心理學：控制自己不愛一個人，其實真的有辦法

文/北島

不想在愛情里受傷，有些感情就該克制。

愛情里的許多人，其實是具有理性的，知道自己不該愛誰，知道自己不該和誰在一起，也知道什麼樣的感情不該開始。

可是有些時候，愛上了就是愛上了，難的不是分清誰該不該愛，而是克制自己的感情。

正如有句話是這樣說的：「放棄一個很愛你的人，其實並不痛苦。真正痛苦的，是放棄一個你很愛的人。」

動心的人，才知道自己愛得有多深；置身其中的人，才知道自己有多不舍；放不下的人，才知道放棄有多難。

不想愛一個人的時候，若是真的愛上了，似乎就一發不可收拾一般。

幸運的是，控制別人也許很難，但控制自己沒有那麼難，從心理學角度而言，控制自己不愛一個人，其實真的有辦法，也並不難。

戀愛移情作用：學會轉移情感，不把對方看得太重

有些時候，愛一個人的原因，不是因為自己真的動了心，而是因為對方符合自己對理想伴侶的期望，這才無法脫身。

戀愛心理學中，對於這種現象的最好解釋，便是「戀愛移情作用」。

所謂的「戀愛移情作用」，在愛情心理學中的解釋為：「將自己過去對生活中某些重要人物的情感投射到其他人身上的過程。」

就像從小缺失親情的人，會希望自己的另一半，負擔起親人的角色，成為彌補自己人生缺憾的關鍵人物。

有了這樣的想法時，當她們一旦陷入戀愛之中，往往會把自己的伴侶，不僅僅看做簡單的伴侶，而是看做自己的親人，把對方的感情，理解成愛情和親情的混雜體。

但感情里，沒有誰能彌補另一個人的感情缺失，把希望寄託於別人身上的時候，自己才更容易失望。

而「戀愛移情作用」除了能夠證明某些愛產生的原因之外，也對克制自己喜歡一個人有至關重要的作用。

因為「戀愛移情作用」，不僅僅是針對同一個人，也可以把自己的感情移向別處。

好比喜歡一個人，可能是想要從對方身上，獲取到某種情感上的滿足，這個時候的正確認知，是克制自己情緒的一種方式。

想要獲得來自對方的承認時，可以更加賣力的工作，專注於當下，從工作中，從上級領導中獲得來自他們的承認，這可以替代自己對那個人的感情。

同樣的，若是想要獲得的情感，是來自於對方的關注，可以試圖讓自己從這種感情中轉移出來。

當自己對自己的工作或者未來的人生注入情感時，當下感情的困惑很容易處理，因為感情真的可以得到轉移。

愛一個人時，怕的不是自己無法收手，而是投入的感情太多，以至於讓自己越陷越深，懂得及時抽身，不再過分關注那個自己愛的人，便是控制自己不愛對方的方式。

不值得定律：總有一個理由，能讓你放棄對方

所有不可能在一起的感情，都是有具體原因的，直面這些不能在一起的原因，是逐漸放下對方的最好方式。

記得在看《無問西東》的時候，印象最深的，便是劉淑芬和許伯常之間的感情。

兩個人自小青梅竹馬，約定好以後一定要在一起，可是在許伯常求學的過程中，他對劉淑芬的感情越來越淡，直到要違背當初的諾言。

那個時候的劉淑芬是放不下許伯常的，想盡辦法成了對方的妻子，可是婚後的生活並不幸福，因為許伯常對她已經沒有一點點感情。

當初看這段的時候就在想，劉淑芬為什麼放不下許伯常？為什麼許伯常不願意和她結婚，她還是要逼對方結婚？

後來才明白，其實就是因為劉淑芬還沒明白許伯常不值得自己付出。

許伯常上學的學費，可以說幾乎全都來自於劉淑芬的工資，在付出的過程中，劉淑芬已然把兩個人一定要在一起，當做了自己之後人生的目標。

於是在許伯常不再愛她的時候，她會覺得無法接受，似乎自己付出的一切都不算數，兩個人的曾經都被推翻了一般。

但真的值得嗎？真的不值得。

每個人戀愛的原因，不是為了和對方在一起，而是為了和一個能給自己幸福的人在一起，不管是戀愛也好，結婚也罷，那個人都應該是一個值得的人。

當那個人無法給自己幸福，已經給自己造成困擾，或者是已經傷害過自己的時候，放手才是對自己的負責。

這個時候，把對方當成一個「不值得的人」，是最好的放棄方式。

心理學中，對於這種方式的解釋，便是「不值得定律」。

百度百科中對「不值得定律」的定義為：「不值得做的事情，就不值得做好，這個定律反映出人們的一種心理，一個人如果從事的是一份自認為不值得的事情，往往會持冷嘲熱諷、敷衍了事的態度。」

當一個人已經認定另一個人不值得的時候，自己會不願意再去付出，失去也不會覺得有多麼痛苦，放下就只是時間問題。

而那個人不值得自己去愛的原因很簡單，因為那個人無法給自己幸福。

這種無法給自己幸福的原因，是不愛自己也好，是愛上了別人，哪怕是父母不同意也好，當兩個人無法在一起，甚至想起對方都是傷害的時候，那個人就是不值得的人，起碼對自己而言就是如此。

所以，真的想放下，不妨羅列出兩個人無法在一起的原因，仔細分析這些原因會給自己造成的傷害。

一次的羅列就算無法讓自己放下，不斷地告訴自己對方不值得，也是讓自己沒那麼痛苦的方式之一，畢竟每個人都會保護自己，這是一種本能。

總而言之，從心理學的角度控制自己不愛一個人，真的有辦法，不管是轉移自己的感情，還是認為對方不值得，那個不該愛的人，就從今天開始戒了吧。

—END—

今日話題：

你覺得忘記一個人難嗎？

歡迎留言，一起分享。