怎麼克服戀愛中的焦慮感，提升自己幸福指數

導語：怎麼克服戀愛中的焦慮感，提升自己幸福指數？在戀愛交往中，「他是不是不在乎我了，怎麼電話沒以前多？」「他態度很冷淡，是心情不好還是對我有意見？」「他會是真的喜歡我嗎，還是只想一時玩一玩？」總是有各樣的顧慮把我們捆綁住。就算是自己心儀的戀人，關係也親密無間，自己也沒辦法安下心來，好好享受愛情。

我有一個朋友就是這種情況。她說自己嫁給了愛情，最終和自己心儀已久的男生在一起。但才過去幾周，幸福感就被焦慮所替代：男朋友那麼優秀，我何德何能跟那麼好的他相愛？內心的自卑感，讓她開始尋找感情中的不安定因子，比如有漂亮女生找他要微信，又比如他最近加班越來越頻繁。每天活在被拋棄的恐懼里，焦慮指數不斷上升。為什麼焦慮感就像幽靈，一直在我們的感情中徘徊？

以我的朋友為例，她的不安和焦慮來源於自卑，總覺得自己配不上對方。所以面對外來的風險因素時，她手足無措，沒有底氣，其實自己應該相信「我就是他最好的選擇」,就像一隻擔驚受怕的兔子，總擔心有猛獸會突然出現，把她視若珍寶的親密關係奪走。如果我朋友心中的自我形象很強大，就像森林中的萬獸之王那樣，有唯我獨尊的氣場，那她就不會因為感情中的一點點風吹草動而憂慮。因為雙方是勢均力敵的狀態，我們同樣值得被愛被尊重，也有足夠的能力來應對親密關係危機。

焦慮感難以控制，也是因為根深蒂固的不合理信念，比如「我們必須要走下去」「有什麼問題一定能處理」。這些想法之所以帶來困擾，是因為現實是不以人的意志為轉移。誰又能保證自己的感情永遠保真不褪色？一旦開始強求現實，期待做到這個、必須那個，那必然會體驗到幻想和現實的落差，內心會變得很焦慮。

在親密關係中，經常會聽到這樣的質問：「你怎麼經常加班，是不是趁機干別的了？」「幹嗎不接我電話，我哪做的不好你直接說啊！」一出問題，我們不是採取就事論事的態度反而是上綱上線,通過一些小事就把戀人所有的付出都推翻時，自己也很容易陷人焦慮的狀態。用正確的尺度去看待間題很重要，就像不接電話是一個事實，而對另一半有不滿，是我們對戀人動機的猜測。如果沒有以實際情況為依據，而是把消極的猜測當成真實，那我們就會控制不住地擔心。因為人的猜測是無窮無盡的，如果任由自己想象、猜測，針大的矛盾也能掀起驚濤駭浪。那怎樣趕走自己內心的焦慮，以平和的心態和戀人相處呢？

首先，對於那些被自卑感影響的人來說，得到戀人親口確認的愛很重要。在生活中，總有些人認為只要在行動中對另一半好就夠了，不用把愛說出來。但是很少聽到「我愛你」的女生，內心就會懷疑：「他會是真心喜歡我嗎？」如果要是經常能聽到戀人甜言蜜語，聽到戀人肯定自己，那因自卑而變得不確定的內心，也會少一分焦慮感。擔心被取代也是焦慮女孩們的夢魔。所以除了被動地接受愛，自己也要創造被愛的底氣。

其次，要理解愛是不能強求的，放下「必須」「一定」等不合理的信念。那些容易為感情而焦慮的人，大都是喜歡認死理，鑽牛角尖的人。他們總覺得自己的感情不能出現危機，一旦遇到模糊的情境時，各種困擾就撲面而來。這時我們要提醒自己：「這是在要求絕對在自己的意願去發展，這在現實生活里是不可能做到的。」讓主觀和客觀達成一致，避免產生心理衝突。同時也要做好最壞的打算：如果感情真的亮紅燈，我們可以怎樣去應對。做好自己能做的，對於無能為力的事情學會接受，心態也會平衡很多。

最後，要增強現實感，學會根據實際而不是自己的猜測去看待問題。能夠就事論事很重要。如果戀人半小時沒回電話，就開始瘋狂地猜測：「他是不是要冷落我」「他肯定跟別的女人在一起，不方便接電話」,那等待的每分鐘都變得很煎熬。特別是當對方其實是在忙工作，手機靜音沒聽到時，那自己的猜測就是在製造無謂的焦慮。可能更好的方式，還是先預設戀人是值得信任的，如果沒有出軌的證據，就不往那個方向去想。至於沒及時回自己消息，可以在事後間他原因，要是真沒時間讓他記得說聲「在忙」,省得我們過度擔心。這樣一來，焦慮感也能得到有效緩解。