情感樹洞｜我被男友忽冷忽熱地對待，該如何走出這場PUA

壹粉波比跳跳糖問:

從去年開始,我就被男朋友忽冷忽熱地對待。每次都是我哭着求着忍受着冷暴力哄他。一點點不順心的事就會罵我,每天都膽戰心驚的,真的很害怕他在外面有什麼不如意的事情,我知道挨罵的一定會是我。明明昨天還好好的,今天又會突然不理我。我真的很害怕,每天都生活在惶恐和討好里。怕他嫌我煩,但是更怕哪次沒哄好,我就要被分手了,自己一個人被留在這個城市裡。我好想逃離,可是又很害怕孤獨,一個人在一個陌生的城市裡。沒有朋友家人,回家之後,關了門,如果沒有他跟我講話,家裡就像死一樣安靜,微信一整天也不會有人找我一下。不知道是不是遭遇了PUA?　

齊魯晚報·齊魯壹點心理專家團蔣碩（國家二級心理諮詢師,賽林納心理諮詢中心創辦人）

這位朋友問「是不是遭遇了PUA」,但比起這個,「……害怕孤獨,一個人在一個陌生的城市……家裡就像死一樣安靜,微信一整天也不會有人找我一下」這段描述,更令人擔憂。

不健康的生活是不良情感關係的溫床,因為孤獨、封閉的生活狀態,使人形成匱乏、無助、自我抑制的心理形態；這種心態與對感情的渴望交織,往往令人失去判斷能力；一旦進入戀愛(或偽裝成戀愛的不良關係),不免過度聚焦,對關係產生依賴甚至成為對方的附庸；同時,由於缺乏必要的人際支持,孤立無援,更容易被控制。就像我在之前那篇如何培養孩子清醒獨立、不被PUA傷害的文章中談到的,PUA並非對誰都能起效,只有人格不夠獨立、意志不夠堅定、資源不夠豐富、眼界不夠開闊的人,才會受其傷害。

所以,我要對這位朋友說:嘗試改變你的生活,建立合理的人際關係,拓展必要的資源體系,擁有豐富的內在世界,才能避免傷害、獲得愛。

這聽起來很難,實際未必。既然這位朋友「一個人在一個城市」,不妨就從這裡開始思考:你為什麼在這個城市?如果是因為工作,那就好好工作,為自己做出1年、3年、5年期的職場上升規劃,包括需要學習哪些技能、參加哪些活動、考取哪些資質、了解哪些市場、積累哪些人脈,以及還可以做哪些力所能及的兼職。一步步去實現這些規劃,工作成就的積累和經濟、社會地位的提升,會賦予你自信,讓你不再空虛軟弱,更不被他人隨意擺布。

如果是喜歡這個城市的風土人情,就去真正探索這個城市,住有代表性的街區,看有特色的建築,吃地道的餐館,逛公園夜市,學會本地口音,和本地人交流。不要老想着「沒有朋友家人」,你可以在這裡交到朋友,慢慢融入這個城市,就會覺得踏實、安全。如果你只是隨機來到這裡,並沒有什麼理由,也可以設置一段「重新發現」的時間,帶着好奇、開放的態度,去參觀、去感受,然後決定是否留下,或認真考慮「屬於我的城市是哪裡」。

以上這些,只是啟發與參考。我想說的是,人是社會動物,要保障生活的健康和人格的完善,工作、社交都不可或缺。成年人建立社會支持系統的渠道很多,除了戀愛與親緣之外,職業、教育、打工兼職、培訓學習、興趣愛好、業餘活動,包括各種網絡平台、交友軟件,都可以提供資源。勇敢地去接觸、嘗試、體驗,人際能力會日益增強,自我信念也會越來越堅定。到時你就會明白,戀愛是人生的一部分,很重要,但不是全部依靠。任何人都不能通過PUA或任何手段,控制你、壓榨你、傷害你。孤獨不是你的宿命,你可以帶着更獨立、成熟而有力量的自我,去懂得並擁有真正的愛。