約翰·戈特曼（John Gottman）是我所學習的所有婚姻家庭治療大師里，最具科學性的一位大師。
我不僅上過他的工作坊，也深入學習過他的很多書籍。
其中令我印象最為深刻，也是他傳播最廣泛的一本著作——《愛的溝通》。
很多讀過這本書的女孩子會認為：這本書是不是寫給男人的？
其實，這是對這本書的一個比較狹隘理解。
所以在這個春節假期，我將陪伴大家共讀這本書，為所有女性分享：
作為一位女士，如何從這本書里獲益？
1
認識自己，告訴別人如何對待你
在我來看，這本書在今天最大的意義有兩個：
心態層面：這是一本可以讓你了解自己的書。
目前在市面上，我還沒有看到過任何一本書能像這本書一樣，把女性在兩性關係建立過程中很多心態、心情上面的改變解析得如果清晰，如此透徹。
所以，女生們可以把這本書看作是一本自我了解指南。
操作層面：這本書可以讓你擁有一本教材，教你讓一個男人應該如何對待你。
絕大部分男人沒有接受過兩性關係的教育，你的伴侶也不知道如何恰當地對待你，這是常態。
甚至有時候經常把你惹毛了，讓你很生氣，這也是常態。
如果你不去給他分享，不去教他，他永遠不知道主動學習怎麼對待你。
因為他可能不願意去看這些書，或者說，大部分男人看這種書的動力都不太夠。
但對很多女性來說，想要改變當下處境，就是要明確告訴對方、你希望他怎麼對待你。
而這本書就提供了一些科學性很強的依據，手把手教你應該如何對待別人，以及如何被對待。
這是在操作層面上這本書所具備的意義和價值。
我要提醒大家一點，千萬不要看完這個開章總結，就直接把這本書擺到他面前說，「你來看着這本書，就照着上面寫的來對待我就行了」，這肯定不行。
最好的方式是：自己要先把這本書里的內容吸收、內化，領略其中的奧義和方法，融會貫通到兩個人的日常生活中，然後再借着我們每一章節所列舉的例子來告訴他，你希望怎樣被對待。
2
《愛的溝通》六大指南
關於我是如何參與到這本書來的，其實有一個故事。
我清晰記得：有一次，我的課來了一個看起來文質彬彬的男生。
他畢業於國內一所名牌大學，之後去了另外一所非常著名的大學任教。
這個男生告訴我，他從小就崇拜兩位英雄：一位是王陽明，一位是岳飛。
這兩位英雄一文一武，伴隨他成長。前者讓他明白了很多道理，後者激勵他不斷強身健體。
可是一直到三十多歲，他還是沒有找到女朋友，每段關係都草草就結束了。
直到有一天，他就忽然想明白了，不管是王陽明還是岳飛，沒有一個英雄會告訴他，女人想要的究竟是什麼。
其實，像這個故事一樣，很多這種生活中真正需要的道理、具體的操作方法，我們卻無處學習。
不管是家庭還是學校，很少有這樣一種系統性的渠道，讓我們知道應該怎樣對待彼此。
這正是我們專欄存在的意義，也是我們一直創作的原動力之一，亦是這本書出現在這個世界上最重要的意義之一。
接下來的幾天時間，我們每天會選出一個章節來給大家領讀。
今天帶大家系統地了解這份指南的幾個主要部分，並展開領讀第一部分。
首先，這份指南主要分以下六個部分：
第一部分：讀懂女人搞清楚女人究竟想要的是什麼，以及男女生之間的差異。
第二部分：約會必讀關於約會的一些具體技巧以及成功約會的守則。
第三部分：科學求愛如何理解女性的真實需求？
第四部分：健康而科學的性正確認識、了解性。
第五部分：相處之道即如何維繫關係？特別是怎樣理解衝突？怎麼理解女孩子為什麼那麼喜歡逛街？理解女人跟女人之間的友誼。
第六部分：共度一生主要帶大家理解承諾對女人的意義，理解女人和孩子的關係，以及如何經營一生一世的愛情。
3
如何讀懂女人？
這一部分內容令我最印象深刻的是：
女人最看重男人的一個特質是值得信任。而信任，又是通過兩個人情感的連接建立的。而情感上的連接，則是通過情緒協調達到的。
因此，情緒協調其實就是信任。
這是一個非常有趣，也非常有價值的事實，但很多很多男生並不懂。
記得我前段時間回答過專欄上的一個問題，故事的大致情況是：
一對伴侶吵架。
女生就跟男生講，「我需要一個一生一世的愛情。」
那個男生當時的回應令我印象深刻。
他說，「這件事，不到死的時候就不能蓋棺定論」。
這就是個特別好的小例子。
這個女生她其實在表達一種情緒：「你要愛我一生一世嗎？」
這時，她需要的是這個男人在情感層面的回應，比如告訴她說：
「是的，我會愛你一生一世。」
她其實需要的是一種肯定。
而當這個男生回應說「不到死，我們怎麼能確定有沒有一生一世呢？」
女生在情緒層面得不到肯定，那這個女生又怎麼相信他？
所以，這個男生一直就不明白，情緒才是最重要的。
反過來講，一個女孩子學到了這部分內容之後，應該做什麼？
是當一個男人跟你說「一生一世，這要到死的時候才能蓋棺定論」時，直接告訴他：
「是的，你說得對，但這不是我想要的。我想要的就是情緒上的回應，我想要你理解我。」
4
情緒上的回應技巧
關於情緒上怎麼回應，這本書裡面專門教了一組技巧。
第一個操作：關注比如，當對方要一生一世的回應時，你要關注的是什麼？
是你說「好的，我知道了，你對於這種一生一世的愛情有憧憬，有這樣的需要，你可能也沒什麼安全感。」
這就是一種關注，你首先關注到對方提出了什麼需求。
第二個操作：轉向「轉向」是什麼？
我從操作層面上給大家示範一遍。
比如這個男生說，「能不能一生一世，要到死才能蓋棺定論」。
這就是直接站在了女生的對立面上，沒有轉向這個女生。
真正的轉向，應該是肩並肩跟女生站在一起說，「是的，我覺得一生一世的愛情也很重要」，這叫轉向。
轉向，是先跟對方站到一個戰壕里。
第三個操作：理解不管女人說了什麼，男人永遠要先去理解對方在說什麼事情。
理解，代表對方說的這件事情對你有多重要。是對方說的「一生一世」對你有多重要，而不是直接去評判。
我記得以上我們提到的那個故事裡，提問的男生就評判說：這個女孩子有點小夢幻的感覺，沒有腳踏實地。
這就代表不理解，他是在評判對方。而理解，首先是站到對方的立場上去理解。
第四個操作：非防禦性傾聽其實不管這個男人到底贊不贊同「一生一世的愛情」這件事，至少在那個女生說出「我想要一生一世的愛情」的時候，她的感受是真實的，她就想要這樣的愛情。
那這時候男生就要去聽。
可他不聽，而是開始辯論，這只會讓女生越來越火大。
第五個操作：共情共情是本質，是讓對方知道你重視她的感受。
不管她有什麼樣的情緒，都是合理的。
有些男生其實挺害怕按照這五步來操作的。
他們會以為「這5步做下來，女人還不得騎到他的頭上了？」
其實並非如此，情緒協調是男女相處的核心。
情緒協調不是你要同意對方說的每一件事情，而是要聆聽對方的心聲，並且讓對方知道你理解了她。
情緒協調是一種非常重要的兩性交往技巧。
反過來講，一個女生也應該掌握這樣的技巧。
女生也可以反過來使用關注、轉向、理解、傾聽、共情這五步法對待自己的伴侶。
不管一個男人是憤怒還是悲傷，任何有情緒的時刻，你都應該這樣做。
不管是男人還是女人，只要想跟另外一個人走到最後，這些都是非常值得學習的技巧。
以上，就是第一章我認為最重要的內容。
在過去一年的專欄里，我們反覆在講「聊天先聊情緒線，聊天不走情緒線，就是耍流氓」，所有情緒都是重要的。
有時候，男人會有一種傾向，覺得悲傷、憤怒、恐懼、失望、嫉妒、孤獨等情緒不能要。
這些消極情緒，會讓男人害怕。很多男人不想要，也不想談論這些情緒，更不要說情緒共存了。
甚至有些男人會覺得，談論這些情緒會讓情況變得更糟糕。
而女人則完全不同，對女人來說，沒有什麼消極情緒，情緒跟呼吸一樣自然。
綜上，整個第一章中最重要的就是講清楚了，女人最想要的東西是「信任」，而信任又構建在兩個人的情感連接上，然後情感連接，又構建的情緒上。
整個第一章，都在強調情緒的重要性。
當然，這一章里也還講了一些其他問題，比如：
如何理解男女的生理差異？如何理解女性對恐懼的感受如此不同？最後還提供了一些非常有意思的備忘錄。
內容太多，我們就不一一展開來講了，歡迎大家看書上的完整內容。如果你看了這一章節有新的感受，新的收穫，也歡迎在評論里與我們一起分享。
今天是農曆大年初一，祝大家新春愉快，好運接二連三，煩惱拋到九霄雲外，闔家團圓，幸福安康！
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挽回一段感情就是挽救一個家庭。
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