原諒伴侶：與他共同建立一種習慣，有助於感情修復，沖淡背叛之痛

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】39

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

原諒背叛後，被背叛的一方心裡很期望夫妻感情能夠快一點緩和，也會在這份期待下希望伴侶能夠做出更多的轉變，給自己更多的愛與關懷，彌補他帶給婚姻和家庭的傷害。

背叛婚姻的一方回歸家庭，在他誠心回歸家庭的前提下，他在心裡也會對伴侶有其他，他會期望伴侶能夠真正地接納他，期望伴侶不再因為背叛這件事而對他有異議或者失去信任。

但在現實修復婚姻的過程中，很多被背叛的一方與背叛的一方即便都帶着想要好好在一起，重新修復婚姻的想法，想和對方重新建立信任和親密，卻還是會在繼續的婚姻里不信任，常懷疑，可能還會反覆的爭吵和相互攻擊。

無論是選擇原諒的被背叛者，還是想要回歸家庭的背叛者，都會在想和對方聯繫靠近的過程中，遇到讓其無法應對的阻礙和問題。

這一期專欄，我們就把夫妻雙方內心都想修復婚姻作為前提，探索一種「交換」的溝通方法，並且將其慢慢建立成一種習慣，幫助被背叛的一方引導伴侶正確回歸、提升婚姻幸福度，沖淡背叛之痛。

首先說一說交換溝通習慣的原理：

婚姻是一份關係，由夫妻雙方組成；在這份關係中關係的質量的確很重要，為了維護和修復關係，夫妻雙方的感受也很重要，夫妻各自的感受又對修復關係有着直接的影響。

在婚姻關係里，兩個人是獨立的個體，只有個體的狀態平穩，關係的修復和維繫才會朝正向的發展。

在經歷過背叛的婚姻里，就如我們前文分析的，夫妻雙方都很容易在原諒背叛後過度地關注自己的感受，當然關注自己的感受並沒有錯，不過夫妻雙方都只看到自己，又持續要求對方滿足自己的模式，很容易讓雙方都得不到滿足，關係就此失衡。

關係失衡，被背叛者也好，背叛者也好，想要被滿足的感受也都無法在婚姻中獲得；這就讓婚姻關係陷入了負向的循環，關係很難修復，夫妻對彼此的抱怨也會越來越重。

所以，交換溝通法的原理是先通過一方或者雙方的努力，讓兩個人的內在感受被看見、更多可能被滿足，進而讓兩個人狀態穩定，最後推動關係朝着好的方向發展。

所謂交換，既可以是一方先有意地滿足另一方，也可以是雙方共同先付出，再向關係求「回報」。

在這裡，對於被背叛的一方常會遇到一個難題，被背叛的你可能會覺得自己是被傷害的一方，還要讓自己先去滿足伴侶的需求，這很不公平；

伴侶又不懂得主動來安撫和滿足你的需求，你主動表達你的需求他又會覺得是你對他有不滿。

總之，想要真正地讓你們關注彼此的需求，讓雙方相互建立相互滿足的交換溝通習慣你會覺得很難。

其次，被背叛的你可以退一步更智慧地使用「交換」溝通法。