當男女感情出現問題時，你怎麼知道什麼時候該分手呢？

當我們應該分手的時候，我們中的許多人卻並沒有和另一半分手，原因有很多。其中的一些人害怕孤獨；另一些人屈服於所謂的沉沒成本謬論（「我已經在這段關係中投入了這麼多時間和精力，我現在不能放棄」）。但我們大多數人都忽略了一段關係即將破裂的跡象，因為我們更容易相信一切都會變好的……直到一切都越來越差。

準確地知道什麼時候結束一段關係是一項困難的任務。這取決於相關人員和他們所處的環境。但約翰·戈特曼博士發現的關於關係破裂跡象的證據是相當一致的。

戈特曼稱這四種行為為「婚姻啟示錄中的四騎士」。儘管戈特曼專門處理婚姻，但這些騎士也出現在未婚關係中，同樣具有破壞性。

第一騎手：批評

批評不同於抱怨或批判。批評是關於另一個人，而不是關於有問題的行為或行為。

以下是批評或抱怨的例子：

「我真希望你能幫我洗碗。我一個人要做很多工作，當你在沙發上看電視時，我必須熬夜打掃衛生。如果你和我一起做家務活，或者你偶爾接手一次，所花的時間就會少一些。」

下面是一個批評的例子：

「你只是個自私的人。你從來沒想過我的感受或者我為你做的一切；我真希望你能考慮一下我的感受而不是只顧着你自己。」

區別在於第一個是關於一個特定的行為，第二個是關於作為一個人的伴侶。

當批評出現在一段關係中，並不意味着它註定要結束。偶爾，當我們生氣時，我們可以訴諸批評。但是，當它變得普遍且是唯一的方式事，你可以提出彼此的問題。有一個大前題，

如果你不斷地批評你的伴侶，或者覺得你的伴侶在不斷地批評你，那麼這只是一個時間上問題，之後它就會變成更糟糕的東西：蔑視。在這一點上，這段關係可能是可以挽救的，但這是一個不好的跡象，它應該讓你考慮離開是否是考慮一個更好的選擇。

第二騎士：蔑視

一般來說，當我們不尊重別人時，我們會表現出輕蔑。我們侮辱別人，諷刺別人，模仿他們，翻白眼，或者嘲笑他們。這種行為的目的是貶低對方，讓他們覺得自己一文不值。

如果你曾經受到輕蔑的對待，你就會知道這有多痛苦。以輕蔑的態度對待伴侶，表明你不尊重他們，不尊重他們的感情，也不尊重他們的需要。

當一段感情中存在蔑視時，這是一個很大的危險信號。這意味着，這段關係已經不再互相尊重，而現在只是試圖維護主導地位。愛和尊重已經所剩無幾，仇恨和怨恨也會增長。

如果你被這樣對待，很有可能你的伴侶不再關心你了。如果你蔑視你的伴侶，問問你自己，為什麼你還和他們在一起。如果伴侶之間沒有尊重，這段關係就很難挽回。

第三騎士：防禦性

防禦性意味着儘量避免對自己的行為負責。我們可以通過將責任推給外部環境來進行防禦，但更多的時候，我們是通過將責任推給要求負責任的對方來進行防禦的。

下面是防禦性反應的一個例子：

「我覺得我們的性生活最近有點陳腐，我覺得你在床上沒有真正注意到我的需求和欲望。」

「好吧，如果你不是一直嘮叨我的菜，也許我會想和你上床。」

正如上面的例子所表明的那樣，防禦性會伴隨着輕蔑。伴侶之間沒有聽到對方的擔心，只是想把責任轉移到對方身上。他們不想為自己沒有注意到伴侶的需求而承擔責任。

一般來說，人類不喜歡別人告訴他們做錯了什麼或傷害了別人。我們有一種想要把自己看得很完美的傾向，而像這樣的談話會威脅到我們的自尊。

然而，處於一段關係中意味着駕馭兩個人的感情、需要、欲望、價值觀和抱負；意味着意識到我們可能會做一些傷害另一個人的事情，即使我們不是故意的。

在一段關係中經常處於防禦狀態不是一個好兆頭，這意味着防禦性伴侶不願意審視自己的行為並加以調整，以阻止任何傷害另一方的行為。這意味着防禦性的伴侶僅僅把對方當作滿足自己需求的對象，而不是一個有自己的需求、感覺和想法的完整的人。

如果你的伴侶經常使用防禦性，或者你對他們試圖與你討論的事情做出防禦性的反應，也許是時候好好審視一下你們的關係了。也許是時候結束這一切了。

第四騎手：阻礙

當一段關係中出現阻礙時，溝通實質上就中斷了。阻礙有許多不同的形式：關閉對話、沉默、迴避和無反應。

這就是你寧願做任何事也不願與人交談的感覺。你只有在絕對必要的時候才說話，任何進入更脆弱的領域的行為都會很快逃脫或沉默。

當一段關係已經到了千瘡百孔的地步，很難(雖然不是不可能)恢復。但這應該是一個非常強烈的信號，也許是時候跟隨你的生活前進了。

你們應該分手嗎？

歸根結底，你是對自己的關係和處境做出最好判斷的人。但是，當這些行為中的一種或多種出現在一段關係中時，這是一個跡象，表明事情可能(而且通常會)很快就會出錯。

當然，有了良好的治療和對關係的努力，這些都可以被阻止，關係得以修復。但有時分手會更好。只有你才能做出那個決定。