談了七年的男朋友，分手一個月，男的結婚了，我該不該生氣？

談了七年的男朋友，分手一個月，男的結婚了，我該不該生氣？

當然該生氣了，7年青春7年的感情，這樣的心愛之物到了別人手上，並且還是一種無法挽回的狀態，這不但令人生氣而且還有很強的挫敗感。

《三體》裡面有一句話說得好，失去人性失去很多，失去獸性失去一切。

獸性代表着一個人的攻擊性，占有欲和本能的那一面。抑鬱症，正是因為這些對外攻擊力的喪失，所以積鬱於心，傷害了自己。

7年感情付諸東流，情感層面的傷害不可小覷。然而，這個生氣應該如何去表達出來，值得認真探討。

1、當事人一個月前放棄了這7年感情，說明這段感情早已經出了問題

沒有人可以輕易放棄一段七年的感情，人都是感情動物，即使養一隻小狗狗都會有感情何況是人，7年的陪伴，一起經歷風風雨雨，一起嬉笑打罵，一起走進過對方內心最溫暖柔軟的角落。

所以，當你們雙方共同做出分手的決定，只說明一個問題，就是在很長一段時間裡，你們之間的愛情已經被生活瑣事和大大小小的矛盾磨光了，雙方都確認真的不適合在一起生活。

2、生氣前先理清當中隱藏着的子情緒

《婚姻治療的9個步驟》一書中曾指出：「情緒的種類有：原發情緒與次發情緒。原發情緒是對情境立刻且直接的反應。次發情緒是我們對原發情緒的反應，通常幫助我們去處理原發情緒，但是也會因為次發情緒的快速出現而掩蔽了原發情緒。」

舉個例子，很多夫妻爭吵中，生氣憤怒其實屬於次發情緒，原發情緒往往是害怕、恐懼、傷心、委屈。

因為害怕委屈給人感覺非常軟弱無助，個體為了保護自己，往往使用次發情緒——憤怒來代替。這是一種自我保護。

所以當事人所說的生氣，是包含着很多小情緒的，它們很有可能與失落、挫敗、憤怒、和不甘有關。

我想當事人在問這個問題之前也感受到了，以至於她並沒有直接對男方去表達自己的攻擊性，因為考慮到上面說的第一點——既然已經不愛、既然已經分手，我生氣的目的是什麼呢？我想得到什麼呢？我的需求對方能夠滿足嗎？

拆解生氣背後的情緒，逐一去解決它們，你的「生氣」才會真正平息。

例如這個當事人生氣之中的挫敗與不甘，委屈和失落。她希望對方可以看到她這部分需求，可以給她更多的安慰。而事實上，對方早已離開，這部分情緒再也無人看到，它們便成為了內在壓抑的部分。

真正的愛自己，是不輕率處理任意一個情緒和感受，因為它們在提醒我內心真正的需求。

當情緒低落無助，沒人安慰自己時，嘗試安靜下來抱抱自己，輕輕對自己說一聲「我不甘心/失落/委屈…」，即使只是幾句話，把當下感受說出來，也能讓你的情緒流動起來，內在壓抑的部分會慢慢得到舒展。

當一個人意識到自己的軟弱並願意去陪伴自己的軟弱時，她才能真正開始強大。因為這時候，你與自己站在一起。他離開了，你還有自己不是嗎？

3、生氣發火能解決問題嗎？

在幻想層面是可以的，現實層面，只會讓矛盾越來越複雜。

很多人遇到問題，第一時間先是對對方發火，慢慢的就養成了這種習慣，很少去分析生氣背後的原因和夾雜的子情緒。

發火本身沒有太大問題，每個人都有憤怒無法控制的時候。但是如果一個人處理問題的方式只有生氣發火的話，那這個問題就比較大。一般會出現兩種結果：

1：對方表面被你的脾氣壓住，但是內心對你牴觸，在未來日常生活中，這個壓抑在心底的怒火，會以冷暴力或拖延等方式報復回來，成為雙方發生更大矛盾的星星之火；

2、對方不吃你這一套，轉身離開。

為什麼有的人喜歡通過生氣發火解決問題呢？很有可能是她不懂其他方式。這與從小到大，父母的對待方式有很大關係。長大後，孩子就會延續父母的方式。

想改變這種溝通模式，首先不要一味地讓自己壓抑和忍耐，而是從此刻開始，做你自己的「父母」，心疼你自己，用全新的有愛的方式，與自己相處。與其依賴別人，不如強大自己。

男友與別人結婚，我該不該生氣？該生氣。如實面對你內心的真實感受，拆分裡面複雜的子情緒，給自己一個大大的擁抱，讓這些情緒得以流動，就是最好的處理生氣的方式。

人生的路那麼長，只要你繼續努力，不放棄提升自己，就一定會遇到比現在更好的自己，也會遇到比他更好的他。

我是素風， 喜歡分析解讀情感案例，做你的陌生閨蜜。歡迎私信我聊聊你的問題。