原諒背叛後，用三步行動給自己賦能，幫你重新信任伴侶，緩解孤獨

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】06

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

遭受背叛，就如同帶着願望和憧憬走進婚姻關係，但是現實卻用背叛給了一棒，憧憬中的幸福感被現實打破，這會給被背叛者帶來一定程度的失望。

同時，婚姻關係里安全感最主要的體現就是夫妻之間情感的連接，而背叛打破了這份連接，被背叛的一方會因為連接的切斷而感受到被拒絕。

被背叛帶來的失望與拒絕，會讓被動承受這份痛苦的人，感到很孤獨以及忽然間失去的痛苦感。

即便選擇原諒背叛，可能還是很難從內心的感受中與這份失望和拒絕和解。

在此基礎上，背叛的一方回歸後，婚姻里的夫妻關係會是「兩個人生活在一起，但情感上沒有深度的互動，沒有愛的傳遞，彼此之間是陌生和疏遠」的狀態。

陌生和疏遠，就證明婚姻關係沒有重新建立連接，也證明，被背叛的一方依然在通過壓抑自己需求的方式，一面不再接納和信任回歸的伴侶，一面忍受孤獨。

對於大部分的被背叛者來說，似乎只有伴侶做出改變，他積極地彌補過錯、改變對待婚姻的態度，原諒背叛後的孤獨感才會被治癒。

這種想法會讓被背叛者走向一個修復婚姻的誤區：不斷地去猜測伴侶的真實想法，試圖掌控他的真實想法，來確保自己選擇的正確性和婚姻關係的安全性。

並且當背叛的一方沒有按照期待做出行動改變時，被背叛的一方的反應會非常的苛刻，還會產生很多消極的解讀，這些消極的解讀會再一次帶來孤獨感。

例如，有些會覺得伴侶真心回歸，就應該把手機密碼公開，如果他沒有按照期待中的標準地做，被背叛者會就此生氣、懷疑，會在內心認定伴侶沒真心要回歸，會覺得他的人品都有問題；最後會糾結是不是自己原諒錯了，是不是自己的原諒是給他再一次傷害自己的機會？一想到這些，焦慮和孤獨之感會卷土而來。

越是怕孤獨，反而越孤獨，越孤獨，就越無法讓關係親密，也就無從建立新的信任，這又會帶來進一步的孤獨和痛苦。

所以，想要通過伴侶的改變，來治癒原諒背叛後夫妻相處中的孤獨感，很可能會讓孤獨變成一種惡性循環。

這一期專欄，我們就一起來探索一下，原諒背叛後，你依然感覺很孤獨的原因，以及應對的方式。

原諒背叛後，為什麼你會依然感覺孤獨，為什麼期待伴侶的改變對緩解你的孤獨沒有太大的幫助？

首先，你被「自我保護」引入錯誤的修複方向。

孤獨會激起一個人的自我防禦，自我防禦會啟動自我保護，自我保護會讓一個人自己被自己困住。

原諒背叛後你依然感覺很孤獨，伴侶做出行動也無法緩解你們疏遠的狀態，其實就是一種你被自己困住的現象。

因為背叛給你帶來了孤獨，你開始自我保護，你選擇自我封閉，不再輕易地相信伴侶、不再輕易的接納他；

藏在你內心的不安，會讓你在保護自己的同時，傳遞給對方「排斥、不信任、埋怨」等信息，他在接受這些信息後也會失去和你建立親密的信心，他回歸的積極性也會被削減。

而你在看見他回歸不夠積極後，會認為你的自我保護是對的，他就是不夠真心回歸，讓你更沒有信心相信他。