情侶之間如何有效地增進感情？

一個男人帶着工作的挫折感回家，面對妻子，他渴望將這一切傾訴到妻子身上；但他已懂得：「我不能這麼做，她是我的妻子。」咬着牙，那人沉默不語，歇息着，睡着了，這時他所感受到的是為妻子做出了巨大的犧牲：他本想向妻子宣洩不滿，但他忍住了，這已經遠遠超出了他平時所能做到的。但是，他完全沒有感覺，也沒有體會過，妻子在沒有經驗的情況下獨自照顧兩個孩子，每天從早到晚忙着，各種家務都是她打理的，她也感到挫敗，並期望下班回來的男人能給她一點安慰。

老婆也覺得他極其冷淡，她再也受不了了。這種情況在生活中隨處可見，兩人都想傾訴、發泄，都渴望親密，都覺得自己為這個家付出了很多，也都想從對方身上尋找安慰，但又都默默地忍受着，積壓着各種負面情緒。所以，在關係中如何提高親密感呢？首先，欣賞並相互感謝。更多地找出伴侶的優點與成就，及時地給予肯定，並通過語言和行動感謝對方的付出，讓對方覺得「你對我很重要」。

讚賞和感激是加深夫妻關係的關鍵所在。要做到這一點，你必須知道沒有完美的伴侶，但是有足夠好的伴侶和足夠好的關係。正面心理學認為，在兩性關係中，看到彼此的優點，並發自內心的讚美，會提高關係的滿意度，有助於人際關係的良性發展。而且當我們不再欣賞、感激愛人時，愛人的優點也會漸漸消失。如果你需要伴侶的幫助，請肯定他們的努力，即使他們的行為在你眼中一點都不完美。要經常讚美彼此，真誠地表達彼此的喜悅。

適度的自我暴露。談談他們的過去和內心的脆弱，特別是我們痛苦的經歷和消極的情緒。這一坦誠的行為很有助於增加彼此之間的信任和親密感。許多人害怕表達消極情緒，害怕在伴侶面前暴露他們的弱點或失敗，從不跟對方訴說自己的痛苦經歷，也很少向對方傾訴工作中的壓力和不順，即使對方問起也只會說「沒什麼，我挺好的」。然而，「沒什麼，我很好」的假象反而會阻礙親密關係的深入與發展。促進親密的關鍵在於雙方不斷地、深入地展示彼此的內心世界。

卸下偽裝與防備，向對方展示最真實的自我。要珍視對方願意與我們分享的那種"見不得人"的情感。想要和別人建立親密關係時，先要問自己是否願意敞開心門；如果已經是在親密關係中，問問自己是否能做最真誠的自己，同樣也允許對方這樣。並且融入彼此的朋友圈。邀請朋友和你一起參加親友聚會。透過彼此的交際圈，雙方能建立更緊密的關係。這當然不是說要把彼此的朋友變成朋友，雙方還是要有獨立的空間。

假如你們能有共同的事業，一起奮鬥，相互支持，相互鼓勵，相互扶持，彼此的關係必然會更加穩定。記憶深刻的浪漫故事，常常是與伴侶共同創作的。人生並非只有柴米油醬醋茶，只有不停地創作屬於兩個人的故事，才能讓愛常新。積極樂觀的心態也要有。能積極地對待兩個人一起生活的態度，並能在和對方相處的時候展示自己的快樂。假如和彼此相處時總是在抱怨生活，傳遞出消極的情緒能量，那將不利於維持感情。