每天凌晨兩三點才能睡着！杭州25歲姑娘崩潰：還有救嗎？男友太細心竟害了她？

本文轉自【錢江晚報】；

「醫生，我快不行了，每天都要到半夜兩三點才能睡着，早上7點又得起床去上班，已經持續有3個來月了，吃中藥還有救嗎？」劉潔（化名）說話聲音有氣無力，眼睛裡透着一股焦慮，而摘下口罩，面色青黃不接、皮膚毛孔粗大、眼睛下方掛着兩個深深的黑眼圈。

陪同來就診的是她的男朋友王博（化名），小伙子全程對她呵護有加，不光掛號、取藥這些跑腿的活他全包了，當醫生問起女友的病史時也說得頭頭是道，這樣的貼心「准老公」簡直羨煞旁人。

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浙江省中醫院接診的黃立權醫生卻一眼看出了兩人之間的微妙關係，並且經過後續的詳細問診，他可以確定：劉潔的睡不好，很大的一部分原因就在這位細心的男朋友，他給她精心準備的減肥塑身餐吃壞了她的脾胃。

25歲姑娘工作一年增重15斤

細心男友的減肥塑身餐卻讓她睡不着

劉潔，25歲，是家裡的獨女，從小被寵着長大。大學裡又找到了王博這個男朋友，對她全方位關懷備至，同學們都羨慕她是個掉進蜜罐里的幸福女人。曾經，她也這樣認為，家裡人考察後也便放心同意她留在杭州跟他一起發展。

一年多前，這對恩愛的小情侶大學畢業，相繼都順利找到工作，劉潔進了一家外貿公司，前輩們給了她足夠的時間來慢慢熟悉業務，所以作為職場菜鳥的她並沒有承受很多的工作壓力。只是，上班的時間比較長，因為時差的關係，晚上跟客戶談判而加班是常有的事，雖然她不是骨幹，但留下來陪着和學習也是應該的。

在大學的時候，劉潔是一位運動健將，每周她都會抽三四個晚上去泡健身房，所以身材一直保持得挺好。可上了班以後，自由支配的時間越來越少，她能泡健身房的時間也就逐漸縮水，開始周末還能去動動，後來連一周一次都沒辦法保證。運動量的銳減，最直接的後果就是體重的增加。「畢業一年，我長了15斤，肚子上『游泳圈』都出來了。」看着自己身材逐漸走樣，姑娘焦慮萬分。

於是，為了控制體重，劉潔開始畏懼吃。而心細的王博對女友的變化和擔心看在眼裡急在心裡，他很想為她做點事情，上網查閱了好多有關減肥的資料。

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「減肥7分靠管住嘴，3分靠邁開腿，咱們沒時間運動，那就只能少吃點了。」這是他學習以後給劉潔的建議，並且他還用心總結出了

一分減肥塑身餐單：早餐一片麵包+一杯清咖或一份水果沙拉，中飯兩個水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚飯稍微吃點蔬菜或是不吃。

開始，劉潔被王博的關心深深感動，也不折不扣執行了兩個星期，可每天記錄體重並沒明顯下來，再加之每天忌口又限量的飲食她實在已經膩了，而且還感覺四肢無力、沒有精神，她想做回那個想吃就吃的自己。然而，王博卻十分堅持，勸她一定得繼續下去，天天早晚監督她稱體重並做記錄，還主動承擔起了為她準備一日三餐的工作，她不忍拒絕只好勉強接受，只偷偷在單位時會點杯奶茶解饞填肚子。

好心的王博本是想幫女友減肥塑身，殊不知，自己的關心竟把她的身體「折騰」得越來越糟。3個月前，劉潔又新增了失眠的問題，不管多早上床，非得睜眼到半夜兩三點才能睡着，而早上7點務必得起來，不然上班遲到會被批評扣錢，她每天只能強撐着沉重的眼皮，起碼有半天的時間工作毫無效率可言。而因為長時間睡眠不足，她的身體變得更弱，心情也變得低落，胃口也變得更差，然後就更睡不好，陷入一個惡性循環。

「你的睡不好固然有一定焦慮情緒的因素，但很大程度上是減肥塑身餐吃壞了脾胃。中醫認為『胃不和則臥不安』，想要解決你睡不好的問題，調整情緒的同時，還得調理脾胃讓你吃得好。」經過一番望聞問切後，黃立權說出了他的判斷。說着他還看了眼王博，小伙子內疚、後悔、自責，一時不知該說些什麼，過了好一會才冒出一句：「醫生，你說怎麼做能好，我們就怎麼做。」

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一半脾胃不好的人都有失眠困擾

三類睡不好的人可以這樣吃來改善睡眠

隨着生活節奏的加快與生活習慣的改變，越來越多的人備受失眠的困擾，從還在上學的孩子到正在奮鬥的中青年，再到已經退休的老人，幾乎覆蓋了人類的整個生命周期。

睡不好固然會受焦慮、抑鬱等負面情緒的影響，吃不好或是吃不對損傷了脾胃，也是誘發失眠的常見原因。黃立權說，每周三上午是他的消化不良專科門診，有一半左右的患者主訴有失眠的問題，主要有三類：焦慮的年輕人、更年期女性及退休老人。入秋以後，年輕患者有增多跡象，因為秋屬金，天干易傷陰，而陽入陰則為寐，此時人陰氣不足就容易失眠。

不過，不管是哪個年齡段的人，通過針對性的脾胃調理和飲食調整，都有助於改善睡眠，只是原因有差異，吃法也各不相同。黃立權根據他的臨床經驗一一進行了梳理，正與失眠抗爭的人不妨試試。

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焦慮的年輕人：主要表現為入睡難。他們在吃上面的最大問題是三餐不定、過飢過飽、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失調。建議吃飯得定時定量八分飽；飲食結構上6分葷菜4分蔬菜，每周吃20種以上的蔬菜，主食一定要吃。

更年期女性：主要表現為

數不着+多夢（不少是噩夢）。因為身體激素水平的下降，會出現中年發福，而為了保持好身材，她們會有意少吃或是不吃，且容易去嘗試各種道聽途說的養生保健方法，因而損傷脾胃，再加之該階段的女性多陰虛火旺，失眠就會越加嚴重。建議要好好規劃一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃膠、山藥、梨等滋陰類食物，白木耳加枸杞、蓮子燉甜品，黑木耳炒菜等都是不錯的搭配。

退休老人：主要表現為睡眠淺、易早醒、醒後睡不着。據相關科學調查，如今老年人營養不良發生率並不低，不是他們吃不起也不是捨不得吃，而是食物的結構不科學，比如有的老人為了養生偏重粗糧，殊不知，衰老的脾胃已難以消化吸收，再加之本身肝腎虧虛，於是誘發了另一種失眠。建議適量可以減到年輕人的2/3，結構上4分葷菜6分蔬菜，儘量選擇一些米麵等精細易消化的食物。如果想用點石斛、靈芝孢子粉等滋陰進補也無可厚非，但最好在醫生指導下服用。

來源：錢江晚報·小時新聞 記者 何麗娜 通訊員 鮑航行