女人最怕的是，遭遇「喪偶式婚姻」你感受過喪偶式婚姻的痛苦嗎？

男人下了班，坐在電腦前打遊戲，什麼事都不做，對孩子是不聞不問。拖地的時候，讓他抬一下腳，他都不樂意。飯做好了要喊六七遍才肯過來吃。孩子一哭鬧就用兇狠的眼神瞪着妻子。

感情是相互的，女性累一點兒沒關係，但總得給愛吧。家裡大大小小的事情，女性一人全包。男人卻不給一句安慰，一句讚賞。好像所做的一切都是理所當然一樣。周末想讓男人陪着看場電影，約個會根本不用想，在對方心裡，遊戲永遠比你更重要。

女性在「又當爹又當媽」的壓力下變得越來越暴躁，從原本的「溫柔少女」被逼成「無賴潑婦」，叫不動人時就大聲喊，委屈了就盡情地嘶吼和數落。因為心裡充滿了怨氣，總會說一些特別傷害感情的話，「家裡要你有什麼用，有沒有你都一個樣！沒有你我可能還少生點氣！」最後，兩人開始相互傷害。面對衝突，彼此互不妥協，相互指責。男人也更吝嗇於為家庭的付出。

我們會發現，想要改變「喪偶式婚姻」的現狀，必須先改變夫妻兩人面對衝突時的態度和應對方式。怎麼做呢？

1、溝通中少使用指責、抱怨和評判等的負面語言。

比如，「你一回家就知道玩手機，你和手機過一輩子得了，還要這個家幹嘛！」聽了這樣的指責，男人會本能地豎起渾身的刺來保護自己。接下來的不是吵架就是冷戰。評論批判性的語言，只是暫時地釋放了自己的不滿，卻激起對方的反駁情緒，結果不僅無法回應我們的需求，還製造出新的衝突，把小事擴大化。

2、全情投入，傾聽伴侶的內心，從根本上解決問題。

一對年輕的夫妻，擁有一個可愛的寶寶，雖然丈夫也很愛孩子，但在照顧孩子的事情上，就是一個「甩手掌柜」。換尿布，餵奶粉，逗孩子玩，甚至帶孩子打疫苗，上早教課程等等，全部都是妻子一個人的事。為此，妻子總會抱怨、指責丈夫「這孩子就是給我一個人生的嗎？你一個當爸爸的就沒有一點兒責任心！」，而丈夫反而用更多的「加班」逃避照顧孩子。

在婚姻里，男人往往比女人更難以表達脆弱的傷口。所以，在衝突發生時，我們也許只能看到男人激烈的反抗，卻很難看到他的內心。但如果我們能夠控制情緒，冷靜下來，放下固有的成見，就能在對方看似瘋狂的行為背後覺察出他的情緒和痛點。進而敞開心扉，與伴侶真誠交流，了解對方在感情中不舒服的感覺和可能的傷口。會更加有利於讓對方最終來滿足我們的需求。

就像這位妻子全情傾聽丈夫，就可能了解到丈夫的內心，「當我在換尿布等照顧孩子的事情上做得不好時，你總會指責、嘲笑我笨手笨腳，讓我的自尊心很受傷。」

丈夫的內心可能是，「因為我愛你，你對我的評價我很在乎，你對我的否定讓我很痛苦，我不確定你是否還在乎我。我感受不到你對我的愛。」所以想要兩人打開心結，需要一個成功的道歉，就能從根本上解決問題。

A、我感受到你的痛苦，我很在意你。表達自己站在對方的立場上，感同身受的情感。

B、你的傷痛與憤怒是合情合理的，我完全可以理解你。

C、承認自己的行為傷人並承認給對方造成傷害的事實。你不會通過指責伴侶，或者是通過找藉口的方式逃避，而是願意承擔責任。

D、表達自己的歉疚或悔意。當你真心誠意地表達出自己的後悔，對方是可以感受得到的。你的道歉才能夠一定程度上撫慰對方。

E、我會陪在你身邊。讓伴侶感受到自己並不孤獨，你的愛會一直陪伴他，陪他一起面對所有傷痛。

婚姻中面對衝突時，如果女性能夠如同流水一般展現出更多的包容心，看到伴侶行為背後的情緒和痛點，表示出感同身受，男人就會快速被治癒，他會感受到被接納和被理解。更願意積極回應妻子的需求。

相反的，男人在家庭中作為丈夫和父親的角色總是缺席，如果女性選擇不斷地指責、抱怨對方，男人會越發想要逃離家庭。而女性在婚姻中，有老公，卻感覺自己像單親媽媽，種種壓力之下總會喘不過氣，不知道這樣的日子自己還能堅持多久。眼前的男人在家裡就是閒置品。什麼事都不操心，女性在喪偶式婚姻中會越來越痛苦。

如果男人在家裡沒有參與感，對家庭的投入成本很低，他在家就無法感受到價值感和存在感，可能就會向外尋找，引發外遇。如果你也身處喪偶式婚姻的痛苦中，不知道怎麼做，可以把你的情況詳細跟我說一說，我來告訴你怎麼處理。

我是許川，一名婚姻情感治療師，有感情問題不知道怎麼解決，歡迎加入我的圈子【成年人情感研究院】，我們一起做更好的自己