在婚戀關係中感到痛苦怎麼辦？

無論你現在正處在一段戀愛關係中還是婚姻關係中，如果你經常覺得很不舒服，那麼很遺憾，你目前的婚戀關係不是一段健康的關係，這需要引起你的重視。

可能你也說不清楚究竟哪裡出了問題，想要令感情健康發展，也不如從何入手。那麼先來做一個基礎套餐的「體檢」吧。健康的婚戀關係，至少具備三個特徵：

平等

伴侶雙方應該感受到彼此是對等的，各自在關係中承擔相應的義務，擁有平等的權利。

也許有些朋友們對戀愛中的「高低位」很熟悉——處在高位的一方往往對這段感情的發展方向起着決定性作用，也更多地實現着自己的自由意志；而低位的一方往往沒有相等的話語權和決策權，遇到分歧更多地是為了保全戀愛關係而做出妥協，犧牲自己的感受和願望。

很多人甚至認為一段婚戀關係中勢必存在高低位，且把它當做是正常的婚戀關係形態，這種認知是非常錯誤的。實際上，當你在這段關係中感到不舒適時，你首先需要檢視的就是你和伴侶雙方是否出現了不平等的情況。

如果你的伴侶在TA擅長的領域給出意見，你去聽取，是很自然的。但如果你們的日常事無巨細你都不能平等地參與到決定中，總是依照對方的意志和時間表去運行，你們的關係就是不平等的。長此以往，你不但不能夠從這段關係中獲得安全感和舒適感，你還會非常委屈，總有一天，不是在忍耐中爆發，就是在忍耐中頹唐。

互惠

從初級層面講，健康的婚戀關係會惠及雙方，兩個人都能從對方的付出中獲益，而不是一方單方面付出，另一方無條件接受。

從更深的層面講，婚戀關係中的雙方都應該把共同利益置於各自自身的利益之上，遇事無論誰做決定，都會把對方的感受和意願考慮進去，而不是做了利己的決定或自認為妥帖的決定，然後通知對方。當一個人說出「我這麼做是為了大家好」時，也要落實清楚伴侶是不是也這麼認為。

如果在你與伴侶的關係中，幾乎沒有空間去討論生活中大大小小的安排，都是各自在做決定，那麼你們不是衝突不斷，就是一方委曲求全，這樣的關係自然不會舒服。

健康婚戀關係中的雙方，即使遇到衝突，也願意以不傷害關係為前提去共同解決問題，因為他們都重視並信任這段關係，都願意共同成長。

尊重

關於尊重，首先你必須明白，婚戀關係雖然是由兩個人組成的，但每個人都要把對方作為一個獨立個體去尊重。例如，你們是否尊重對方的感受和想法，是否做到了遇事不惡意揣測對方，是否滿足對方所值得的期待。

另外，關於尊重邊界，在健康的婚戀關係中，伴侶雙方的感受是可以真誠交流的，任何一方都可以放心地向對方傾吐心聲而不必擔心被忽視被嘲笑被壓制。如果你與伴侶之間做不到這一點，彼此被壓抑的感受就會使你們的關係箭拔弩張，終有一天集中爆發，形成重大衝突。

想要經營一段健康舒適的婚戀關係，需要修行的還有很多，例如獨立和適度依賴的平衡，安全感的建立等等，但以上三點，是健康婚戀關係中的必備要素，如果你和當前的伴侶還沒有做好這三點，你們的感情則存在重大隱患，你需要着手去學習經營優質婚戀關係的技巧，及早優化你們的關係。