如何與你的男朋友建立深層聯繫

與男友建立深厚的聯繫需要時間和精力。耐心，善良，並願意從一開始就傾聽彼此的關係，奠定了深層聯繫的基礎。雖然你不能強迫它，但你可以採取積極的步驟來建立開放的，非評判性的溝通。請記住，溝通應該涉及認真和有趣的對話。當您建立一個舒適的交流空間時，培養您的情感紐帶，並找到將您的情緒付諸行動的有愛之路。最後，找到增強彼此精神存在的方法，使你的聯繫更加深入。

方法1

建立一種深刻的情感紐帶

1.了解自己和你的情緒。要與另一個人建立深厚的情感紐帶，理解和接受自己的情感是很重要的。它可以誘惑和輕鬆地消除情緒，或者拒絕自己體驗強大的情感。但是，您應該花時間處理情緒，並使用理性來理解體驗。

對自己要情緒化，並嘗試理解你在情緒上對不同情況的反應。當你情緒激動時，問問自己，我現在感受到什麼樣的情緒說出來：比如說：這是我感覺到的憤怒。我感到很生氣，因為我覺得我男朋友現在不聽我的。通過自己的情緒體驗推理可以幫助您避免情緒抑制，並幫助您更好地了解他人的情緒。

2.推動自己超越自己的防禦，建立聯繫。如果您很難與男朋友建立深層聯繫，請花點時間與自己一起辦理入住手續。你是否感到防禦，或者沒有感情用途，當一段關係開始變得更深時，這是一種正常的反應，特別是如果你的信任在過去被打破了。讓自己擺脫痛苦似乎是保護自己免受傷害的最安全的方法，但它也阻止你與親人聯繫。

易受傷害是很難的，但如果你和你的男朋友都努力相互開放，那麼結果將是非常值得的。

3.注意表面上的情緒。學會觀察他選擇在表面上顯示的情緒。一旦你建立了一個安全舒適的溝通空間，你就應該更加自信地分享你的情感。這意味着你們都要表現出積極和消極的態度，所以對你們兩個都要公開回應你情緒範圍的兩端都很重要。

如果他有一個糟糕的一天，並且明顯生氣或不安，不要受到威脅。儘量不要親自接受，但要盡力成為他可以發泄的人，或者如果他需要的話，給他空間減壓。儘量幫助對方更好地了解你的表面情緒。

4.看，聽你的男朋友不表達的情感。隨着你更好地了解你的男朋友，培養你自己的同理心，這樣你就可以預見到他的情感需求。認真傾聽你的男朋友，並聽到他所說的事情和他所做的事情一樣多。這很困難，需要時間，但要學會識別你男朋友的表情。

例如，也許他似乎對自己的空間過于敏感，並且當你重新安排他的東西時會感到不安。不要妄為他必須隱藏某些東西的結論，而是試着從他的角度看問題。他有兄弟姐妹嗎，也許他年輕時沒有自己的空間，擁有自己的房間，公寓或其他個人空間對他的個性感很重要。試着超越表面，看看他的行為如何表達更深層的情感，然後試着向他傳達你理解和支持他的情感生活。說，我完全明白你需要你的空間。天哪，你和兩個兄弟一起長大，而且你們年齡相差僅幾年。你一定不能擁有自己的空間，所以現在你覺得自己很舒服。

5.儘快重建情感聯繫。每一段關係都有起伏，我們有時會與合作夥伴失去聯繫。當你和你的男朋友發現自己經歷了一段情感距離時，儘快解決它。如果他不願意，儘量不要強迫他說話，但要在太多時間過去之前盡力重建情感聯繫。

如果你在戰鬥，不要使用情感斷開作為武器。如果你覺得他在情感上脫離作為一種戰鬥工具，那就叫他出去吧。說，我知道我們現在沒有達到最好的條件，但我希望我們抽出時間來談談我們的感受。我關心你的感受，真的希望你關心我的感受。讓我們試着說出來，這樣我們就可以更好地了解這種情況和彼此的反應。在解決爭論後的一兩天內檢查。例如，你可能會說，我知道我們談過這個，但我只是想確保一切都已經解決，你對誰沒有任何遺留的感覺。

6.找到創造性的方式將您的感受付諸行動。儘量不要將情感親密與身體上的親密感混淆，不要讓性生活成為將情緒轉化為行動的唯一方式。找到更多有趣的方式來展示除了身體之外的感受。儘可能多地為彼此做好事。

例如，您可以在周六晚上為彼此做一頓特別的晚餐，一起開始一個愛好，或者花一個晚上互相給予按摩。學習並做一些帶給你快樂的小事。讓身體的親密關係補充並表達你的情感生活，而不是讓你的情緒依賴性。公開談論你的性生活，關於保持事物有趣的方法，並確保將時間放在一邊以保持身體親密，同時不要讓它控制你的關係。

7.一起玩的開心。除了一起做特殊的事情之外，儘可能經常一起玩樂。找出你們都喜歡做的事情，並共同開展這些活動。

如果你們都喜歡看電影，那麼每周或每兩周製作一次電影。或者留下來租借或播放電影。花些時間談談你在電影中的品味。如果你有樂趣做不同的事情，輪流做這些活動。如果你喜歡滑冰但是你的伴侶不能滑冰，那就去滑冰旅行並嘗試教他。然後，在接下來的一周，做一些他們認為有趣的事情並嘗試更多地了解它。

8.共度美好時光。儘量節省你一起度過的時間。當您與對方閒逛時，儘量包括有關您的情緒的有意義的對話以及您在特定日子可能感受到的任何疑慮。

儘量將時間安排在中立地點，或遠離各自家庭或您可能分享的家中。這就像散步或喝咖啡一樣簡單。當你在一起的時候做好工作或其他必要的任務是很棒的，但是每周都要花大量的時間專注於你的伴侶。定期約會，每天散步或玩棋盤遊戲。做一些不需要太多注意力的活動，這樣你就可以進行高質量的對話。每次花時間在一起時，儘量多學習彼此。

方法2

創造精神聯繫

1.想象一下，深刻的，精神上的聯繫是什麼樣的。您應該每個人都花時間想象更深層次的連接對您意味着什麼。製作關鍵圖像和單詞列表。知道對方的關鍵價值是什麼。

想象一下最健康，最理想的情侶：他們做了什麼讓他們成為一對完美情侶的想法，他們如何討論問題並慶祝成功，他們如何相互接觸，可視化甚至最小的細節，例如它們彼此之間的接近程度或它們一起笑時的樣子。

與你的男朋友分享這些圖像，讓他告訴你他的理想情侶是什麼樣的。確定理想的深層連接重疊的位置，並查找它們共有的內容。討論如何將彼此的願景變為現實，包括小問題和大問題。例如，如果你們都想象一個理想的情侶在走在街上時手牽着手，那就努力多握手。讓想象中的理想夫妻之間的差異告知並啟發你。考慮到愛情可能與你想象的不同。把這個練習作為一個教訓，讓它在展開時感到驚訝和開放。

2.練習你的共同價值觀。確定你們所珍視的哲學或信仰。當你更好地相互了解，共同建立情感生活，並開始使你的目標和夢想保持一致時，從內到外學習這些承諾。找到吸引和培養共同信念和價值觀的方法。

如果你參加同一宗教，一起去服務，並通過實踐這種宗教，找到培養你們關係的方法。考慮一起冥想，一起撤退或朝聖，或追求任何其他精神活動。

3.儘量不要互相改變。如果你和你的男朋友有着相似的觀點，那就好了，如果你有一些不完全重疊的信念，那也沒關係。試着找到增強彼此精神信仰的方法，而不是試圖改變對方看待世界的方式。如果你已經建立了健康的溝通，共同創造了一個強大的情感生活，並奠定了深層聯繫的基礎，那麼你現在可能已經發現你是否在精神上相容。

在精神上相容並不要求你持有相同的信仰。這意味着你可以相互提升，互相幫助，成為更好的人，因為你的價值觀和信仰是和諧相處的，即使它們不一樣。如果你沒有參加有組織的宗教，但都有關於自然世界的精神信仰，那麼通過深化與自然世界的聯繫來培養你的聯繫。一起遠足，旅行，或尋求其他方式見證大自然的美麗。找出這些經歷之間的聯繫，並利用這些時代的記憶來加深彼此的感情。

4.作為一對夫婦討論未來。當你覺得自己足夠接近想到共同分享未來時，就開始談論它作為一對夫婦。想象一下，你們倆如何將生活融入共同的目標，希望和價值觀中。想象你在哪裡看到自己的生活，工作，旅行和生孩子。

問：你的人生目標是什麼，你最終想要做什麼樣的工作，你想要什麼樣的房子，你認為自己住在哪裡，你想要一個家庭嗎，一定要討論孩子的可能性，當你和你的男朋友變得更加嚴肅時，不要遲早。詢問你的伴侶有多少孩子，如果有的話。在這個問題上兼容是非常重要的，並且可以鞏固深層聯繫。