如果你覺得累，這三個「高內耗」行為，一定要戒掉！

「來源: ｜身心靈 ID：shenxinlingdao」

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有時候，我們感覺到很累，卻發現自己並沒有做什麼事情。

原來，真正令我們感到累的，是我們的「高內耗」行為。

我們對於過去不好的事情，總是喜歡去咀嚼；

對於別人來說，也許是一閃而過的細節，我們卻在心中不斷思量；

對於未來，我們心懷焦慮、彷徨，卻遲遲不肯去行動。

如此，便造成了我們的「高內耗」。

1

習慣性糾結

有些人獲得成就或幸福之後，會很開心，認為這是自己應得的，也確實是應得的。但有些人卻充滿虧欠感，難以心安理得。

例如，周六日的時候，你很想在家休息。但這個時候，你會想，休息了還不回家，父母會不會難過？會不會覺得我不孝順？

在心理學上，這種情況產生的原因，是個體沒有清晰的內在價值，不了解真實的自己，不清楚自己想幹什麼。只是通過外界的評價，去判斷什麼事情是對的，什麼是錯的，什麼是我應該做的，什麼是不能做的。

這樣的人貌似替他人着想，但實則無法真正擁有當下。

尤其是你面對自己最親近的人，有些不愉快的往事，最好的態度，就是把它拿出來，放到太陽底下，然後與自己來一次深刻的對話，問問自己，到底為何還放不下？

無窮無盡糾結的後果，就是讓我們因為害怕失敗，束手束腳，這不敢做，那不敢做。所以我們要告訴自己，失敗是在所難免的，害怕不害怕，都會到來。所以與其糾正到底是對是錯，不如先去做。

就像該離開你的人，遲早會離開，不如享受和他在當下的每一秒，以後的事情以後再說。

人這一生，是漫長的。你終將會成為自己的過來人，然後望向曾經那個受過傷的自己，給過去的自己一個溫暖的微笑，不再心懷悲戚，開始釋然。

從此，你便開啟了一個新世界的大門。

與自己和解，是每個人的一場修行。

2

喜歡胡思亂想

有的人，天性敏感。

這類人，他們也很喜歡胡思亂想，特別是在睡覺前做自我反思。

例如，我覺得白天的時候，哪句話說錯了，哪個手勢容易讓人誤會，別人生氣、討厭我了怎麼辦？為什麼我什麼都做不好，為什麼發生這樣的失誤，為什麼不長記性？

想着想着就開始責怪自己，想得臉頰發燙、羞愧不已，想得腦子愈發清醒。

這種情況，是因為個體自我意識過高造成的。他們過度關注自身的不足和缺點，認為身邊的人也關注這些，從而在心裡否定自己。

也因此覺得自己沒能力，總覺得：我不行，我不可以。時間長了，就會越來越焦慮，越來越喜歡胡思亂想。

這些被別人視為「芝麻」的事件，漸漸讓他們身心俱疲。

比如：別人一個不經意間的「不友善」的表情，他們就會思量很久，回憶自己是否做錯過什麼事情？

別人口氣稍微重了一些，也許別人還沒有察覺，自己心裡就已經是「冰天雪地」了。

這便是過于敏感給自己施加的重壓。

其實，這個世界的人都很忙，沒有必要過分糾結於小事。

當認識到自己天性敏感，那麼，就告訴自己，自己最容易「小題大做」，旁人也許並沒有察覺，也許旁人轉頭就忘記了，何必自己揪着不放呢？

不鑽牛角尖，是敏感類人群最需要修行的一項本領。

3

過分思慮未來

古人云：「人無遠慮，必有近憂。」

是要告訴我們，要考慮得長遠。

但是，如果我們總是在思慮未來，甚至想要把未來思慮的一清二楚之後，才敢於行動。

如此，人就會陷入焦慮、彷徨的「高內耗」之中，不能自拔。

為何會如此呢？

因為未來是不確定的，可以去謀劃，但是，不可能思慮得清清楚楚。

如果只是去思慮，只是去擔心未來可能會發生的某些事，而不去行動，那麼，只能是裹足不前，徒增焦慮。

那麼，我們該如何做呢？

3個可有效調節方法送給你！

方法1：給自己騰出時間做點一些喜歡的事

很多人之所以感到做事沒動力、生活沒精神，是因為混淆了工作和生活的時間和空間。

想要擺脫想太多，避免胡思亂想，就需要懂得給生活和工作劃清界限，騰出時間娛樂。

每天騰出一些時間來專門做自己喜歡的事情，享受這種專注於自我內心世界的自由，在吸引自己的事情中找到心靈的慰藉，紓解緊張和內心的壓迫感。

方法2：學會品味和慶祝一些微小的幸福時刻

生活中值得銘記的大事並不會經常發生，但是身邊的「小確幸」其實每天都有在發生，只是我們選擇經常性忽略。

無數心理學專家研究表明，記錄和銘記那些微小的幸福時刻，對緩解焦慮、減輕抑鬱尤為重要。

心理學家稱之為「品味」，意思是提醒我們要學會時刻欣賞當下，與人分享微小的成功，留意身邊的美好事物，用一雙發現美的眼睛看待世界，一顆品味美的心靈溫暖自己。

方法3：專注於攻克一些自己容易達成的目標

每當我們感到沮喪，心情低落的時候，嘗試進行一個小項目。

可以是簡單地收拾房間，擺弄花花草草，30分鐘慢跑或者一分鐘冥想等。

給自己設定一些簡單的、即時就能完成的小目標，一旦完成了，就能給我們帶來成就感和滿足感的及時反饋。

小目標的設定和完成，可以避免我們陷入想太多而不敢去嘗試的境地，培養我們堅持到底的毅力。

外在環境和內在心境互為陰陽，你的心智會改變，你生活的環境也一直在變化中。

而外在環境的改變會直接影響到你心智的變化。

所以居家環境布置與擺放大有講究，甚至帶來心智變化而影響你的運氣。這就是風水的涵義。

家是修行道場，也是風水寶地！

願讀此文者，皆開悟見性。

願轉此文者，皆圓滿人生。

願贊此文者，皆神性具足。

願以此文功德回向所有看過此篇文章的人。

轉載本文編輯整理：身心靈（shenxinlingdao）

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