孕婦情緒波動大，如何調整自己的情緒？說說我這個高齡產婦的經驗

作者|東林富

懷過孕的姐妹都會深有體會，在懷孕的整個過程中，因為激素的變化，會讓孕婦特別敏感，特別愛生氣，很容易發脾氣。

孕婦情緒的變化又會直接影響肚子中寶寶的生長和發，因此，如何調整自己的不良情緒，讓自己在整個孕期情緒儘量平和愉悅，對每個懷孕的姐妹來說都非常重要。

我是高齡懷孕產女，在孕期情緒變化劇烈這方面，我深有感觸。

現在回憶起來，孕期那些讓我發火、歇斯底里生氣的事，現在看來都不值一提，但當時在激素的作用下，我會把綠豆大的事放大成比西瓜還大，讓家裡人覺得怎麼懷個孕，這麼「作」呢。

實際上，孕婦在孕期的「作」幾乎是不受自己控的，就像是暈車的人要嘔吐，自己很難控制，孕婦情緒很大程度上受孕期激素變化的控制，情緒很容易失控。

為了孕育一個健康聰明的寶寶，孕婦必須有意識地調節好自己的孕期情緒，這裡說說我的經驗。

1、給家人普及孕產知識，告訴他們，要體諒孕婦。

我在沒懷孕生女前，根本就不懂孕婦會在孕期有那麼大的情緒波動，當我切身體會了之後，才感同身受。

我懷孕的時候也經常和我老公鬧脾氣，完全控制不住地整天胡思亂想，在我老公看來，我就是沒事找事，經常「無理取鬧」。

好在他為了我肚子裡的孩子，一忍再忍，不和我一般見識。

而我的好友慧就沒有這麼好的運氣了。

去年她懷孕，一度跑到我家來住，並說要和她老公離婚。

後來慧老公來我家找她，氣鼓鼓地對我說：「你不知道她有多胡攪蠻纏，自從懷了孕，像是變了一個人，覺得自己懷孕了，就可以肆意在家裡胡作非為，由淑女變潑婦。」

我被慧老公氣呼呼的樣子逗笑了：「你可能不知道，慧並不是因為自己懷孕就恃寵而嬌，而是孕期激素的變化，導致孕婦有點喜怒無常，愛鑽牛角尖。我懷孕那會兒，比她還作得歷害。」

我這麼一說，慧老公才有點明白，自己通情達理的媳婦，怎麼懷個孕就變成了「潑婦」，這麼矯情。

經過勸解，慧老公承諾：不和慧一般見識，和慧一起努力，爭取陪着慧平穩度過孕期。慧也表示，儘量控制自己的不良懷緒，保持良好心境，孕育好小寶寶，小兩口高高興興地回家了。

如今，慧的兒子已經平安降生，想起孕期的點點滴滴，小兩口感慨頗多，正如慧老公所說，老婆的孕期有溫馨時刻，但更多的是家人之間相互的包容和忍耐。

2、孕婦要學會調節自己的情緒。

既然知道孕期激素變化會影響自己的情緒，那就要學會慢慢調整自己的情緒。

懷孕後，我讀了很多孕產書，明白了孕期激素對孕婦的情緒影響，我就開始有意識地調節自己的情緒。

不開心的事儘量不去想，不鑽牛角尖，不在小事上計較，把心放寬，爭取開開心心過好每一天。

很多姐妹會在孕期像我一樣，考慮孩子生下來由誰帶，生完寶寶後怎麼恢復身材，有了寶寶自己是做全職媽媽還是做職場媽媽，老公和自己賺得錢是否能為寶寶提供好的物質條件……。

各種問題越想越煩，難免開始怨天尤人，最後導致家庭戰爭頻發。

後來我想通了，這些矛盾和問題，靠我這樣胡思亂想是不會有結果的，船到橋頭自然直，一切順其自然，努力生活，做好自己的本分，生活就一定會越來越好。

學會和自己和解，把心放寬，才能讓自己從內心快樂起來，不然別人再怎麼勸解，可能也很難說到自己心裡去。

孕婦在懷寶寶期間，可以多買幾本孕產書，多學習孕產知識，給肚子裡的寶寶做做胎教。平時生活要有規律，聽聽舒緩的音樂，看看書，散散步，這些都能轉移孕婦的注意力，並讓自己的時間充實起來，沒有時間去想東想西。

一個女人能平穩幸福地度過孕產期，也是一個考驗，更是一個鍛煉，經過孕產的女人，思想會更成熟，心態會更樂觀，從某種程度上來說，是為自己成為「超人」媽媽進行的磨練和鋪墊。

3、為了孩子懂得忍讓，遇事不硬剛。

孕婦在家裡一般都會得到家人的照顧和幫助。當我們在外面工作或是奔波時，難免會遇到形形色色的人，如果發生衝突，記得不要吃眼前虧，吃虧是福，遠離不友好的人。

記得孕晚期，我每天上、下班單程要坐一個小時的地鐵，地鐵上面特別擠，有很多好心人給我讓座，但也會遇到一些不友好的人故意找茬。

記得有一次地鐵上已經擠成了沙丁魚罐頭，一個年輕的長髮女子拎着一個大行李箱，帶着一個老人，死命地往上擠，一下子擠到了我的肚子，我告訴她可以乘坐下一趟地鐵，她告訴我，她要去火車站趕火車，送她媽回老家。

說完還使勁往我身上擠，我就有點生氣，告訴她我是孕婦。那個長發女子說話很難聽和粗魯，她告訴我說你既然覺得地鐵擠，就要去打車，不要坐地鐵。我說地鐵是你家開的，你讓我去打車我就去打車？你還懂點公序良俗嗎？

她身邊的老太太看她女兒理屈詞窮，跳起腳來用家鄉話開始說特別難聽的話，我一看這娘倆的樣子，俗話說不和傻瓜論短長，我最後說了一句，你們不想為自己積德，就隨便吧，就不再理會她們。

後來我也和朋友們分享了自己的遭遇，朋友們都說我做得對，一個孕婦，首要的是保護好自己的孩子，不要逞一時之快，你不知道在外面會遇到什麼樣的人，孕婦的體質更是特殊，退一步海闊天空，不理會不道德的人，我並沒有失去什麼，但如果和那兩個女人硬剛起來沒完，吃虧的是我這個孕婦，毫無意義。

後來我想，惡人自有惡人磨，不正確的行事風格，早晚會碰到大釘子，就隨她去吧。

因此，我也衷心提醒懷孕的各位姐妹們，無論遇到任何事情，想想肚子裡的孩子，保護好自己和孩子，才是最重要的。

孕期情緒管理我就聊這麼多，歡迎姐妹們有任何問題可以在評論區留言，我們一起討論。