女子被前男友特殊癖好導致抑鬱，面對創傷抑鬱該怎麼自救？

文/老K

前兩天刷新聞看到這樣一則新聞，上海一名女士稱自己前男友在性生活方面有特殊癖好，兩人相處過程中很不愉快，行房過程中經常被鞭打和拍下裸照，後因無力經營感情提出分手卻被採取極端方式挽回，最後導致自己成了中度焦慮症和重度抑鬱症。

那麼由於心理創傷導致的抑鬱到底該怎麼辦？

什麼是心理創傷？

心理學有研究統計，全世界大約有80%的人，會在一生中遭遇至少1次重大的創傷事件。

在心理學上定義創傷是「超出一般人經驗的事件」。創傷通常會讓人感到無能為力或是無助感和麻痹感。創傷的發生都是突然的、無法抵抗的。

很多人提到造成心理創傷的時候第一反應就是洪水、地震、災難等問題。

但是事實上日常生活中的一些情感忽略、心理或者軀體虐待都會造成一個人的心理創傷。

大部分創傷會隨時間流逝掉，但有一部分創傷，無論時間過多久，它還是會在那個地方，成為怪獸，慢慢吞噬你的能量，形成心理陰影，影響我們的人格，甚至命運。

心理創傷和抑鬱症的關係

心理創傷是會影響我們對於生活的掌控能力，很多情況之下看似小的事情，可在不同當事人之下的影響是不盡相同的。

就像上述介紹的故事中，在兩性關係中你情我願被拍下裸照可能覺得無所謂，但事後就有人會拿這件事脅迫對方。

記得2015年意大利一位姑娘在知情的情況下被拍下性愛錄像，結果後來被傳播到各大社交平台最後成為了網絡的犧牲品，最終不堪自殺。

在一起的時候大家你情我願，但是兩人情感產生問題之後，如果以過去拍攝裸照的方式脅迫對方挽回的話，會對另一方造成巨大傷害。

華盛頓大學醫學院的創傷研究員 Emily Dworkin 認為，「羞恥感」可能入侵作為一個人的尊嚴和自我控制感。

比如：對同意拍照行為的「自我貶低」，體面工作身份的「瓦解」，對親密關係的「信任崩塌」，對照片流傳不可控性的「災難化想象」。

有時候人會覺得自己完全骯髒和不配感。

如何擺脫創傷造成的抑鬱

首先在產生心理創傷後，我們會形成自責自罪這可能是不可避免的階段。

那麼在這個階段產生之後，我們要允許自己會有強烈的自我否定的感受，有時候心理創傷產生之後的確是會帶給我們認識的影響甚至是改變。

但是我們可以賦予其新的意義在創傷之下，比如你可以學會自我關懷，讓自己明白很多心理創傷的產生並不是自己錯了。

記得之前看過一個紀錄片介紹有個女孩經歷了拍下裸照之後被爆在社交媒體上，後來經過深思熟慮後決定不以自己身體為恥，而是專門自己給自己重新拍攝一組裸照。鏡頭之下她用自愛的眼神和心理面對自己，重新為創傷定義也是走出心理創傷很重要的一步。

如果這個過程中你自己一個人確實很困難，那麼也可以尋找專業的心理人士尋求幫助，總而言之，創傷雖然會改變我們的人生軌跡，可就像波斯詩人魯米所說，傷口是光照進來的地方。

當你走出創傷之後，也許你看待世界的方式會有更多不同的視角，這就是創傷帶來的積極意義。