世界戀愛日，我們來聊聊幸福的婚姻

據說，10月27日這一天是世界戀愛日，如果在今天向喜歡的人表白，對方是不能被拒絕的。在真實的世界裡，憑着一個以戀愛為主題的節日，就可以不顧後果向心上人表白嗎？武漢大學哲學學院心理學系教授、系主任、博士生導師喻豐在他那場火出天際的「戀愛心理學」課上告訴我們，盲目表白要不得。

10月17日的這堂課幾乎成了武大最紅的課——網上廣為流傳的一張張照片顯示，上課時教室人滿為患，不光教室里座無虛席，連台階、過道上都是人，甚至教室的窗台上、窗外都「掛」滿了來聽課的學生。

在課上，喻豐教授告訴同學們，表白是一種技能，它需要一個適當的時刻。當喜歡某人時，我們非常渴望接近他，希望能和對方共度餘生。你需要向喜歡的人表達對她的想法，但表達中還需要一些技巧，不要盲目地嘗試做某事，否則就會讓這美好的愛情無法靠近。我們必須提前做好準備工作，各種條件具備加上信心，才更容易成功。

有一名工學部的男生原本要在現場向喜歡的一個女生表白的，聽了喻教授的講座後，臨時改變主意，沒有去表白。他或許是權衡利弊之後有了更科學地選擇了吧。

喻豐教授當天的課程主要結合心理學知識，幫助年輕學子們把握戀愛中的火候，建立健康的戀愛關係是他講課的主旨。其中他講到了「關係的末日四騎士」，這是享譽世界的「婚姻教皇」約翰·戈特曼提出的理論——他在《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》一書中用該理論來隱喻婚姻關係中極具破壞性的消極相處模式。

戈特曼認為，末日四騎士分別是批評、鄙視、辯護和冷戰。在一段親密關係中，如果這四位騎士頻繁光顧，那這段關係便仿佛被施了魔咒，難逃末日審判，破解這個魔咒需要用到免於使婚姻破裂的七個原則。

為什麼要挽救婚姻

人們往往認為一段好的婚姻是理所當然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。據統計，67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中有一半的離婚發生在結婚後的頭7年。二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。

不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，並且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更長久、更健康。一樁幸福的婚姻直接有益於人的免疫系統，從而使人更健康。

婚姻出現危機時，夫妻雙方不是唯一的受害人，孩子也會跟着受苦。作者觀察了63名學前兒童，這些孩子都生活在父母相互敵視的家庭里，與其他兒童相比，這種家庭環境裡的孩子有慢性應激激素水平增高的症狀，這種極度應激反應的生物指示會體現在他們的行為中。跟蹤他們到15歲，結果發現，與其他同年齡的孩子相比，這些孩子經常逃課、抑鬱、不合群、有行為問題（尤其是攻擊他人）、成績偏低，有的甚至輟了學。遭遇父母婚姻衝突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。

婚姻中的衝突可以分為兩類：一類衝突是可以解決的；另一類衝突是永遠存在的。婚姻中69%的分歧是永遠存在的，而夫妻間的絕大部分爭吵是無法解決的，它們會以這樣或那樣的形式存在於生活中。

所以不必解決婚姻衝突中的主要問題，但要弄懂導致夫妻之間出現衝突的根本分歧，學會妥協和讓步。

只描述事實，不做評價或判斷。夫妻之間發生衝突要及時踩剎車，要原諒對方並放棄過去的怨恨。如果你主要是在陳述自己的感受，而不是指責配偶，你們的討論就會非常成功。

不要譴責或責備配偶，只要描述你看到的事實就行。不要說「你從來不照顧孩子」，而要說「我今天似乎是唯一一個圍着孩子轉的人」。這會幫你阻止配偶產生那種被攻擊的感覺，為自己辯護從而不去真正考慮你的意見。

明確地表達觀點。不要期望對方能看透你的心思，不要說「你把餐廳弄得一塌糊塗」，而要說「如果你能把你留在餐桌上的東西清理乾淨，我會很感激」。不要說「你能不能照顧一次孩子」，而要說「請你給娃娃換個尿不濕，再給他一瓶牛奶」。

不要悶聲不響。當準備指責配偶時，很難做到和聲細語，因此，你不能在心裡憋了好長一段時間才把問題提出來，不然這個問題只會在心裡不斷升級。

做高情商的丈夫

電視劇里常有這樣的橋段，婆媳相爭，男人像雙面膠一樣哄完這個哄那個，危機暫時解除。可沒過兩集，同樣的衝突再次起來。就在這樣的一次次調停中，男人似乎樹立起一個高情商的形象。

但在作者看來，真正高情商的男人，不是左右逢源，而是敢於決斷。婆媳之爭的本質，是兩個女人爭奪一個男人。聰明的男人，懂得及時就把衝突的苗頭掐滅。

書中有個案例。媳婦剛進家門，廚藝不精，在巧手婆婆面前自慚形穢。為了挽回局面，她精心挑選了一家高檔的西餐廳，說好全家周日晚上去吃。她想給全家一個美好的夜晚，證明自己也有能力照顧好家人。可就在她和丈夫傍晚回到家時，還沒進門，就聞到一陣陣香氣。原來，婆婆已經燉了一鍋兒子最愛吃的小牛腿骨湯。問起「不是說好外出吃嗎」？婆婆淡淡地說了聲「我忘了」。

這是婆婆在示威：「我才是這個家唯一的女主人。」此時，一邊是媳婦急得要哭，一邊是親媽滿懷期待，相信無論是誰這個時候都頭大了——這個男人的選擇展現出高情商男人的素質——他先是去擁抱了媽媽，感謝她做的飯，然後提議把飯放進冰箱，堅定地要求全家按原計劃外出吃。他是在用行動告訴媽媽：「在我這個家，我媳婦才是女主人，我們要聽她的。」

老媽聽到這樣的決定，跑到屋裡抹了眼淚，但兒子不為所動，只讓爸爸去安慰媽媽。在「親媽還是媳婦」這個世紀難題面前，書中的觀點非常明確：跟媳婦站在一邊。把媳婦放在第一位，建立起「我們」意識，婚姻才會迎來真正的開始。

能否分享權力，對男人也是一大考驗。作者在多年的婚姻研究里發現一個奇怪現象：男人似乎有着固執天性，很難接受女人的影響。高情商的男人懂得讓渡權力，小到馬桶蓋怎麼放，牙膏從哪裡擠，大到買房、買車，都可以商量。在這樣的細節中，丈夫與妻子之間的「我們」意識，才日漸穩固，感情才日漸甜蜜。

七個原則擊退末日四騎士

問題婚姻在日常交流中就能顯現出來。交流過程中，批評、鄙視、辯護、冷戰，只要有一方或者多方出現，那麼溝通必然不會順暢。

批評：你總是會抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批評之間有着天壤之別，抱怨只涉及配偶做錯的具體事件，批評則打擊面更廣，它還包括你對配偶的性格或個性所說的一些負面的評價。抱怨是：你昨晚沒有打掃房間，我們說好了輪流打掃的。批評是：你怎麼老是不長記性，說好了一起打掃房間，你怎麼這麼不上心。

鄙視：挖苦和冷嘲熱諷就是鄙視，罵人、翻白眼、譏笑、挖苦和不友善的幽默也都是鄙視。讓配偶知道你討厭對方，實際上並不能解決你們之間的問題，鄙視必然會導致更多的衝突，而不是和解。

辯護：辯護實際上是責備配偶的方式，真實的意思是「這不是我的問題，而是你的問題」

冷戰：當一方出現情緒淹沒感時，就容易陷入冷戰，拒絕與對方進行交流溝通，即使心裡有萬種想法，但在對方看來是無視對方的存在。交流斷掉，彼此心存愛意也無法發現。

修復婚姻或預測離婚的關鍵不在於如何處理分歧，而在於當你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的。書中提供了7個法則幫助我們渡過危機。

一是完善愛情地圖。了解對方的喜愛，知道對方的信念，明白對方的節奏。彼此了解，更能產生共情能力。了解對方，會知道對方在遇到大衝突時會有怎麼樣的反應，越能與對方保持情感上的聯繫。

二是喜愛和讚美對方。如果一對夫妻的喜愛與讚美系統仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。正面看待婚姻歷史的人，更有可能持續發展，因為喜歡和讚美是鄙視的解毒劑，如果你對配偶持有一種敬佩之前，雙方意見不一致的話不太會討厭對方。而當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到了盡頭。

三是彼此靠近而非遠離。每一天有意識地向對方靠近，想要感情親密些，就應該有人往前邁，你們兩個才能意識到對方是自己生活中不可或缺的伴侶。情感好壞真的不是一件順其自然的事，更需要的是經營。相愛相守，方能白頭偕老。

四是讓配偶爾影響你。兩個人在一起難免發生矛盾，如果不到不可收拾的階段，冷靜下來問題總歸能解決得了。如果真的沒法解決，不管你喜不喜歡，妥協是唯一可行之道。對配偶表達妥協，並不等於你是錯誤的，只要不是涉及根本原則，讓配偶影響你又有何妨。

五是解決可以解決的問題。以溫和的方式開始，以妥協收場。在爭論的時候，記得目的是要解決問題，而不是製造問題。少提問題中不利的因素，不要批評對方，消極對待問題。兩個人合理解決問題，圍繞這個中心點，任何問題都不成其為問題。

六是學會化解僵局。有些問題是根本性的，畢竟是兩個不同的人，有着不同的社會背景、童年經歷、成長方式，那些種種的不同導致一些根深蒂固的`想法存在個人的性格中。

如宗教信仰不同的兩個人可能會為劃十字的順序而爭吵，性格相反的兩個人會為同一事情反覆爭論。不要想着徹底解決此類問題，能改變的只是個人情緒和看法。

當你把對方以與你不同的地方，甚至是與眾不同的怪癖，看成是一種幽默，也許情況就峰迴路轉了。學會與問題相處是最佳的方式。

七是創造共同意義。夢想是指希望、志向和願望，它們都是你身份的一部分，給你樹立目標，讓你的生活充滿意義。夢想可能是一件小事，如每周末看一場電影浪漫，也可能是一件大事，如想買一套心儀的房子。也可以是業餘愛好，平時生活習慣等等。

總結

如果將感情危機的責任解釋為性格不合，實際上是在替不負責任的行為開脫。幸福婚姻的核心是理解和尊重。擁有幸福的婚姻，需要堅持7個原則，也就是說，願意走到一起並以婚姻的形式，穩固彼此感情的男女，需要了解7個方面的權利和義務。

①了解你的愛人如了解你的掌紋；②喜愛你的愛人如喜愛你的鑽戒；③經營你的婚姻如經營你的存款；④重視愛人的影響如重視天氣的變化；⑤發生衝突時，及時「踩剎車」； ⑥化解僵局時，各自保留夢想的小空間；⑦創建家庭文化，幸福才會長遠。

破壞婚姻的四個關鍵因素，即「末日4騎士」——分別是批評、鄙視、辯護和冷戰。遠離 「四騎士」只是避免婚姻崩潰的基礎和前提，而造就美滿的婚姻，還需要踏踏實實按照7個原則，為之真實的投入精力加以建設，積極投身於親密互動的練習，製作彼此間獨一無二的「愛情地圖」。《幸福的婚姻》是一本非常實用的婚姻指南，每一對戀人或夫妻都能從中受益。

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