老公說晚上和同事聚餐，沒想到我在火鍋店竟看見他和一個女人親昵

我和朋友帶着孩子開心地來到一家火鍋店，突然我朋友站在那裡一動也不動的看着前面，我順着她的目光看過去，沒想到居然看到了我老公和另外一個女人有說有笑、親親熱熱的在那吃火鍋。

我老公下午曾給我打電話說，晚上要和同事聚餐，然後再去唱歌，要晚點回來，我一向不太管他在外面的事，沒想到居然看到這一幕，我懷疑每次的晚回家是不是都在外面和這個女人在一起。

我和老公結婚十年了，孩子今年6歲，我和老公都有工作，兩個人日子雖然說不上大富大貴，但是也很富足，老公是個很有責任心的男人，給人的感覺是很知道分寸，也很顧家，我也很幸福能找到這樣的老公。

我也是一心撲在了孩子和老公身上，我下了班就去公婆那接孩子，很少出去和朋友聚會，即使是節假日我也是帶着孩子和小姐妹約出去玩，有時老公不忙，我們就一家三口陪着孩子。

這樣的日子我覺得非常的幸福和滿足。

那天晚上，我老公像往常一樣給我打電話說同事聚餐，我習以為常，我不太管他跟朋友出去，因為每次他都很有分寸，不會超過12點就回家。我也很信任他。

本來我每天晚上的生活就是去公婆那裡吃飯，吃完飯把孩子帶回我們自己的家裡，然後陪着孩子玩，然後睡覺。

可是沒想到居然那麼巧，那天我朋友說他家孩子想我兒子了，我們約晚上帶着兩個孩子一起吃火鍋，下班之後，我就去接孩子赴約去了，本來非常開心的聚會，沒想到居然遇上了我老公和別的女人約會。

我一句話沒說，領着孩子轉身就走了，當時我沒過去，我特別害怕，我不知道怎麼處理這件事，我怕我老公說他愛那個女人，要和我離婚，這幾天趁着過年，我找了藉口說帶孩子回娘家住幾天，我腦子裡亂亂的，我不知道怎麼處理我和他的事？

心理諮詢師盧悅：

突然發現老公和其他女人在一起，我們潛意識是不敢相信這件事情發生在我們一直信任的老公身上。同時我們也會害怕如果自己處理不當，反而讓自己現在的幸福的婚姻生活化成泡影。

在沒有想好怎麼處理之前，暫時的選擇迴避，對自己、對雙方都好，但是一味的迴避也不能解決問題，那麼我們接下來要怎麼做呢？

一、看——看自己的情緒

我們先要安撫好自己的情緒，當我們知道這件事情的時候，我們的腦子裡會亂亂的，有對老公的怨恨、不甘心，有對未來的恐慌和絕望，也有對現在如何解決問題的苦惱和無助。

這些情緒縈繞在我們的身體裡，讓我們沒辦法真正的思考和做決定，會有種道理我都懂，但是就是很痛苦的感覺。

只有梳理了一團亂麻的情緒，當我們的大腦清晰了，我們的理智才會回籠。

二、慢——放慢動作，反思問題

當我們的情緒緩解之後，我們也不要立刻採取行動，還要放慢動作，先進行一些反思性的思考：

我去跟老公談的動機是什麼？

我期望達到的目標是什麼？

對方會對我的行為有什麼樣的反應？

如果要修改我的目標或行為，我可以做什麼？

我還有什麼樣的資源能夠幫助我實現目的？

等我們想明白這些問題之後，我們也更有信心和勇氣去和老公開誠布公地談這個問題。

三、通過——形成假設，小心驗證

知道老公出軌之後，我們都會有一些先入為主的觀念：比如老公一定會如何如何對我？將來一定要怎樣怎樣？

我們這些的想法不能只是自己的想象，要結合現實來做判斷。

我們去跟老公溝通的時候，會對談的結果有一些預設，但是一定會有狀況外的情況，這還需要我們有一定的變通能力，不要陷入到溝通的惡性循環里。

如何與老公進行談判也是需要話術的，可以找我聊聊，如果你在情感或者心理上遇到了其他矛盾和問題，也可以找我聊聊，讓我來幫助你！

和老公冷戰多年，我時常想再找一個男人，我這是不是精神出軌？

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