如何拯救你的間歇性墮落？和你分享五個方法

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昨天見到朋友，她整個人的狀態非常不好，很焦慮，很焦躁，做什麼事都靜不下心來，哪怕是吃飯逛街都提不起興趣。

看着她的狀態，我就知道她一定是進入了間歇性墮落，因為我也時常會有這樣的狀態，想做的事情很多，卻總是無法進入狀態，一拖再拖後，整個人就越來越焦慮。

我們為什麼會這樣？大概就如楊絳先生所說，書讀得太少，卻想得太多。

我見過很多積極向上的人，他們很少有這樣墮落的時刻，因為他們知道自己要做什麼，並且能夠合理安排自己的生活，就算偶爾有這樣的狀態，也能夠很快調整。

反倒是那些總是好高騖遠，不會腳踏實地，總是喜歡幻想，不會實實在在做好每一件事情的人，會時常陷入這種理想和現實的落差中，讓自己越來越頹廢。

那麼今天，就和大家分享這樣五個方法，學會了，也許就能夠幫助你走出頹廢和墮落。

保持規律的生活

寫這篇文章的時候，我想了想，我陷入墮落的次數不多，大多情況下都是因為生活的規律突然被打亂，比如說突然有了重要的工作，讓我分身乏術，或是因為要做什麼突發的事情，讓我不得不打亂規律。

這種每天要做的事情很多，卻總是無法完成的焦慮感，會讓我不知道該做什麼，面對一大堆事情無從下手，整個人也就越來越痛苦。

那麼這樣的時候，我會強迫自己冷靜下來，先捋清楚着急做的事情是什麼，然後不要想太多，就開始做。

當一件件事情都做完後，我就會發現，自己的生活回到了正軌，這種保持規律生活的狀態，讓我很快樂。

所以說，如果你也總是陷入墮落，那麼不妨找找原因，是否也是因為沒有保持規律的生活。如果是的話，就想方設法去規律起來，找一些每天都要做的事情，堅持下去，讓自己的內心充盈，讓自己的生活充實，這樣的你，就會少一點時間想東想西，多一點時間提升自己。

保持閱讀的習慣

讀書是趕走焦慮最好的方式，可對於很多現代人來說，無法靜下心來讀書是讓自己焦慮的最大原因。

那麼，我們到底要如何通過保持閱讀的習慣讓自己來走出墮落呢？

首先我覺得你要選擇適合自己的書，讓自己有興趣讀下去，不要一上來就選擇那種晦澀難懂的，要先讓自己找到讀書的感覺，然後循序漸進。

當然，在讀書的時候，要克服自己無法靜下心來這個問題，可以選擇設置一段時間，強迫自己在這段時間內不碰手機，一開始時間可能會短一點，但慢慢的，你就會發現自己的注意力越來越集中了。

讀書能夠帶給你的改變從來不是一蹴而就的，需要長時間的積累，需要長期的堅持，但只要是堅持下來的人，就會發現自己變得不同了。

就如那句話說的，你讀過的書和走過的路都會藏在你的氣質里，那麼我也想告訴你，你讀過的書和從書中學到的那些道理，會幫你走出墮落，趕走頹廢。

所以，請好好讀書吧，你一定可以。

去嘗試沒有做過的事情

當我們總是重複做一件事的時候，就會慢慢失去興趣，就像我，朝九晚五的日子過久了，做什麼都覺得沒意義，反正一眼都能看到頭。

那麼這樣的時候，我們需要做的，就是去嘗試一些自己沒有做過的事情。比如我嘗試寫作，嘗試學鋼琴，嘗試畫畫，嘗試極限運動。

那種get到新技能的感覺，總是能夠讓我非常雀躍，而那種努力去掌控這個新事物的感覺，也總是能夠讓我在那段時間裡充滿活力。

每個人的生活都需要一些刺激，但我希望你能夠尋找一些正向的刺激，在嘗試新事物的過程中，讓自己變得更強大，在學習新技能的過程中，讓自己沒時間去胡思亂想。

請記得，生活是自己，只要你想改變，沒人能夠阻擋你，千萬不要給自己的懶惰找藉口，讓自己活得更快樂，你一定可以。

時常反省自己的問題

我是一個很容易責怪自己的人，每次犯了錯以後，就會沒有心情做其他事，陷在這件事的陰影中無法走出來。

而這樣的時候，就特別容易形成惡性循環，越是什麼都無法做，越是心煩意亂，讓自己的狀態越來越差。

後來，我開始學會了復盤和反省，當自己犯錯的時候，去總結自己到底為什麼錯了，找到原因後再想想補救和改進的方法，爭取以後不犯這樣的錯誤。

這種方法讓我從後悔中暫時抽身，也讓我在總結的過程中學會了和自己和解。

其實人生就是這樣，沒有人會不犯錯，但用已經無法改變的錯誤毀了還有希望的未來是真的不值得。

要學會向前看，如果暫時做不到，就學會反省和復盤，用這樣的方法來告訴自己，昨天的一切已經發生，沒有辦法改變，過好每一個明天，就是最好的。

偶爾放鬆，滿足自己

我喜歡把生活安排得很滿，總以為這樣就沒有時間想東想西，總以為這樣就不會墮落。可是當很多事情一起湧來的時候，我會分身乏術，極度疲勞的狀態下，我就會陷入墮落，乾脆什麼都不想做，但又不斷責怪自己，為什麼沒有完成該完成的。

後來，我玩了一款養成類遊戲，裡面有這樣一個設定，就是主人公學習或者打工的時間長了，疲勞值到達一定數值後，就會被系統強迫休息或旅行。

剛開始我很氣憤，可後來我突然明白，這就是系統給這個主人公設定的保護機制，就像我們人類太累的時候就會生病一樣。

從那時候開始，我就明白了休息的重要性，也開始學着在自己完成了一些事情以後，給自己放假，什麼都不想，好好去休息和放鬆。

這樣的做法不但沒有讓我的效率變低，反而讓我重新開始做很多事情的時候更有動力。

希望你也明白，會休息的人才會工作，不要給自己太大壓力，要學會給自己獎勵，適當的滿足自己，適當的去放鬆，這樣的你才能夠時刻滿血，奮勇前進。

墮落是每個人都不喜歡的狀態，但卻沒有人能夠躲得開。當你也陷入了這樣的狀態後，請不要氣餒，更不要自責，放平心態，放鬆自己，慢慢去改變。

請相信，一切不好的都會過去，只要你努力，那就只是時間問題而已。找到適合自己的方法，拯救自己，我們都會很好，請堅信。

我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。