當愛破裂了，你該如何修復它

什麼是愛？愛是「最好的生存機制」，它「驅使我們與一小部分人建立情感聯結，這些人為我們提供了躲避風暴的避風港」。

愛在什麼情況下會破裂：伴侶間感到不安全感、無法滿足依戀關係時。那麼，當愛破裂了的時候，該如何修復它呢？

我們可以去《依戀效應：為什麼我們總在關係中受挫》這本書找找答案。書的原作者是美國的彼得·洛文海姆，由劉元、陳武翻譯的。書中介紹了四種依戀風格：安全性、焦慮型、迴避型和混亂型。

書中用11則真實故事分享、10項依戀功課、36道親密關係體驗測試帶領讀者從根源上改變生活中糟糕的關係。

比如，書中在論述婚姻關係時就提出了關係當愛破裂了的時候還如何修復的方法和案例。

一位致力於情感聚焦治療培訓的家庭諮詢師說：「維持一段關係就像緊挨着跳舞。一開始我們因為相互吸引而走到一起，但隨後我們開始踩對方的腳趾。」

加拿大心理治療師蘇·約翰遜，也是一名依戀理論實踐者。為了解決愛破裂後的修復問題，他開發了一種新的婚姻諮詢方法——情感聚焦療法。這個治療法一般分為三個階段：

第一階段：緩解情緒

第一步是分別與伴侶雙方見面，詢問他們的家庭背景和成長經歷，揭示雙方的依戀風格。可以判斷出信任和不信任的模式、每個人在情感上的開放程度，自己他們願意依賴他人的程度。

確定依戀風格之後，在單獨治療過程中，治療師要預防任何一方採取不利於治療的行為，比如濫用亂用藥物、家庭暴力或出軌等。

第二階段：修復依戀傷口

這一階段中，每個人都可以說出自己的恐懼、悲傷或孤獨等情緒是對方什麼行為激起的，以及當感受到這些情緒時，自己需要什麼。這也是修復依戀傷口的開始。

這一階段的重點是「撤退者重新進入」，讓伴侶雙方重新成為對方需要的人、信任的人。

第三階段：鞏固成果

伴侶雙方總是有可能重新陷入他們的惡性循環，所以情感聚焦治療法的最後階段，治療師會鼓勵他們通過使用不同的對話來找到擺脫惡性循環的方法。

比如，當一方受傷或失望時，他們可以學些表達自己的潛在情緒，不是簡單地說「我很生氣」。而是表達內心深處的感受：我很害怕、很悲傷、很孤單，我想念你。雖然這些很難一下子學會做到，但是去做了就很會有效。

除了婚姻關係中依戀關係的風格以及修複方式之外，書中提到了很多其他的依戀關係，比如孩子與母親、親密的朋友、工作中的同事、體育比賽的團隊關係、政治家與百姓的關係等等。

如果你也想多了解一些生活中的依戀關係，並掌握處理這些關係的技巧與方法，或者多了解一下自己的特質，不妨讀讀這本書。