你擁有愛一個人的能力嗎？（上）

張杰 - 這就是愛 04:52來自靜心流

羅曼·羅蘭說過：愛是生命的火焰，沒有它，一切變成黑夜。

沒有愛，再美的花會枯萎；沒有愛，再美的人會憔悴。

愛是如此偉大神聖，能給我們平淡的生活帶來溫暖，能給我們柔弱的心靈帶來力量，能給我們黯淡的人生帶來光芒。

愛無處不在，我們每個人都有可能愛上他人或者被他人所愛，但是我們真的懂得愛一個人嗎？或者說我們真的具備愛一個人的能力嗎？

任賢齊曾在歌中唱到：相愛總是簡單，相處太難。

曾經以為，找到一個相愛的人很難，但是沒有想到跟愛人相處更難。跟愛人相處也是一門學問，這不是1+1=2那麼簡單，而可能是0.5+0.5=1，需要雙方的忍讓與遷就。

我最近看了一本書：《愛的五種能力》。這本書是由是知名情感教練、婚姻家庭諮詢師趙永久所著，作者趙永久用他個人的婚姻生活經歷和專業的心理知識，把婚姻和情感問題分析得一針見血，直入人心。

這本書並非名著，但是卻讓我獲益良多。書本主要圍繞單身男女為何找不到對象、如何跟愛人相處以及經營婚姻的幸福之道，它教會了我如何愛一個人，如何跟別人相處更舒服。

書中舉了一個例子，讓我至今印象非常深刻：

一位三十多歲的未婚大齡女，在北京有一家自己的公司，十幾年來為找男朋友奮鬥不止。各色男性見了不少，有親戚朋友介紹的，也有社交場合認識的，還有交友網站上聯繫的。結果要麼是自己看不上對方，要麼就是對方看不上自己，偶爾有一個看對眼的，交往一段時間後，又逐漸沒有了下文，不了了之。

原來作為剩女的她，在找對象時，總是希望別人是完美的，不肯自我改變；總是在挑剔對方，而不是欣賞對方；稍有不順心就放棄，不願深入發展；總是對他人期望值太高，一旦達不到就放棄；所以她一直找不到她要的幸福。

其實看到這裡時，我不禁想到了我自己。我在找另一半時，也給自己定了一個標準，我的標準雖然不是要找那種非常完美的人，但是只要那個人不是那麼吻合我所理想的標準，我也會放棄。然而，我自己本身就有很多缺點，怎麼能對另一半要求太苛刻呢。

歸根結底，我還不具備愛一個人的能力，我只愛我自己。所以，我想把我從書本中看到和領悟到的知識分享給大家，希望我們能夠一起來學習和培養愛一個人的能力。

01

情緒管理

生而為人，每個人都有喜怒哀樂，七情六慾。

在感情或者婚姻生活中，兩個人生活在一起，難免會跟愛人有磕磕碰碰和挑唇料嘴的時候。小到誰做飯誰洗碗，大到誰主外誰主內，這些種種瑣事要是雙方沒有達成一致的意見，就有可能引起矛盾和衝突，導致雙方產生一些負面的情緒，進而影響兩個人之間的感情。

可能有些人會說，夫妻沒有隔夜仇，夫妻情侶之間吵架，睡一覺就好了。

如果愛人之間的矛盾都能通過睡一覺就解決，那自然是件好事。但是在現實生活中，很多感情問題並非我們想象的那麼簡單易處理。

特別是隨着人們的思想越來越開放，互聯網越來越發達，周圍的誘惑越來越多，導致婚姻中另一半出軌的幾率也越來越高。書中問了女性一個很極端的問題：假如你的另一半出軌了，你會怎麼辦？

你是一哭二鬧三上吊？還是四喊五罵六發飆？其實女人要是遇到了這種問題，內心肯定是非常痛苦的，要讓她做到心如止水是很難的。人都有感情潔癖，不希望自己的另一半跟他人有親密關係。但是倘若這種事情真的發生了，你會怎麼面對怎麼解決呢？

多數女人在婚姻中一旦遭遇丈夫出軌，要麼選擇原諒，睜一隻眼閉一隻眼，哪怕心裡再痛苦再難過，也選擇寬容忍讓，繼而蹉跎歲月；要麼就是跟老公爭吵，無止境地責怪謾罵對方，最終兩個人不歡而散。

但其實這兩個選擇都不是最佳選擇，也就是說，當一個人有了情緒時，如果處理不當，其結果可能是兩敗俱傷。

善於管理情緒的女人會先設置婚姻的底線，對人性的複雜不可控程度早有預估，在遭遇婚變的時候，傷心歸傷心，但那個叫「自我」的東西卻永遠不會失去。她很清楚自己要的是什麼，不會因為他人的行為而改變自己的想法，怎麼精彩怎麼活。

2014年3月28日，娛樂圈著名的「周一見」，曝光了馬伊琍的前夫文章出軌。當時馬伊琍剛生二胎不久，這樣一個突如其來的消息對她來說可謂是晴天霹靂。

而她卻只是淡淡地回應了一句：婚姻不易，且行且珍惜。

如今，她已經離開那個背叛她的人，一個人帶着兩個孩子，照樣現世安穩，歲月靜好。臉上綻放的笑容，燦爛得如同嬌嫩的鮮花，美麗動人。

所以，出軌不可怕，重要的是我們在感情和婚姻中不要失去自我。我不是鼓吹女人要原諒出軌的丈夫，而是在你知道事實真相後，如果你還不能夠做到立馬跟他離婚，甚至因為多年的夫妻感情不想跟他離婚時，那麼此時你要做的就是收起自己受傷的心靈，管理好自己頹敗的情緒，好好愛自己，做自己。

在此，我分享另一位作家身邊的故事。

這位作家的一位朋友是個珠寶設計師，她是個超級理性的人。某天，她發現了她的老公出軌，知道這件事情後，她收拾行李搬到酒店，把自己關在房間裡哭了三天。哭夠之後，她很冷靜地問自己：失去他和接受出軌這件事，哪個讓你更難過？

她發現自己還是很愛她的老公，失去他會更難過。她把老公約出來，寫好離婚協議。老公是過錯方，接受淨身出戶，只是遲遲不肯簽字，苦苦請求她原諒。她一個字都沒有問小三是誰、兩人何時開始、為何背叛自己，而是非常清醒地說：「我給你一年時間，你好好反省調整自己，我們再談複合的事。」

這一年她去做了什麼呢？她去健身，去學習，去更加努力地工作、交朋友，享受生命的精彩。

後來作家問她：「你就不怕你老公真的被小三拐跑了？」

她說：「怕有什麼用，我可以掌控的，唯有我自己的生活和情緒。他若真的愛上了別人，那就一別兩寬；若一年後他依然誠懇認錯，那就重新開始，絕口不提當年。」

善於管理情緒的女人，擁有極高的抗挫能力。不管她手裡抓的是什麼牌，哪怕是一手爛牌，也能打出精彩的結局。

不過，在此需要強調的是，管理情緒不是控制情緒。

控制情緒是當有了情緒後，把它強壓在心裡，不去表達，也不釋放，也就是我們常說的「忍」，但「忍」字頭上一把刀，忍久了，要麼傷害自己，身體出毛病或者心理出問題；要麼就是情緒積累到一定程度，火山爆發，後果可能不堪設想。

而情緒管理是善於調整自己的情緒，不會因為一些無關緊要的事情影響自己的心情，不輕易情緒化，也不壓抑自己。整個人更加平和，內心也非常強大。

情緒管理的方法有很多種，在此簡單說兩種：

1.做深呼吸，先讓自己冷靜下來；

2.試着做一些其他感興趣的事情，轉移注意力；

當遇到不順心的事情時，先試着讓自己冷靜下來，再去做決定。不管這個決定對與否，至少是自己深思熟慮的結果，就算將來後悔，也不至於太怪罪自己。

所以，讓我們管理好自己的情緒，做一個內心強大的自己。

02

述情

述情顧名思義就是要善於表達傳述自己的情緒。

很多人在情感關係中遇到問題，都與他們不會表達自己的感受有關。一個人不會表達自己的感受，別人就不知道他的內心想法，也就不知道如何做才能讓他開心，如何做會讓他生氣，也就更不知道如何跟他相處。

《好主婦》雜誌曾經引用奧地利的一項調查報告：94%的離異人士認為，缺乏交流而導致的誤解是導致他們婚姻破裂的最主要原因。

書中講述了這樣一個場景：

有一天，妻子在工作中受了點委屈，心情非常鬱悶，下班後回到家裡，為了不讓自己的情緒影響到愛人，她進門後的一剎那，還是把自己的委屈壓抑到了內心，然後裝着很高興地樣子跟正在看電視的老公打招呼。

全神貫注在看電視的老公當然對老婆心裡的委屈全然不知，所以，他還是像平時一樣對待老婆，坐在沙發上邊刷手機邊看電視，甚至指揮老婆去冰箱裡拿水果給自己吃，又讓她去廚房燒自己喜歡吃的菜，一點也沒有照顧到老婆的心情。

老婆在廚房裡燒菜，心裡的委屈更加嚴重，心想在公司領導不理解自己，回來老公也不關心自己，甚至還對自己使來喚去，心裡更加鬱悶，覺得老公好像根本不愛自己，便情不自禁哭了起來。

是老公真的不愛她嗎？還是老婆不善於表達自己的情緒？

試想一下，如果老婆把自己心情不好的事情告訴了老公，老公可能馬上從沙發上坐起來，問清事情原委，更不會使喚老婆給自己洗水果、做飯，甚至可能他去做這些事情，以此來安慰老婆受傷的心靈。

所以，當你有什麼情緒和想法時，要及時表達出來，壓抑在心裡，不僅對自己的身體不利，還影響夫妻之間的交流與情感。

當然，述情也講究方式方法。

首先，在事實的基礎上準備地表達自己的感受。

比如，你說你今天心情不好。你為什麼心情不好？是被領導批評了還是跟同事鬧彆扭了？

被領導批評了，可能是因為你做的工作沒有達到領導想要的效果，那你就要提升自己的工作能力；跟同事鬧彆扭，可能是因為你的人際關係處理不好，那你就要提升自己的社交能力。

我們要精準地表達出自己內心的情緒，別人才能針對性地跟你溝通與疏導。

其次，表達自己情緒的語氣要溫柔，而不要帶強勢的語氣。

比如：你今天工作有點忙，回到家有點累了，不想做飯。你對你的老公說：「親愛的，今天我有點累，你去做飯吧。」老公一聽，你這是在命令我了。聽話的老公也許會照做，但是心裡可能會有些不爽。而一些愛面子的老公，可能直接置之不理。

但是如果你這樣跟你老公說，效果可能會很不同。

你對他說：「親愛的，今天我有點累，你可以做去做飯嗎？」

一般這樣說時，對方內在的回答是「可以」，因為你給了他選擇的權利，他感覺受到了尊重，這是每個人都需要的。因此，老公去做飯的概率會高很多。

所以，當你希望愛人做些事情的時候，儘量使用婉轉溫柔的語氣，句子裡邊加上「可以」二字，並且以問號結束。這樣愛人聽到心裡既感覺舒服又感受到了尊重，他樂意去做這件事情的概率會大大提高。

述情可以讓自己的情緒釋放出來，述情可以增加對方對自己的理解，述情可以拉進彼此之間的距離。因此，當你有情緒時，請準確地表達出來，可以嗎？

（文章未完，待續。）

追夢女青年一枚，白天工作，晚上做夢。在追求夢想的道路上，永不停歇。