「提醒」嗯……你確定「秋天的第一杯奶茶」，喝下去的是秋天的愛意？！

嗯……就挺突然的

#秋天的第一杯奶茶#

莫名其妙的火了

什麼奶茶？

為啥是秋天的第一杯奶茶？

這到底是什麼梗？

其實就是借着秋天的奶茶

變相秀恩愛吧

奶茶，只是個由頭

愛才是真的

但是你確定這是你秋天的第一杯奶茶嗎？

立秋都多少天了

喝了多少奶茶自己心裡沒點數嗎

嚴謹點來說

這是不是今天的第一杯奶茶都不好說！

奶茶被很多朋友稱作續命神器

然而，經常喝奶茶

對健康可是有害處的哦！

今天，東莞市松山湖中心醫院

（東莞市第三人民醫院）朱詠瑤主任

就來給大家掰扯掰扯關於奶茶的那些事！

奶茶有營養價值嗎？

有！但是微乎其微！

內分泌科主任兼營養科主任朱詠瑤解釋道，正品奶茶由牛奶+茶葉製作而成，所以兼有二者的營養價值。但是，市場上很多商家為了節省成本，用奶精（植物脂末）替代牛奶，奶精富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸，蛋白質含量極低、脂肪含量卻極高，對冠心病、血脂異常、心肌梗死、脂肪肝等患者來說都是禁忌。

一杯奶茶含糖量＝14塊方糖！

喝下去的不是秋天的愛意，而是秋天的肥膘！

朱主任表示，世界衛生組織建議控制添加糖的攝入量，每天攝入添加糖25g以下，最多不超過50g。而一杯奶茶總含糖量約為26.6g-60.9g，也就是說，隨便一杯奶茶的糖分就超過了建議攝入量，有的甚至超過了最高攝入量。

以一杯500mL正常甜度的奶茶為例：

1、熱量約350kcal——相當於400m跑道跑步7~8圈的熱量消耗

2、糖類（含澱粉）50g左右

3、脂肪15g左右（含反式脂肪酸）

4、蛋白質5g

5、咖啡因125mg

還有很多人喜歡在奶茶上面加冰淇淋、加一層奶蓋，那麼這杯奶茶的熱量、含糖量、脂肪含量都會直接爆表！

那我喝無糖的奶茶就沒關係了吧？

無糖、少糖其實都是給自己的心理安慰！

根據上海市消保委 2017 年的一項檢測數據：在無糖的20 杯奶茶里（包括鴛鴦奶茶、珍珠奶茶、原味奶茶等），糖含量最高的有 25 克 / 500 毫升，最低的也有 6 克 / 500 毫升，相當於大半聽可樂了。

無糖奶茶的糖到底藏在哪了？

奶茶裡面的小料，藏着超多糖！

朱主任指出，所謂無糖只是指不額外添加糖，但奶茶中的很多小料，比如珍珠、布丁、仙草、芋圓、奶蓋等，含糖量也很高。

朱主任強調，甜食確實可以讓人心情愉悅，但糖分攝入過量可就不是什麼好事了。

1

加速衰老

過多的糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋或變得鬆弛。

2

引起肥胖

由於人體合成糖原是有上限的，過多的糖就會轉化成脂肪堆積在腰腹，久而久之導致體重增加、腰圍變寬。

3

增加糖尿病風險

吃糖過多，會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，增加患糖尿病的風險。

4

增加心血管疾病風險

奶茶中的糖和反式脂肪酸，能夠增加人體膽固醇的含量，人體膽固醇含量過多，會增加患心血管疾病的風險。

5

增加腎結石風險

含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，是造成腎結石風險升高的重要因素。

6

記憶力衰退

大量攝入反式脂肪酸會損害記憶力，增加老年時患阿爾茲海默症患病率。

7

脂肪肝

攝入糖分過量會造成脂肪積累，並損害胰島影響其功能，同時引起肝臟的脂肪過氧化，引發肝纖維化等病變。

8

影響生育

反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙的分泌，抑制精子活力，從而影響生育功能。

讓人又愛又恨的奶茶

到底怎么喝才健康！

那麼如何才能健康地喝奶茶呢？朱主任強調，最重要的就是做到以下幾點：

1

奶茶只能適量飲用，喝一杯奶茶，至少多運動半小時，並且要減少其他能量的攝入。

2

儘量選擇鮮奶製作的低糖奶茶，有條件的話，可以考慮在家自製。

3

儘量選連鎖大品牌的奶茶，不用太擔心反式脂肪酸超標。

4

選擇綠茶、紅茶、烏龍茶這一類純茶茶底，配鮮牛奶，拒絕小料。

5

特殊人群要注意：嬰幼兒禁止飲用；兒童少量飲用；孕婦、哺乳者適量飲用；胃腸功能弱的人、老年人、肝腎功能較差的人，需要謹慎飲用。

奶茶雖好喝

但千萬別貪杯哦

大家一定要健康飲食

善於分辨形形色色的「無糖」奶茶

多運動鍛煉、定期體檢

自律且健康的生活！

來源：廣東衛生信息