擢英研究院丨在你們的關係中，為什麼會缺乏信任？

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學員求助：

自從她發現過我曾經和別的女人搞過曖昧之後，就不再信任我了。

現在的她經常偷偷翻看我的手機，我哪天晚回去一會兒就要一直追問我去了哪裡。她好像意識不到那是我的手機，想看的時候隨時就看，我和她在一起，完全沒有隱私可言。

我很反感她這種行為，想和她談談，讓她別再這麼做了，她卻說她曾經信任過我，我卻辜負了她的信任。她一這麼說，我又有些愧疚，可我實在是受不了這種毫無隱私的生活了。

老師，我該怎麼辦啊？

02

擢英老師回復建議：

你好，感謝你的信任。

其實把夫妻關係總結下來很簡單，因相互吸引而靠近；因相處舒服而長久；因相互信任而親密。

等滿足了這三個前提，關係才能互相敞開，以及互不設防。

信任是感情的重要基礎之一，一旦缺少，會導致夫妻之間貌合神離，出現同床異夢的情況。當然也包括了會胡思亂想、患得患失，連對方隨便說句話，做件事，事後都忍不住地想要去證實的情況。

冰凍三尺非一日之寒，等兩個人都變成了刺蝟，沒有辦法互相靠近，感情只能越來越陌生。

信任一個人不難，難的是重新去信任一個不再信任的人。不管因為什麼事情，也不管有沒有解釋清楚，只要感覺上出現一次問題，已經疏遠的關係怎麼都不能再拉近。

正如尼采曾經說過的：「我不是因為你對我撒謊而難過，我難過的是，從現在開始我不能相信你。」從本質上講，要重新獲得信任是很困難的，但也不是不可能。只要你知道你們關係中缺乏信任的原因，你就可以制定一個計劃來共同重建。

信任通常意味着相信某人所說的是真的。這是所有關係的關鍵特徵，你覺得你可以依靠對方是可靠的。

更重要的是，信任既關乎誠實，也關乎可預見性。這就是為什麼在一段關係中，缺乏信任的跡象不僅圍繞着言語，還圍繞着行為。這些問題包括不忠和不穩定的習慣，以及對某人不那麼極端的冷熱反應。

一、缺乏信任是如何毀掉一段感情的

我們都知道那種令人不安的小聲音，它開始低聲說一些不太對的事情。甚至在你意識到你的婚姻缺乏信任之前，你就已經開始懷疑了。然後這種懷疑會慢慢升級為猜疑，接着是焦慮和恐懼。

你需要儘早找到你們關係中缺乏信任的原因，而不是在恐懼發生後才去找。否則，你會重新陷入用防禦性行為來保護自己。這是很自然的。但可能導致你和你的伴侶疏遠，或變得對他們過度反應。

當不信任和恐懼出現時，你不可能清楚地思考你們關係中缺乏信任的原因。正如神經科學家所知，一旦你的恐懼，或戰鬥或逃跑系統被激活，你的大腦就關閉了。在那個時候，你就不能做出理性的決定了。

所有這些都會導致緊張或激進的溝通，無助於你們解決問題。畢竟，導致你們之間缺乏信任的一個主要原因是如果你懷疑你伴侶的意圖。那麼，你如何確定你需要討論的問題呢？

指責往往是從這種懷疑開始的，因為我們的防禦性大腦正在強調關於我們伴侶的所有負面因素。它在保護你這方面做得很好，但對於找出你們關係中缺乏信任的原因卻不是那麼好。

二、如何處理關係中缺乏信任的問題

重建信任的過程並不容易，前提是你們雙方都願意坦誠和脆弱。

首先，你必須了解你們的關係中缺乏信任的原因。在此基礎上，有了改變的意願，你就可以制定一個計劃。

在處理一段缺乏信任的關係時，你首先要審視自己。當然，這很難，但重要的是，你要對自己誠實。捫心自問自己是否做錯了什麼？應該如何補救？這是你開始公開對話的第一步。

在這種「白旗」的方式下，你的伴侶應該更願意開放和溝通。當然，你曾經帶給她的傷害，只能需要時間和耐心來瓦解。只要付出一點努力、妥協和大量傾聽，你就能拆除你們之間的那堵牆。

沒有信任的關係是由內而外的自我毀滅。懷疑很快就會變成焦慮和恐懼，這種消極的內心聲音變得越來越大。指責、批評和被動性不是通往健康關係的道路。

解決缺乏信任的問題需要時間，但只要雙方都願意改變，就有治癒的可能。在此期間，你必須決定什麼方法是適合你的，以及如何實施。無論如何，決定權在你，所以不要讓不信任毀了你的婚姻、你的生活。