怎麼走出失戀失婚的困境？

在戀愛或者婚姻中，失戀是無可避免的事情，他是戀愛的一方否認或中斷戀愛關係，使對方失去愛情而受到痛苦的心理挫折，表現出來的一種失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

其實，失戀的事實既然無可避免，也無法改變現實，何必深陷泥潭，無法自拔，不如調整自我心態，正視這件事情，儘快從失戀中走出來。

首先，壓抑自己的情緒，學會適當的宣洩

失戀之後，每個人的情況不一樣那麼痛苦程度也是不一樣的，失戀都是痛苦的，一段關係割裂的疼痛，但是不要壓抑自己的情緒。

因為這種情緒越壓抑，會越無法釋放，會讓自己更痛苦，所以找一個空曠的地方大哭一場；和好朋友暢談自己的煩惱和悲傷；「奮筆疾書」，讓自己的情感通過筆端發泄，釋放自己心裡的負荷，然後燒掉它，以這種儀式感和過去道別。

另外，參加一些社交活動，比如打球、朋友的聚會、文娛活動等等。

其次，認清事實，接受事實，不要糾結過去誰對誰錯

事已至此，最好的方法就是接受現實，接受這個已經分手的事實，過去在一起再美好，再值得懷念，已經成為過去，所以要展望未來，拋棄一切能夠想到對方的東西。

放下這段情感，不要一直糾結過去誰對誰錯，責備自己或者責備地方，這樣都沒有任何意義，您應該想到，放棄一段已經死亡的情感，你也許會痛苦，但卻有了新的愛情空間，有了重新選擇的機會。

最後，愛惜自己，自我安慰

失戀一點感覺也沒有是不可能的，不要太苛刻自己，給自己留一定的空間和時間，要知道，你的生命不屬於你一個人，還屬於你的親人和朋友，所以必須珍惜自己，你沒有權利自暴自棄。

可以把注意力分散到自己感興趣的活動中去，釋放苦悶，陶冶性情，可投身大自然，把自己融化到大自然中去，找尋自我，獲得其他的快樂，也有向內探索的權利，讓自己忘記痛苦，獲得快樂和安全感，比如練瑜伽等等。

家裡家外雅心老師告訴大家：

人生的每一種情感和挫折，其實經歷的過程都是最美的。所以，要懂得去感受它們，不管是甜蜜的，還是痛苦的，都是自己的人生經歷，所以要學會去調試自己的心情，讓陰影遠離，做到心中有愛，眼裡有光，做充滿陽光和自信的人。