸遠了，失去了當初讓他們在一起的相愛的感覺。

什麼是情感的斷裂？

情感斷裂，也被稱為情感疏離，是一種心理狀況，一個人不能完全表達或參與他們的感受或他們周圍人的感受。

換句話說，就是一個人不允許自己在情感層面上與他人聯繫。

如果你覺得自己被切斷了聯繫，你可以重新戀愛，恢復你們關係中的樂趣和激情——但這不會自主發生。當你感到疏離時，你需要做一些具體的事情來修復你們的關係。

以下是你可以做的六件事，以開始修復情感聯繫，重新墜入愛河。

1. 敞開心扉。

最初導致你們建立聯繫的經歷之一可能是你們在戀愛之初對彼此持開放態度。大多數人第一次見面時都很開放，因為他們還沒有投入到這段關係中。

但是當你墜入愛河，你的恐懼被激活——害怕被拒絕，害怕被吞噬，或者害怕失去自己，你可能開始封閉起來，保護自己。具有諷刺意味的是，封閉會創造出你所害怕的東西。

在任何特定的時刻，你對你的伴侶的意圖要麼是開放地了解你自己和你的伴侶，要麼是以某種形式的控制行為來保護你所害怕的東西。為了治癒你們關係中的斷裂，你需要不斷選擇開放學習，特別是在衝突中。如果你們中的一個或兩個人都是封閉的，你們就無法解決衝突，然而，當你們都敞開心扉，關心自己和伴侶的最高利益時，衝突很容易解決。

敞開心扉意味着你願意以關心和理解對方的感受和觀點來聽取對方的意見，而不是爭吵、辯護、退縮或放棄自己。

2. 對你自己的感受負責

當你封閉自己，保護自己不受傷害時，你會給自己帶來很多痛苦。封閉、生氣、評判自己或放棄自己都會傷害自己。與其將你的痛苦歸咎於你的伴侶，不如敞開心扉，了解你是如何拒絕和放棄自己的。這就是造成你痛苦的原因。

如果你的伴侶因為封閉、生氣、指責或退縮來傷害你，請對我們所愛的人與我們斷開聯繫時的孤獨和心痛表示同情。與其指責你的伴侶傷害了你，不如對自己好一點，關心自己，敞開你的心扉，這樣當你的伴侶再次敞開心扉時，你們就能重新建立聯繫。

在守護你的感情方面，發展與一個充滿愛和安慰的精神指導來源的個人聯繫是非常有幫助的。能夠向這個愛和同情的來源開放，可以幫助你保持你的心向愛開放。

你越能學會通過包容地照顧自己的感覺來愛自己，你就會與你的伴侶分享更多的愛。

3. 專注於你愛你伴侶的地方，而不是他的缺點。

當戀愛的熱情開始消退時，你可能會發現自己在關注對方身上你不喜歡的地方。我們都有一個受傷的自我，當我們感到不安全的時候，它就會控制自己。我們都不喜歡對方受傷的自我，我們愛上的不是受傷的自我。

我們愛上的是彼此的靈魂本質。這是我們每個人真正美麗和美妙的地方。如果你把注意力放在伴侶受傷的自我上，你可能會對你的伴侶感到疏離和怨恨，但如果你把注意力放在伴侶的本質上，你可以重新獲得你最初的愛的感覺。

4. 擠出時間在一起。

一旦人們生活在一起，他們就會變得很忙，經常忘記為對方騰出時間。當你們有時間交談、學習、分享、大笑、玩耍和做愛時，聯繫就會蓬勃發展。

試着像約會時那樣留出約會時間。我們都過着忙碌的生活，尤其是在有了孩子之後，但如果一個充滿愛和聯繫的關係對你很重要，你需要把在一起的時間放在首位。

5. 意識到你的控制行為

大多數伴侶都意識到對方如何試圖控制，但他們往往完全沒有意識到自己如何試圖控制。以下是一些你可能在不知不覺中控制的方式。

自暴自棄：為了避免衝突和拒絕，你是否放棄自己，順從伴侶的要求？當你放棄自己的時候，你是在試圖控制你的伴侶對你的感覺。

後退：後退一般是一種懲罰，它說："我將從你身上撤回我的愛，直到你表現出我想要的樣子。" 你可能會利用電視、工作、互聯網、電子遊戲和許多其他活動來將你的伴侶拒之門外。

發怒/指責：憤怒和指責是恐嚇你的伴侶做你想讓他或她做的事的方法。

解釋、辯護、教訓、嘮叨或分析：這些都是試圖讓你的伴侶放棄自己，以你的方式看待或做事情。

轉向物質成癮：這是另一種將你的伴侶拒之門外的方式。這也是一種控制/迴避你的感受的方式，而不是學習如何為它們承擔責任。

這些控制行為的問題在於，你的伴侶很可能會做出同樣的反應，或者產生牴觸情緒。然後你們每個人都會延續你們之間的斷裂。通過意識到自己的控制行為，並虛心學習，你可以治癒你們之間的脫節。

6. 將你的注意力從獲得愛轉移到成為愛的人。

你進入這段關係是為了得到愛，還是為了讓你的伴侶給你一種你無法給自己的價值感和安全感？

如果你這麼做了，你的伴侶可能也有同樣的想法，因為我們經常被同樣的吸引。

當你把你的注意力從獲得愛轉移到給自己愛並與你的伴侶分享你的愛時，一切都會改變！如果你們兩個人都學會如何把愛帶給自己，然後分享你們的愛，你們的情感聯繫就會痊癒。

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