高效挽回：拒絕低姿態，4招讓他重新愛上你

網上有很多挽回的文章，說要高位挽回，拒絕低姿態，重新二次吸引男人。可是一條一條列下來，很多人會說，你這個方法看着挺好的，我也知道不能太卑微，可是我就是控制不住啊，這可怎麼辦呢？今天我就來跟大家聊聊，碼字不易，期待關注和轉發。

要想知道怎麼辦，我們先來看一下，低姿態怎麼產生的？

1.受害者心理

心理學家卡普曼博士在研究人的心理的時候，發現人會分別扮演受害者、迫害者和拯救者三種角色。

受害者：低位，我是弱者，即你行我不行；迫害者：高位，我是強者，即我行你不行；拯救者：高位，我是強者，即我行你不行；受害者心理呢，多數是在感情中，覺得自己的認為付出太多了。但對方給予的回應呢，沒有達到自己的心理預期，就覺得對方是欺騙自己。

低姿態的挽回，多是扮演了「受害者」傾向，「你看我多麼愛他，即使他離開我了，我仍然對他這麼深情。」「他怎麼可以這麼決絕，說不理就不理了呢！」「我這麼愛你，你怎麼可以這麼對我？

這是道德低位，但在這個過程中，挽回者也不知不覺中站在了道德的至高點，轉變成一種迫害者的角色。這樣的心態，給對方一種道德壓迫感，逼對方離你越來越遠。

2.低自尊心理

苦難都是從放棄原則開始的，這種愛情要不得。

如果你內心極度空虛；開始過分關注他的感受、想法和行為；失去自我，壓抑自身的需求，你可能是陷入低自尊裡面。自尊重的人，可能平常就不相信自己的價值，面對自己愛情不夠自信，會為了對方而放棄自己的原則去迎合他。這樣的愛情，即使挽回成功，也會讓你始終處在低位上，得不到對方的尊重。 　

3.童年經歷

有時候，可能是我們在成長的過程中，習慣了用賣慘來獲取別人的愛和關注。如果發現自己只有在脆弱（比如生病）的時候可以得到家人的照顧，我們在成年以後可能也繼續採用這種方式。因為我們相信，只有成為一個受害者，我們才有可能被愛。當我們被分手的時候，也習慣通過賣慘的方式來挽回。

二、怎麼挽回？

（二）關注自己的情緒變化

挽回是一件很苦的事，如果你的內心不堅定，不確定「非他不可」，或者你的情緒還沒有從失控的狀態中走出來，我建議你暫時不要去挽回。心態在挽回中，起了很大的作用。在我的情感諮詢中，我發現很多感情，本來很有挽回希望，卻因為一時衝動，一拍兩散。所以，一定要做好心態建設。

1.一般來說，很多人在剛分手的時候，會出現三種情緒狀態。

（1）愧疚。很多女生最後分手之後都是我不好，都是我的原因。然後慢慢地就會想，是不是只要我做的好，他就會回來，然後就處在一種愧疚之中。你再去挽回的時候，就很容易陷入低姿態中。但是愧疚不等於愛，當你越發覺得愧疚的時候，記得告訴自己，分手不是我一個人的錯，我這是在愧疚，這是一種正常心理。

（2）受害者心態。這個就是我們在文章開頭就提到的。在感情中呢，他覺得自己的認為付出太多了。但對方給予的回應呢，沒有達到自己的心理預期，就覺得對方是欺騙自己。

（3）過度依賴心理。你已經適應了兩個人的生活，那當對方離開以後呢，你的內心出現了一個非常大的空白，你心裡非常的空虛，甚至想要不惜一切代價想要去挽回。那這個時候，你要去想一想，最近工作是不是不夠飽和啊，有沒有努力學習提升自己，有沒有出去跟朋友玩啊，儘量不要讓自己閒下來，讓自己失控。

2.需要警惕的表現：

（1）裝委屈、裝可憐，大哭大鬧，情緒失控；

（2）指責對方無情無義，都是對方的原因才分手的；

（3）覺得自己付出這麼多，卻遭受了這樣的結果；

（4）覺得對方對不起自己，尋死覓活，討個說法；

3.正確的心態：

（1）正視已經分開的事實，不要過分沉浸在分手的傷痛中，平常心，冷靜對待。

（2）正常看待他和異性的關係。你們現在已經分手了，那他跟哪個異性在一起都跟你沒有關係，那是他的自由，你無權干涉，不要因此去胡鬧。

（3）自信一點，用只是吵架的心態面對，堅信你們以後一定會在一起，現在只是暫時性分開。

（二）復盤分手流程

許多情侶遭遇分手的原因都一樣，都是從很小的矛盾當中逐漸的積累，最後到了一個難以收拾的地步。這樣一個過程，對我們去復盤關係是很好處的，你可以記錄下來。下面我根據多年的情感諮詢經驗，寫了復盤分手的幾步驟，你可以試着去反思一下。

第一步,找出導火索。你可以想一下，你們之間產生了什麼矛盾？導火索是什麼呢？

第二步，找出具體的導火事件。就是你們之間是因為什麼樣的具體的事或者對話而產生的爭執。

第三步，思考真正原因。到底是什麼讓矛盾升級，雙方互不相讓，矛盾也嚴重。

在前三步裡面，你既要找到分手的表面原因（第一步和第二步），也要找到分手的真實原因（第三步）。

1.表面原因：

（1）我不會做飯；

（2）他感冒了，我沒有給他買藥；

（3）我約會遲到；

（4）打電話不接；

2.真實原因：

（1）期望值過高，跟想象的不一樣，男生漸漸回歸理性；

（2）假性親密關係，親密度不夠，始終無法全部投入到感情里；

（3）價值不對等，一直處於低姿態，男生缺乏征服欲望；

（4）溝通存在問題，經常有誤會，越作關係越緊張；

第四步，分手的場景，是衝動分手還是冷靜分手。

第五步，你們是否還有聯繫方式，是否藕斷絲連。

第六步，挽回的機會。

你會發現所有的男女朋友再去分手的時候啊，都是按這個流程來去來去走的。當你能按這個流程再走一遍的時候，你把你的這些東西填空給填出來，其實你就大致對你們的感情有了一個更深入的了解了。

（三）把握機會

我們在挽回的時候，不僅要關注自己的情緒，搞好自身的心態建設，還要去關注對方的情緒。如果對方已經很不開心了，就不要再去往槍口上撞了。所以這個時候，我們要把握對方情緒好的時候去下手。選擇在對方心情非常好、或者非常孤獨，需要人陪的時候下手。

對方情緒回溫的時候發力，對方情緒崩潰的時候收力

情緒拐點：

（1）按時間：早晨、中午、晚上

看看對方早上是否有起床氣（避開）；中午是否要午睡（避開）；晚上是否會孤獨（湊近）。

（2）按工作：空閒時間、繁忙時間

上班時間是否非常忙碌（避開）；下班時間是否非常無聊（湊近）；在加班，或者有煩心事的時候（避開）等等。

（3）按朋友圈動態：根據實時動態推測

發遊玩或者休閒的動態（湊近），生氣、忙碌的動態（避開），無聊、孤獨的動態（湊近）。

處理到這一步呢，其實兩個人的關係差不多已經開始回暖了。這時候，兩人也可以和好，但還有一點特別需要注意，那就是分手的真實原因有沒有處理好。挖掘出兩個人藏在底層的矛盾，在有可能讓感情長長久久下去。

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