困擾很多人的自卑，原因在這裡

嗨，我是川哥，你好嗎？

每天，我都會接到近百封」川粉」來信，詢問感情心理問題。

讓我心疼的是，我發現，這些問題有高達95%，甚至更高，本質上問的都是同一個問題。

「我覺得自己不夠好，我配不上他，即使他愛我，我也覺得他會離開我……所以我想更多的付出，或更多的控制他……」

其實都是一個問題：自卑。仔細想想，你是不是也是這樣？

前兩天我說的鄭爽妹子就是如此，一個自卑的人，再漂亮再有錢再讀多少書，都會自卑。都覺得被人喜歡，只是因為我的容貌、財產和聰明，」一旦我失去了這些，他遲早會離開我的。」

這樣沒安全感的人生，永遠在焦慮，永遠在討好別人，永遠不知道自己要什麼？不知道自己有多好……

我知道，此刻的你就是在這樣的狀態，只是情節嚴重程度不一樣罷了。你過得很辛苦，哥理解你，來，給你一個緊緊的抱抱。

那麼，你一定想問了：為什麼會自卑？

主要是來自你的家庭。大多數不自信的人，都有一個被否定的童年。沒有小孩是不渴望愛的，但是，我們中國的家庭，卻很少給愛，大部分的都是批評。小朋友為了想被認可，努力想滿足父母的期望，久而久之，你就變成了一個聽話、順從、沒有個性、沒有自我的人。

「為了別人而活」這就是我們中國人的一生。從小為了父母而活，長大了為了另一半而活，工作了為了老闆而活，生小孩了又為了小孩而活……

你的一輩子，就看到頭了。你敢說，到了離開人世的那一天，你不會後悔？

我又想到我前同事的例子，我一定要拿出來講。她是一個很能幹，很聰明的女生，我能看出她的心裡有一把火，想在大城市干出一番事業的。

但她突然有天告訴我：她要回老家了。我問原因，她說：」滿足爸媽的需求。他們覺得我在大城市奮鬥太辛苦了，回家舒服些，還能陪他們。」

我被這句話戳痛了。我問她：難道你沒有自己的需求嗎？我對小縣城裡的安逸生活毫無意見，我也覺得孝順父母挺好的，如果你喜歡的話，我也很支持。但你問問自己的心：你真的喜歡嗎？

她不說話。可是我知道她為什麼做這個決定，這是一種賭氣和不負責任。象是說」我反正已經聽你們的話了，該做的我做了，我之後過得不好，不是我的問題，是你們害的。」

同時，更深的潛台詞是」我在大城市奮鬥好辛苦，我不一定會成功，剛好我父母要我回去，所以不是我不想奮鬥，是父母要我不奮鬥的」

如此，中國的未來可能就少了一個很牛逼的女CEO。這倒沒什麼，令我難受的是，這位可能本該是女CEO的人，會在縣城後悔一輩子。

這一切的源頭是什麼？自卑。特別是女生，比男生更容易成為一個沒有自我的人。

以下是一個川粉的來信，你一定可以從她的故事裡找到自己的影子。

她的父母在她18個月大的時候就離婚了，然後被寄養在外公外婆家，外公非常愛她，這是最愛她的親人。等她長大一些，外公得病去世了，她只能去找媽媽生活。

那時候媽媽第二段婚姻也結束了，從此開啟了她的悲慘生活。她一點都不愛她，還經常拿她撒氣，打罵她，她常想，也許她是造成媽媽二婚失敗的原因吧。

外公已經去世了，沒有人護着她了，她的媽媽甚至有時候她還會把她攆出家，當時她才十一二歲。

她媽媽讓她去找她爸，要學費生活費各種錢，但是從來沒有給過她一分錢，連上學都是校長看她可憐，才讓她在學校上課。有時候外人都看不下去了，就勸她媽對她好點，但她媽媽卻總說她是前夫的女兒，不是自己的女兒。

至於她的爸爸，據說是一個大學教授，還在同一個城市生活，但是，從來沒有出現過。所以，她也不想找他。

從小就缺少關愛的她非常內向，遇到難過傷心的事，也不會對人講，不會相信人，她甚至不會覺得自己是有爸媽的。每次想到他們除了委屈和憤怒，沒有別的情緒。

但是，她現在遇到了一個喜歡的男生，那個男生也喜她。他讓她對愛情和婚姻充滿嚮往，她想要打開心防，卻不知道怎麼打開，她想把她的心事告訴他，又擔心男生會覺得她是一個孤兒，又擔心最後像她父母一樣，分手收場……

她問我：」川哥，像我這樣連父母都不愛的人，值得被愛嗎？」能回答這個答案的人，其實不是我，而是你。

在看到你的問題描述時，我能夠看到每一個段落都在不停地強調「我不被人喜歡」這個中心思想。

「我是孤兒，經常體驗分離，所以我不被人重視；我媽打我罵我，所以我不受人待見；我爸不主動找我，所以我不被父親重視；

最後，我又遇到了重要的人，是否仍然不會被愛呢？「

這種現象，在心理學中被稱為「自我實現預言」，它是一種我們認識世界的方式，即：「我認為某事情會發生在我身上，這件事情很有可能就真的發生在我身上。」

著名的吸引力法則，便脫胎於「自我實現預言」這條概念。為什麼會出現「自我實現預言」這種現象呢？

這實際上是你的一種自我保護機制，在過去你有很多被拋棄、不被重視的經歷，這些經歷會給你的心理造成一定程度的創傷，從而讓你提高對於「不被重視、不被喜歡」這種感受的敏感度。這正如我們的骨骼一樣，骨傷癒合後，原先斷裂的地方會變得更加結實。

但我們也會因此而變得過于敏感，將身邊一些中立的事件，理解為自己不被重視、不被喜歡的信號。例如有些女孩在給自己男朋友打電話的時候，發現對方沒有接聽，這時候她們心裡就會想：「他是不是在打遊戲？是不是他不重視我了？」

那種不被重視、不被喜歡的感受就會被激發出來，這名女孩就更有可能不停的打電話，質問自己男朋友還愛不愛自己；有可能還會使用「試探」對方的方式去證明對方是否還愛自己。聽到這裡你就會發現，這些方法實際上都在損害兩個人之間的信任和關係，反而更容易分手。

如果分手了，女孩就會再次認為，我果然是個不被重視、不被喜歡的人。這便完成了一整套自我實現預言。

怎麼解決呢？

自我實現預言的產生是因為我們看待事物過於主觀，「我不被愛」 這個觀念深入人心，而且你還不自知，這就像帶了着墨鏡看世界，看什麼都是黑的。因此如果你不學會摘掉墨鏡，是沒法真正進入親密關係的。

摘掉墨鏡的第一步是看到墨鏡，這需要我們有充分的「內省」能力，我們不僅能夠在大腦中出現「我是否被愛？」這個問題，還會出現例如「這個問題是怎麼來的？它足夠理性嗎？有沒有例外？它給了我什麼好的影響？什麼壞的影響？」等等。

提升內省能力的方法叫做「正念」，它來自於瑜伽的冥想技術，長期練習正念就能夠幫我們看到墨鏡，摘掉模型，它的具體訓練步驟是這樣的：

1.你需要找一個不被人打擾的安靜環境，獨自一人練習2.閉上眼睛，確保自己的注意力只集中在一個點上，例如去計算自己深呼吸的次數3.這時候你會發現，自己的思想可能會走神，腦子裡面除了有計數的聲音，還會出現別的聲音，此時，你就需要告訴自己「我走神了」，然後將自己的注意力重新放回計數上4.一開始你會發現，自己可能1分鐘就會走神，不過沒關係，你可以先從5分鐘開始練習，逐漸增加時間

你能堅持的時間越長，就說明你內省的能力越強，這時候，你就會有更強的力量去控制自己的想法，在你感受到自己不被重視、不被喜愛的時候，跳出原有的思維框架，重新看待問題。然後，你才能發展出愛人和被愛的能力。

回到你的問題：」像我這樣連父母都不愛的人，值得被愛嗎？」

如果你的內心強大，能自省，能快速修補創傷，這個問題，就不再是問題了。

很多人，特別是新手，自己練習時很容易會遇到困難，找一名心理諮詢師協助你去訓練，效率會更高。

記住，這只是一個開始。讓人不自卑，愛自己，是一個漫長的修煉過程，不可能一蹴而就，但是，只是你堅持，就能看到改變。

你行的，川哥對你有信心。