怎麼才能，建立一段真正的愛情

兩個大問題。

1.愛對你而言是什麼？

2.什麼樣的人生對你來講是有意義的？

第一個大問題是：愛對你而言是什麼？

①明明愛在現實生活里發展，但這個時代依然在提倡浪漫之愛，甚至高度讚賞浪漫之愛。

②如果我們懷着對浪漫之愛的理解和憧憬走進感情關係，

③那我們不可避免地會產生很多感情衝突和失望。

④如果我們面對衝突和失望時依然懷着對浪漫之愛的理解和憧憬，那衝突和失望本身就會讓我們感到更失望。

為什麼？

因為浪漫之愛的觀念有個暗示：

①愛是一種積極美妙的感覺。

也就是說，提倡浪漫之愛，就是提倡感覺至上的愛情。

當感覺至上時，面對感情關係中的平淡和消極的感覺，人會對這段關係產生失望和懷疑，這影響了我們對感情關係的滿足感。

當感情關係外的其他人帶給我們積極美妙的感覺時，我們會以為自己遇到了愛情，這種想法容易破壞我們對感情關係的忠誠。

感覺其實很不可靠，很容易被外部環境中的其他刺激誤導。

那既然感覺不夠可靠，那麼應該如何理解浪漫之愛呢？

①把愛看作一種行動，聚焦在可以增進親密關係的事情上。

我們在判斷自己是不是愛某個人或某個人是不是愛自己時，

①應該觀察我們的感覺，但更應該觀察的是行動。

比如觀察這個行動是不是在增進親密關係，當結果表明行動對增進親密關係無效甚至在傷害親密關係時，彼此有沒有調整各自的行動？

愛要在行動中體現，感覺也是為愛的行動服務的。

把愛理解為行動，既讓人能辨別愛，也讓人知道如何維護和發展一段感情關係。愛自己也是如此，愛自己不是始終對自己滿意、始終積極地肯定自己，

而是你始終通過行動關愛自己、發展自己，哪怕對自己感到厭煩甚至是失望，也依然帶着這種感覺做出真正對自己有好處的行動。

對你來講什麼樣的行動可以代表愛？

想要找到這個問題的答案，我們得先學會愛自己。

我們在學會愛自己前，也很難判定和告訴別人怎樣的行動代表愛。

那什麼是愛自己的行動呢？

愛自己的行動並沒有標準答案。

每個自己都分為兩個部分：

一個部分是身體的自己，

另一個部分是心靈的自己。

有時候這兩個部分會出現衝突，

身體想要美味，心靈想要控制。

這時候，應該優先考慮哪個部分的自己其實也沒有標準答案。

所以，你幾乎無法從外界，從其他任何一個人身上找答案，因為每個人的身體自我和心靈自我都獨一無二

你只能自己找自己的答案。

維持身體的基本健康是愛自己的一個基礎行動，

在你沒想明白怎麼愛心靈自我之前，你可以優先愛身體自我。

那怎麼愛心靈自我呢？

①無條件接納自我的感受，這一步幫助我們了解自己，這一步並不容易，

②但更難的是第二步

了解自我以後為自己選擇一個適合自己、

能讓心靈自我有滿足、

感到有意義的生活。

如果想要有滿足感，就要關注自己的需求。

第二個大問題：什麼樣的人生對你來講是有意義的？

很多人其實在按性別分工的模板生活，將自己的人生意義也建立在性別分工的模板上。

什麼是性別分工呢？

僅憑性別就對一個人做出相應的期待和要求

①一個人心中的男性和女性分別應該是什麼樣的

②感情關係中的男性和女性又分別應該是怎樣的

性別分工帶來的困擾：

①它給每個性別都安排了一個生活和感情關係的模板，

②這個模板像浪漫之愛一樣給人提供了關於愛的錯誤的標準答案，

③如果你按照這個模板要求自己和對方，你們反而會離愛越來越遠，甚至會懷疑自己的感情關係是不是有問題？

④懷疑戀人和別人的做法不同是不是代表不夠愛？

比如，這些都是性別分工帶來的問題。A「你負責賺錢養家，我負責貌美如花」就是一句有性別分工傾向的話。

這個結果會帶來什麼問題？

①對賺錢養家的人來說，當他是家庭唯一的經濟來源時，這種壓力會讓他恐懼，他知道自己不能停下來、不能生病，自己停下來，家就完了；

②對貌美如花的人來說，時間本身就是壓力，因為美貌一定會隨時間流逝而消逝。不僅如此，維護美貌需要時間，而一個人原本可以把時間用在自己更喜歡的事上。

B①除此之外，再比如，女生在給男生提供職場上的建議和指導時總是小心翼翼，害怕不小心傷害對方的自尊心；

C

①約會買單時，如果男生提出AA，女生會想他是不是不愛我，

②女生提出AA，男生會想她是不是要和我撇清關係，等等。

對感情關係而言，性別分工造成的問題主要有三個方面：

①當人們按性別分工要求自己時，也會這樣要求對方。這樣做看起來是為了自己和對方好，但實際上雙方都會面臨各種限制：

比如，要求男性始終要賺更多的錢來養家並認為這理所應當的，那對方在同樣的模板下，也會理所應當地要求女性照顧家庭和生養孩子。用性別分工來要求彼此，好處和壞處會相伴而行，並且缺乏可調整的靈活性。

②由於性別分工幾乎是社會共識，相對小眾的感情關係不僅會遇到群體壓力，人們內心深處也會在比較中對愛產生懷疑。

由於沒有新的分工體系可以參考，人們還會感到茫然失措。這會影響人們對感情關係的信心和投入程度。

③對於處在社會中的兩性關係來說，分工模塊與其他分工方式會形成一種混亂的競爭。

什麼意思呢？

比如，一段女強男弱的關係中，當兩個人都心生困惑或不滿時，如果繼續以舊的分工為參考答案，符合這個分工的溫柔又顧家的女性和事業成功的男性就可能成為強有力的關係中的競爭對象，導致感情關係的破裂或出軌的發生。

那應該怎麼辦呢？

有三個可參考的應對方法：

①要把愛看作一種行動，不要再和模板比較

把關注點牢牢鎖定在自己和自己的親密關係上，對自己有效的方法就用，無效的就不用，不用外界的標準限制自己和彼此。

②將自己和未來的伴侶當作獨立的個體「人」，甚至只當作朋友，尊重彼此作為人的喜好和需求。

③儘可能結交一些具有多元價值觀或更有包容心的朋友，他們會給你更多的勇氣和明智的建議。

但在跳脫性別分工的模板之後，更難的問題是：對你來講什麼樣的生活是有意義的？

①人們按模板進行自我要求和生活，這是因為首先我們認為這個模板是對的、好的，所以我們學習並使用它；

②其次，當模板消失後，判斷和決定生活方式的責任就落到了我們自己身上

而這本身是一件很難並且壓力很大的事——那麼多種生活方式，我們應該選哪種呢？

很抱歉，這件事是「很難」。

不過更重要的是——當自己做得不夠好時，你不要責怪自己，要給自己時間，對自己有耐心，因為這一切的確很難。

我也沒辦法告訴你，你的人生意義是什麼。

我只能和你分享我自己尋找人生意義的過程。

我小時候興趣廣泛，看了很多書，尤其是小說。那些小說讓我看到了很多不同時代和不同社會背景下的人的人生和選擇，當然這些都是虛構的，

我還看了很多自傳和其他各個學科的介紹，在這個過程中，我間接接觸了相對真實的人生和世界。

也是在這個過程中，我不斷尋找自己的榜樣。

榜樣就是，當你想起一個人或一件事，你的內心會湧起一種力量和希望，也就是激情。

再後來，心理諮詢工作也給了我很多機會去深入了解不同人的人生和想法，和他們的談話給了我很多啟發。

除了看向他人，我們還需要不斷回顧過往的人生，尤其是過往的成功和失敗。

每一次成功和失敗都問問自己，你為此付出的一切是不是值得？

如果成功讓你覺得值得，那你人生的意義可能就藏在成功里，你可以接着去尋找。

如果成功讓你感到不值得，

那不值得的原因是什麼？

這個原因里很可能藏着你內心深處的人生意義。

比如，有的人為了事業的成功忽略了家人，他覺得不值得是因為他發現家人的和睦與幸福才是他的意義。

除了成功，還要看失敗。如果失敗讓你覺得值得，那同樣要探尋值得的原因是什麼？

一些科學家在做研究的過程中，即使遭遇失敗也依然覺得這一切是值得的，因為探索和研究本身就是他們認為的意義所在。

但是如果失敗讓他們覺得不值得，那很可能他的人生意義與探索研究這個世界無關。總之，過往人生中的重大選擇，以及重大選擇後的成功和失敗，都是你可以發現人生意義的地方。

最後是未來，你憧憬怎樣的未來？

這個對未來的描繪越具體、越生動越好。

需要注意的是，你要同時詢問自己兩種未來可能發生的情況。

①一種情況是你會將那個未來昭告天下，那是所有人都會看到的未來，所有人也都認識你並知道這是你的未來；

②另一種情況是這個未來只有你知道，雖然別人也會看到，但別人都不認識你，也不關心你是誰，只有你自己在經歷這個未來。

這兩種情況當然都是極端情況，但這兩個極端情況可以幫助你避免別人對你的期待給你帶來的干擾，也就是，過自己的人生，而不是給別人看的人生。

意義很難靠理性思考獲得，也沒法靠計算得失獲得，我們幾乎只能一邊向更廣大的世界看，一邊向更深處的內心世界尋找——看向過去、看向未來。

當外部世界和內心世界開始匹配時，意義就在那一刻出現，你要抓住他，堅持住。

你要過有意義的人生，和自己保持親密，也和有意義的人生保持親密。

在這個過程中，如果你遇到同樣的人，兩個人一起建設親密關係、追求意義，這樣的人生才是屬於你的獨一無二的人生，也是屬於你倆的獨一無二的親密關係。