這幾年，心理健康、心理治療這幾個詞越來越多的出現在我們生活。人們抱怨時使用的口頭禪也從「你神經病啊」慢慢變成「你是不是要去找心理諮詢師？」
雖然常常這麼說，但是多少人真的諮詢過心理醫生？
丁香醫生聯合KnowYourslef等品牌，曾經聯合發起一項調查。公布的《2020國民健康洞察報告》統計出：「84.77%被訪認為，自己可能患有或曾經患有一種或多種心理疾病，占比最高的是抑鬱症、焦慮症和強迫症，但選擇就醫者則不足兩成。」。
從報告中可以得知，雖然大家越來越關注心理健康，但心理治療是什麼？我需要心理治療嗎？心理治療有用嗎？大家還是持觀望的態度。我其實也有同樣的困惑。
直到我看了《心理治療如何改變人》，才了解到：
改變的過程有自身的規律，有的規律甚至反直覺。
改變不是諮詢師單方面的輸出，永遠需要與來訪者合作。
改變建立在允許不改變的基礎上。
《心理治療如何改變人》的作者是加拿大心理博士莫妮卡.布里永，女性，居住在魁北克省，用法語寫作，這是她從業40年的沉澱之作，目前正投入對心理治療師的培訓工作。作者介紹自己這一生也曾多次接受心理諮詢。
作者年輕時接受過人本主義的心理治療和精神分析的心理治療，開始執業時又接受了兩個階段的精神分析治療，每一段都長達數年之久。當她決定終止心理治療師的執業生涯後，又接受了短程的心理諮詢，試圖更好的理解終止執業的前景在自己內心激發的矛盾情緒。
這本書的內容非常全面，深度剖析心理治療的本質與精髓，但是寫的並不刻板。大眾可以了解心理治療的大概過程，專業人士也能當成非常重要的參考書。北大臨床心理學博士李松蔚用武俠小說打比方，評價這本書像是各門各派的武功秘籍之外的一本《九陰真經》式的內功總綱。
《心理治療如何改變人》強調的是每個人都有可塑性，都有變得更好的潛能。跟着書的節奏走，嘗試代入自己困惑的點，你也許也能找到自己癥結所在，有豁然開朗的感覺。
一、 心理治療中的改變是一系列要素的相互交織和協同作用。
二、 心理治療需要來訪者向外發現的同時向內觀看。
三、 心理治療是一次雙人旅程。
1當改變不再自發出現，就有了心理治療的需求
簡單的改變其實每天都會發生，隨時都能列出超長清單：
「早晨路況擁堵，我們會改變作息，才能更早起床，避開擁堵按時上班。」
「單位新來了實習生，我們會改變交代事件的方式，以便新同事能明白。」
「為了完成脫產的學業，我們會改變下班時間的娛樂方式，才能準時上課互動討論。」
大多數日常生活中的改變都是正常的，自發的，流暢的現象。而有些時候，「我們為了適應而做出的努力，可能會引發消極的改變，反而讓我們更加無法適應。」
作者認為「為了走出這個困境，重新找回靈活的改變能力，人們必須重新學習如何聆聽自體情緒傳遞的信息。」而聆聽自體情緒傳遞的信息會「喚醒長期被迴避的痛苦情緒，與自我的相遇會讓我們遭受更大的痛苦。」
當改變不再自發出現，就有了心理治療的需求。為了更好理解，我們來舉個例子。
書中提到一位來訪者因為失眠求助諮詢師，來訪者把失眠的原因歸咎於與母親的關係。諮詢師聽着來訪者講述自我針對失眠做的解釋，只用目光注視來訪者，讓她感受到被傾聽。慢慢的來訪者卸下防禦性的語言，淚如雨下。
諮詢師只是不去打擾，尊重了來訪者不斷走進自我的珍貴時刻，是來訪者生命動力被調動的時刻，也是她能窺見痛苦核心的時刻。她的失眠也許就源自她遠離自我的理性防禦。
我們也常常選擇隱藏真正的痛苦，而表現出憤怒和困擾。因為無意識被隱藏起來的痛苦，真的很難逾越，需要有人支持和被接納。從而產生自我接納。
心理治療需要專業醫生的引導，「心理治療的目的是啟動來訪者的改變進程，減少來訪者因缺失、缺陷、內心衝突、不安情緒等造成的困擾。」
那又是什麼阻礙了改變的發生呢？
2、正視自己的矛盾心理，向內觀
作者說：「儘管有人在痛苦的驅使下進行了心理治療，但改變的意志總是受制於有意識與無意識的矛盾心理。「
《完美關係》中黃軒扮演的角色，在與心理諮詢時，心理諮詢師點出了他的問題。明明熱愛自己的事業，卻在為客戶公關服務後感到噁心；明明不相信愛情，卻因為劇中另外兩人不離婚而耿耿於懷。
《完美關係》我們很難發現拒絕改變和逃避改變的源頭是恐懼和痛苦在作怪，痛苦和恐懼是次級情緒，它常常以憤怒、委屈、不甘心為掩護，是下意識的自我保護。
書中說，一位來訪者的老公總是在朋友面前忽略自己的感受和狀態時。
她的反應是：氣憤、開始抱怨。
但事實上，來訪者內心的恐懼是：
「他不愛我了」
「我要被拋棄了「
「心理治療並不能改變過去，但可以幫助來訪者換個角度看待自己，學會與之共生。」
內心擁有「被拋棄」的恐懼，也許源於童年的經歷，來訪者做了錯誤的投射。在心理諮詢師帶領下更多的回顧丈夫對來訪者的照顧和細心，就能減緩這種不真實的判定，最終走出莫比烏斯環式的情感狀態。
作者指出，心理治療的訴求總是包含一些不切實際的東西，來訪者常常把痛苦感知為一種缺失，因此產生對他者的呼喚和需要，把治療過程和治療師理想化。而心理治療不能替代心理缺失的部分。
改變存在着困難和多樣性，願意治療的來訪者，多少都抱着「我諮詢過就會得救的心態」但又擔心是不是會失去好不容易才達到的平衡。現實與理想產生了落差，導致有人中斷諮詢進程，有人否定諮詢效果。但改變的很大程度來自於來訪者。
「傾聽自己的內心，意味着停止與自己、與痛苦做鬥爭，接受痛苦的存在及其包含的意義。我們才能真正改變。」
3、一場雙人旅程，一段雙人舞
「病人和心理治療師到底是什麼關係？不管是誰都會經歷人生中的死亡、孤獨等一些黑暗的東西，心理治療師也不能避免，兩者之間更像是旅途中的伴侶。」——歐文.亞隆
《心靈捕手》中教授和數學天才說：「我不能靠任何書籍認識你，除非你想談自己，那我就着迷了，我願意加入。」教授又說：「但你不想這麼做對嗎？你怕被你說的話嚇到。現在該輪到你說了……」經過五次的見面，數學天才慢慢敞開心門，接納和信任，完成了自我的覺醒和重建。而教授也從妻子去世的陰影中走出來，開始新的生活。
《心靈捕手》對於諮詢師來說，每一次的來訪者都是全新的感覺，每一個來訪者都需要被看見和聽見，而不是分析和解讀。諮詢師會運用共情、移情、反移情和傾聽等方式，融合理論知識，捕獲來訪者未能察覺和表達的東西。
書中有個例子，來訪者越來越覺得自己對他人的不信任，但有時又會太輕信他人，從而被人利用，這是她人際關係中的矛盾，經過諮詢師一步步的和來訪者互動，諮詢師啟發來訪者，不願結束的關係也許是她不願打破一個美好關係的夢想。來訪者承認了年幼時父母分開對她造成的影響，她不希望自己的孩子重蹈覆轍。
一個細微的改變，一次意識的覺醒。心理治療師和來訪者的每一步都是一個雙人舞，幫助來訪者從另一個角度看待問題，對自己經歷的事有更深刻的理解。
傾聽和共情的心理諮詢技巧也可以運用在人際交往中的溝通。當然這只是全書的一小部分技巧，其他內容需要大家閱讀和內化。但這本書的意義並不只是了解心理諮詢的環節和框架。
更是告訴大家，心理治療後的舒適不是別人說了什麼做了什麼而產生的變化，其實是內心的自我被喚醒，被調諧，被悅納。
最後，送上張愛玲的一段話「心之何如，有似萬丈迷津，遙亘千里。其中並無舟子可以渡人！除了自渡，他人愛莫能助。」
#心理#心理治療如何改變人#悅讀
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文章我看過，感覺說的挺對的，有問題的話可以多去看看
如果發信息不回，怎麼辦？