外遇後的婚姻，如何修復重建？

對於女性而言，伴侶外遇不僅僅讓她們失去了原有的感情，更是破壞了她們對世界的認知。開始懷疑過往相信的一切「連我最愛的人都欺騙我，我如何再相信以後的生活沒有欺騙？婚姻真的有意義嗎？做個傳統意義的好女人，真的是對的嗎？」

這個時候，憤怒、傷心、不甘等多種情緒不斷地充斥着女性的頭腦，「為什麼你這樣對我？我為家庭付出了這麼多，結果婚姻變成這樣！」甚至有些女性會試圖按照過往相反的模式行事，比如一向保守樸素的女人，開始濃妝艷抹泡酒吧，甚至報復性搞外遇。她們不知道自己這麼多年堅持做一個好女人意義何在！被背叛讓她們丟失了自己，陷入迷茫與彷徨。

我非常理解這種痛苦。如果你也在這痛苦中，我和你一起面對。如果你想離婚，我支持你。如果你想修復感情，那我們一起看看外遇後的婚姻怎麼修復重建。

1穩定情緒。

當得知伴侶外遇，對於女性的打擊是巨大的。委屈，悲傷，憤怒，這些負面情緒完全包圍着女性，像石頭一樣壓在她們心裡，引發胸悶、心跳加速、失眠等各種身體不適，嚴重的還可能導致抑鬱症等心理疾病。面對這些負面情緒，首先要釋放出來。

心理學有個「ABC合理情緒療法」，具體來說是這樣的：

由於A這件客觀的事件，讓你產生了B的想法，引發了C的行為和後果。比如遭遇背叛後，女性會想「我對他那麼好，可他為什麼欺騙我，背叛我呢？」

這裡是由於A：我對他好這個事件，產生了B：我覺得他就應該愛我，並且也對我好這個心理，從而導致由於他並沒有愛我對我好，而產生了怨恨的這個結果。

如果打破B階段的認知，認識到愛對方是滿足自己想要被愛的需求，其實是為了自己。改變了這個認知後，我們內心得到平衡，之前的負面情緒也就得到了緩解。

伴侶外遇其實只是婚姻出現問題的結果，一旦我們敢於正視這個結果，就能走進婚姻現實中，去發現夫妻感情是如何疏遠的，理解彼此的愛是怎麼消耗的。當我們不再去糾結過去，恐懼未來，也就能安下心來關注現狀，確定之後的婚姻是選擇果斷離婚、繼續忍耐還是全力修復，確定之後的路該怎麼走。

2挖掘外遇的根源。

大多數情況下，伴侶搞外遇是因為婚姻中某些需求沒有得到滿足。外遇之前的婚姻肯定是有了一些問題的。夫妻之間可能缺少相互欣賞、理解、支持和貼心的交流等。

如果需求沒有得到滿足，可能會向伴侶抱怨或要求，再後來會吵架，吵得多了內心慢慢地就更加遠離家庭。逐漸不再吵架，感情也慢慢變冷，開始找各種理由不回家，直到有一天發現外遇。想要修復婚姻，我們需要找到這個背後的原因，藉此重新調整互動模式。

所以需要挖掘出最開始得不到滿足的婚姻中的底層情感需求是什麼，伴侶的底層情感需求與你的情感給予模式是否匹配。比如丈夫渴望被積極關注，溫柔對待，在家庭中有存在感，而妻子是個比較強勢、獨立的女性，兩人不能滿足彼此的深層需求，感情就很難真正修復成功。

在婚姻中，任何人面對背叛都會有最本能的情緒反應，震驚、委屈、無助、憎恨、恐懼……一起襲來。在這種情況下，雖然妻子可能還想要繼續這段婚姻，但心情還是沉浸在憤怒中無法自拔。

在產生背叛之後，妻子很難開展真正的對話，總是車軲轆話來回說，不斷譴責伴侶道德敗壞。剛開始伴侶因為愧疚心可能會承受住這樣的一些狂風暴雨，但時間久了，當伴侶的負面情緒被激發出來，愧疚之心被消耗殆盡之時，吵鬧和情緒化只會讓對方選擇遠離。

有的男人在外遇後選擇回歸家庭，為了讓妻子重新相信自己，做什麼事情都先向妻子報備，手機也隨時向妻子敞開，想盡一切辦法，試圖把破破爛爛的生活拉回正軌。這個時候，如果女性的情緒沒有得到釋放，之後每次跟男人談到一個問題，就可能觸及到被壓抑在心底的負面情緒，表現為歇斯底里、謾罵、言辭犀利的傷害對方。

經歷了各種各樣的嘗試後，男人會感到非常的挫敗。覺得自己即使回歸家庭也是不被接受，外遇變成他永遠的「人生污點」不斷被譴責，想堅持，又看不到修復效果，他也會很痛苦。如果在家裡感受痛苦，又覺得回歸家庭沒有希望，可能會再次外遇，導致感情的破裂。伴侶外遇，絕大部分婚姻是可以用科學的方法修復好的，如果你也遭遇伴侶外遇的痛苦，不知道怎麼化解，我可以幫助你走出困境。