女朋友說，如果我上班再看這個，就跟我分手！

我是一名銷售員，今年27歲，在公司的業績一直都很不錯，收入也是相當可觀,女朋友也很上進，就在前幾個月我們剛見過雙方家長，一切都是穩穩地幸福。然而就在上周，女朋友突然給了一個黃牌警告：「如果你上班再看這個，咱們就分手！」

事情是這樣，上周同事給我推薦了一個短視頻APP，讓我一發不可收拾。我發現這個具有魔力的軟件，屌絲也能逆襲成網紅。於是我就做了一個網紅夢：吃飯、走路、坐車都要發視頻，就連每天上班都要發幾條，接着就沉浸在圈粉的快感中。女朋友發現後，給我發了最後通牒，上班堅決不許看這個，否則就分手。

我們知道，智能手機是一把雙刃劍，它既能讓你快速了解世界，又很容易讓你陷入一個怪圈，離開它就沒有安全感。尤其在你工作的時候，當你拿起手機看看信息，然後再切換到工作狀態的這個過程至少需要25分鐘。每天來回切換幾次，就得耽誤好幾個小時。

然而，最新調查發現，職業青年平均每天看手機80次，或者每12分鐘看一次。有些人甚至更加頻繁，十分之一的人承認難以堅持5分鐘以上不看手機。如果你也有着同樣的感受，那麼是時候打破你使用智能手機的習慣，以便提高你的注意力。經常瀏覽短信、刷朋友圈、甚至是各種網路新聞等都很容易上癮，而這些行為都是不利於你職業發展。

雖然改變這些習慣會很痛苦，但你應該可以做到，不妨試試下面這些技巧來改變你的習慣：

（1）關閉手機消息提示

事實證明，每當你手機有消息提示時，總是讓人忍不住去清理，哪怕是一些新聞類信息。我們的大腦和眼睛都會發出本能的意識。所以儘量關閉消息提示，切除關於手機的一切念想。為了避免完全被外界的影響所左右，並且有機會讓你自己的工作目標和優先事項引導你的注意力，你可以提前告訴你的團隊和老闆你的日程安排，讓人們知道在緊急情況下如何聯繫你。

（2）設定查詢信息計劃

如果你覺得上班不看手機非常困難，可能會遺漏重要信息，那麼你可以給自己設定查看手機的計劃，比如每兩個小時看一次手機還是完全可以的。如果覺得還是沒有辦法控制自己，你可以把你的手機放在辦公桌抽屜里，或者在上班時間註銷社交媒體賬戶。

最後，希望這些可以幫助你，最後，祝工作愉快，百年好合！