從小缺愛的人，如何給自己安全感？

「我特別特別想有一個家」

一、缺愛導致安全感的喪失

安全感根植於每一個人的童年。但是，不是每一個家庭都充滿愛。

原生家庭缺愛的兩種類型：

1）孩子在成長時期一直不被父母長輩看見，不被重視，感受不到愛也認為自己不值得被愛；

2）孩子在成長時期過分的被父母長輩溺愛，長大後往往會表現的缺乏自主性，在與父母分開後無法獨立。

二、安全感可以靠自己得到嗎？

當然可以！

心理學家馬斯洛提出了著名的需求層次理論：

在人的基礎需求里，除了維持生命的生理需求(physiological needs)外，安全感需求(safetyneeds)是第二個基礎需求。

它既包括外在安全感需求，也包括情緒的，或者叫心理的安全感需求。

因為安全感是人類一種基礎需求，所以追求安全感是人類的一種本能。

1）想要得到安全感得先構建存在感。

《缺愛：如何獲得安全感，得到肯定和認同》一書認為存在感不是與生俱來的，

它是一個構建的過程，旨在幫助我們避開最本能的焦慮。

事實上存在感與我們和外部世界之間保持的聯繫息息相關，是我們對自主的需求和對歸屬的需求相結合，

因此構建存在感則又需要利用人際關係和歸屬關係來感知我們自身的存在。

也就是我們將自己融入一段人際關係或是一段歸屬關係中，從中獲得存在感。

每一個人從出生開始起便開始與他人建立關係，與家族的關係或是社會群體的關係，也就是學着存在的過程。

將個人納入群體之中，是強化存在感。存在感，一旦獲得，就會提供一種基礎的安全感。

2）人際關係和歸屬關係共同構建存在感

人際關係可以簡單概括為四類：哺乳關係、權威關係、兄弟關係，以及戀愛關係。

歸屬關係也可以概括為四類：家族歸屬關係、兄弟歸屬關係、夫妻歸屬關係、意識形態歸屬關係。

兩者並非毫無聯繫，人際關係需要被界定範圍，需要被社會化，這正好是歸屬關係的功能。

否則沒有被社會化、獨立存在的人際關係是一條死胡同，反而會減少存在感，從而使得安全感受損。

3）真正的安全感來自內心

投入任何一種關係都像是在投資，而只要是投資都會存在一定的風險。

你可能因此獲得一段親密的戀愛、婚姻關係，但也可能投資失敗，受到傷害，安全感也可能會下降。

安全感不是絕對的安全，而是我們在面對一切變故時仍舊能保持一個良好的心態和繼續良好生活的動力，

這也是為什麼心理學家們將安全感納入考核心理健康的一個重要指標。

我們依託一段關係獲得安全感，但是不能完全依附於一段關係。真正的安全感來自內心。

三、如何才能提高安全感

1）學會釋放內心的焦慮

原生家庭的不幸，使得每當一段關係看上去出現危機時，你就變得格外的緊張焦慮。

在感到焦慮時利用腹部呼吸法，在呼吸的一松一弛之間緩解心中的焦慮，使緊張感消失。

學會適應焦慮，害怕和男友分手，就先將不想分手化解成一個一個的小目標，

比如第一和男友緩和關係，避免產生矛盾；第二增進和男友的親密感，加深感情….

2）經濟上要獨立，自我人格也要獨立

旁人給予安全感始終是不穩定的，真正的安全感其實來源於自己的內心。

在經濟上有足夠應對變化和突發情況的能力是一個人建立安全感的基礎，

沒有經濟上的擔憂，我們也會有更多的選擇。

然而光有經濟上的獨立還不夠，還應該學會自我獨立，培養自尊，自強的品質。

一個女人將安全感完全託付於另一半是在豪賭，真正自我內心變得獨立自主、強大自信才是真正的安全感。

一個女人只有在不害怕被拋棄時她才能獲得真正的幸福。

3）多渠道建立自己的安全感

提高存在感的歸屬關係和人際關係不止一種，也不必執着一種，就好比將所有的雞蛋都放在一個籃子中，稍有不慎就是滿盤皆輸。

擴大人際關係的範圍，多方面的增進自己與社會的聯繫和溝通，才能均衡風險。

走出自己的內心小圈子，結識更多的朋友，職場同事也好，學生時代的同學也好，健身俱樂部的姐妹也好，擴大自己的交際圈，建立自己於他人的聯繫。只有去愛，去交流，才能獲得回報，永遠守着自己的一方天地就永遠無法擁有廣闊的藍天。

4）與原生家庭和解，與過去的自己告別

每個人心裡都有一段無法言說的傷害。可能是父母無意間的一個行為，一次與父母之間的衝突。

對於父母，你一定有很多的話想要對他們說，無論是抱怨、責問，或是展示脆弱。給父母寫封信吧！

寫寫那件你心裡一直耿耿於懷的事情，寫下你當時的感受，

寫下你生活的哪方面，受到了這件事情的影響，現在你希望父母能如何做。

和父母和解，是對那件無法釋懷，又割捨不下的心事，完美的告別，

是對曾經的自己告別，也是對原生家庭帶給你的影響告別。

最後幸福的童年可以治癒一生，不幸的童年卻要用一生治癒。

無論是什麼導致了少年時期的不幸運，都不應該用一生去陪葬，讓自己感到幸福才是我們一生的追求。

缺愛的你，如何自我拯救獲得安全感！

每一個人都需要安全感，安全感到底是什麼？

心理學家馬洛里認為安全感指的是一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、

安全和自由的感覺，特別是滿足一個人現在和將來各種需要的感覺。

簡單來說就是一個人渴望穩定和安全。

安全感不足的人，人際關係和生活的幸福感都會受到極大的影響，

也長期的處在緊張、焦慮、無助與絕望等消極的心理狀態之中，甚至陷入追求安全感的執念中；

而安全感強的人則相反，更加樂觀、積極，有歸屬感，傾向於信任他人，合作解決問題。

1、缺愛導致安全感的喪失。

安全感根植於每一個人的童年。但是，不是每一個家庭都充滿愛。

2、安全感可以靠自己得到嗎？

當然可以！

3、如何才能提高安全感

①學會釋放內心的焦慮

②經濟上要獨立，自我人格也要獨立。

③多渠道建立自己的安全感，走出自己的內心小圈子。

④與原生家庭和解，與過去的自己告別。