據估計，國外42% 的婚姻現在以離婚告終，其中約一半預計將發生在婚姻的前10年。除此之外，大約 62% 的女性主動提出離婚，據說她們會更早地注意到這些問題。然而，男性再婚更快，因為他們通常面臨更大的情緒調整問題。也就是說，31% 的第二次婚姻也會失敗。

這些確實是發人深省的統計數據，離婚不僅是經濟壓力，還有的是情感上的傷害。

雖然與離婚相關的法律和財務流程不一定容易駕馭，但值得慶幸的是，有一些系統可以幫助指導你完成每個階段。

相比之下，分居和離婚的情感旅程卻常常被忽視。當你嘗試調整和適應你可能覺得自己無法控制的變化時，你的心理健康和幸福感都可能會感到難以承受。

分道揚鑣

一旦決定分開，影響通常會在相關人員的一生中進一步蔓延。家人和朋友可以感受到壓力，這反過來可能會給你的日常關係帶來額外的壓力。因此，得知離婚被列為第二大壓力大的生活事件，僅次於親人的去世也就不足為奇了。

統計數據顯示，離婚或分居可能需要長達兩年的時間。然而，每個人都是不同的，所以對於某些人來說，這可能需要更長的時間。

在此期間，你的生活發生的重大變化往往會讓人感到混亂、創傷和充滿矛盾的情緒。這個過程有時會比最初想象的更難適應。

有時候，你可能會對擺脫困境感到充滿希望，甚至鬆了一口氣，尤其是當你的婚姻或關係長期處於困難狀態時。其他日子你可能會感到憤怒、悲傷、孤獨、困惑或焦慮。這些都是正常的情緒，在這段時間裡，你要格外小心自己，這一點尤為重要。

向前進

優先考慮自己的需求尤為重要，尤其是在有人依賴你的情況下。當你有這麼多壓倒性的責任時，這可能會很困難，重要的是要提醒自己，如果你一開始不照顧好自己，照顧你的孩子或寵物或其他家庭成員將會更加困難。

邁向康復的重要一步，是給自己時間和空間來了解哪裡出了問題，就像專注於你需要做些什麼來幫助你擺脫過去一樣。展望未來將幫助您不再感到卡住，並且更加可控。

也就是說，隨着任何關係的結束，你的自尊和自信心自然會處於的低谷。當你受到傷害的時候，想要抨擊和責備對方是很正常的，這會引起更多的怨恨和不安。很容易陷入責備和挑剔的循環中。

然而，一旦你們同意分居，關注你們倆的關系所缺乏的東西可能會更有幫助。雖然答案可能令人不安，但更好地理解這些答案會讓你們倆繼續前進。

以下提示可能會幫助你走出分居和離婚的困難時期，並以更大的希望面對未來。

1.保持溝通暢通

與你的朋友和家人交談可以幫助你避免感到孤立；它也將有助於保持正確的觀點。若不與親人好友交談，很自然地他們會覺得你是一個有問題的人，而且你正在用你的問題給別人帶來負擔。分享你的心痛和擔憂，不僅會幫助你感到更多的支持，還會讓他們在這個困難時期感覺更緊密，更接近你。

2.讓自己悲傷

當你們的關係走到盡頭時，感到震驚和難以置信是正常的。結局可以喚起我們曾經知道的生活以及我們希望的生活的失落感。悲傷的過程對我們每個人都有不同的表現，據說有幾個階段。這些包括否認、憤怒、討價還價、沮喪和終接受。雖然你可以在任何給定時間進入這些階段中的每一個，但重要的是要提醒自己這些既不整齊也不線性。如果你覺得自己陷入困境，你可能需要一些幫助才能完成這些階段中的任何一個。

3. 處理憤怒

憤怒往往是許多人陷入困境的階段。保持憤怒不僅會減慢你繼續前進的能力，而且會保持與前任的情感聯繫。認識到憤怒是悲傷的外化版本可能是有用的。學會放手，騰出時間減壓，不僅會讓你受益，也會讓你周圍的人受益。學會放鬆對於幫助你保持健康和幸福關重要。

4. 感覺更有控制力

你可能會感到士氣低落，開始缺乏信心。為自己設定小的、可實現的目標不僅會提高你的自尊心，還會幫助你感覺更有責任感和自力更生。完成即使是很小的任務也能帶來巨大的勝利，這將幫助你克服自我懷疑，讓你有前進的感覺。

5. 健康的身體，健康的心靈

雖然人們很想吃高脂肪、高糖、舒適的食物，但不幸的是，它們無法為你提供應對額外壓力所需的營養。

鍛煉可以產生內啡肽，讓你對自己感覺良好，並提高你的復原力水平，從而幫助你管理壓力。

6.專業幫助

離婚和分居的過程常常會讓你感到被困，因為日常生活可能會變得越來越難。與專業顧問交談將有助於為你提供必要的支持，以幫助你解決和理解你的感受，以便你能夠以更好的自我意識和控制感來管理情況。