順產太恐怖？13年母嬰護理專家告訴你，怎樣通過呼吸減痛法更好分娩！

關於生寶寶選擇順產還是剖宮產，大多數媽媽會選擇前者。那麼為什麼要選擇順產以及怎樣才能更好去順產呢？

和小愛一起跟着從事醫療行業13年、服務過1500多位媽媽的李淑芳講師來看看吧！（文章內容整理自呼吸減痛分娩法微課語音和PPT）

一、自然分娩的好處

自然分娩作為目前所提倡的分娩方式，對媽媽身體恢復和對寶寶生長發育都有着無可比擬的好處：

母體損傷小、出血量少、傷口癒合快， 產褥期感染發生率低；

提高母乳餵養的成功率；

活動不受限，更好地享受親子時光；

減少寶寶肺炎和窒息的發生以及患呼吸系統疾病的概率；

增強寶寶抵抗力和降低了過敏的風險；

寶寶不易出現感覺統合失調。

以上是順產對媽媽和寶寶的好處，那麼順產需要滿足哪些條件呢？

二、促進自然分娩的關鍵

影響分娩的四大因素有：產道、產力、胎兒、精神心理。

孕媽要特別關注的兩點一個是胎兒一個是精神心理因素。因為胎兒過大，會增加分娩的難度，而且容易引起各種併發症。所以孕期一定要注意控制胎兒的大小，建議整個孕期體重增長約為12.5kg，平均每周0.5kg左右。

在心理上，不要太受外面負面信息的影響，多了解一些分娩知識，可以幫助減少對疼痛的恐懼。

關於分娩方式的選擇，孕媽們也不用太焦慮，可以參加助產士門診和分娩體驗活動，聽取專業的分娩指導建議。產前也會做相應的檢查，最終產科醫生會和助產士對孕媽身體進行評估，制定最合適的分娩計劃。

分娩雖然疼痛，但並不是痛苦，分娩日也不是所謂的苦難日。下面我們一起來了解一下怎樣更好應對順產的疼痛。

三、應對疼痛的六大招

01鎮痛分娩

應對疼痛的第一招是鎮痛分娩也就是硬膜外麻醉，優勢是起效快，陣痛持續時間可控，同時也不會影響孕媽活動和飲食，對產婦及寶寶基本沒有副作用。

02陪伴分娩

家人的陪伴不僅可以給產婦提供心理支持，幫助順利分娩。同時夫妻一起見證愛情結晶的誕生，也有利於增進夫妻感情。

助產士的陪伴，一是可以給產婦細心的照料，二是可以及時給予專業的指導。

03自主體位

產婦可以選擇採用那些自己比較舒服的體位來緩解疼痛，如蹲位、跪位、側臥等。通過做一些相對舒服的體位可以去分散注意、減輕疼痛、增加舒適度，還可以增加骨盆出口面積，寶寶也更容易下降。

04 水鎮痛

水鎮痛可以緩解疼痛，降低會陰的切開率，讓產婦更易放鬆。這種方式國內目前只有小部分醫院可實施，對產婦的身體條件要求也較高，這裡就不贅述了。

05幫助分娩的輔助工具

這些輔助工具主要有導樂車、分娩球、分娩椅等，在專業人士的指導下使用，可以促進分娩更順利。

除了上面幾個，為了分娩更順利，孕晚期還可以做一下這些推薦的運動：孕期瑜伽、散步、家務勞動、採購母嬰用品、游泳等。

下面小愛要重點介紹一下超級有用的第六個緩解陣痛的方法，那就是拉瑪澤呼吸法。

四、拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。

可以有效促進產程進展； 提供身體的自我控制意識；穩定情緒，堅定順產的信念。

孕媽從懷孕7個月到分娩，都可以通過反覆練習拉瑪澤呼吸法，來加強對神經肌肉的控制和呼吸技巧的訓練。

準備工作：安靜、舒適的環境，柔和的光線，愉悅的心情，合適的體位，舒緩的音樂。

拉瑪澤呼吸法的五個步驟：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、嘻嘻輕淺呼吸、吹蠟燭呼吸。

01廊清式呼吸

整個產程中最基礎的呼吸，在做每一項呼吸的前後都會存在，目的在放鬆。也就是所謂的深呼吸，要點胸部保持放鬆，用鼻子慢慢吸氣，嘴巴慢慢呼氣。吸氣腹部慢慢隆起，呼氣腹部慢慢復原。

02胸式呼吸

此時已經進入到第一產程，適用於宮口未開至開到75px，感受到腹部繃緊就可以開始使用。

03淺而慢加速呼吸

適用於宮口開4-175px左右（宮縮10-20分鐘一次有規律），宮縮加速的階段。

04 嘻嘻輕淺呼吸

適用於宮口開200px至開全，疼痛最重的時候，已經上了產床，這時候要把所有注意力集中在呼吸上，呼吸停留在喉嚨。

05吹蠟燭呼吸

適用於宮口開200px至開全，寶寶快出來的時候。

宮口開全後呼吸要點：

一、用力推

適用：寶寶要出來的時候。

收縮開始——廓清式呼吸——吸氣、憋氣、用力（從1數到10）——吸氣、憋氣、用力（從1數到10）——廓清式呼吸——收縮結束

二、哈氣運動

適用：寶寶頭已經出來了，身體還沒出來，胎盤也沒有剝離。

當胎頭娩出到一定範圍，根據醫生的指令，配合張口哈氣放鬆。練習的時候閉氣運動要和哈氣運動穿插進行。

孕媽們在產前可以和老公提前練習，增加順產的信心。也有可能到了那個關頭，一慌張忘記怎樣操作，但還是可以幫助轉移注意力的。

五、怎樣識別寶寶發動的信號

寶寶發動的三大信號：宮縮、見紅、破水。

01宮縮

在家進行放鬆運動和休息：肚子發緊、發硬，腰背酸痛，頻次不規律。

立即去醫院：疼痛程度逐漸加劇，間隔時間縮短頻次開始有規律；

02見紅

在家進行放鬆運動和休息：量少，顏色呈咖啡或暗紅色，伴有不規律腹痛時；

立即去醫院：量多、色鮮紅或伴有規律宮縮；

03破水

突然發生流水難以控制，這時候要立即臥床，取頭低臀高位，上半身不要抬高。墊好衛生巾，保持局部清潔，立刻叫救護車去醫院。

下面還有一些孕媽提出的疑問以及相應的解答，大家如果遇到類似的問題，可以參考一下：

Q1: 骨盆內扣好順產麼？

骨盆內扣主要看骨盆的大小和寶寶的大小，一般根據醫生的建議，拍片分析一下骨盆的情況，來確定能不能順產。

Q2: 我家住在5層沒電梯，破水了必須打120還是可以下樓打車去醫院呢？

需要看具體的破水情況，如果破水量多一定要打120，平躺，取臀高頭低位。也就是如果打了120，醫院比較遠，羊水出的又比較多，兩步同時進行，不要等，能早到醫院就儘早到醫院。

Q3: 32周＋，宮頸口已經呈U型開放，是否是早產徵兆？

要看開放口有多大，需要在醫生的幫助下查看，初步考慮是有先兆早產的跡象的，現在需要注意臥床休息，避免便秘，用力等，並注意加強孕期檢查及觀察有無出現有宮縮和陰道出血的症狀，有異常及時就醫。

Q4: 現在無痛分娩打麻藥，對產程，孕婦，寶寶都有哪些有利和不利影響？

無痛分娩是指用各種方法來減輕產婦分娩時的疼痛，包括非藥物鎮痛及藥物鎮痛，非藥物鎮痛的代表性方法是水中分娩；

藥物鎮痛是椎管內鎮痛分娩，這種方法最終是使分娩過程的疼痛感降到3級以下，相當於經期疼痛感。

藥物鎮痛的目的是在不影響產程的前提下來緩解疼痛，因此，藥物劑量要低於手術，只是剖宮產手術時的給藥量約10%到20%，一般都是硬膜外麻醉，無特殊情況不會給媽媽和寶寶造成傷害的。

最後，關於自然分娩要講的就這些，小愛還要強調一點，分娩方式的選擇要看每個人的身體情況，二者各有優缺點，最終的選擇要結合自身條件和醫生的建議！

（本文來自：百度寶寶知道 愛帝宮）

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