本人之前出了專欄《21課零基礎打造第二大腦》，《經典思維｜它們是這樣讓你厲害的》，下面介紹心理學方面的知識專欄《實用心理學》。

無論是學生時代，還是成人時代，我們總會被各種拖延症所困擾。

很多時候，我們也會立志改變自己；我們會報各種學習班，諸如女同志會報很多減肥課程、瑜伽課程，為了理財會報很多理財課程，為了身體會報很多鍛煉課程，為了寫作或者演講會報各種其他課程等等。

可是，學習的時候感動，想的時候激動，做的時候不動。

那到底有什麼好的方法可以克服拖延症，提高效率呢？

一、5分鐘定律

我們都知道要想身體健康離不開堅持鍛煉身體，可是有幾個人能堅持下來呢？

很多時候人們將堅持不下來的原因歸咎於不自律，一件事是否堅持下來的關鍵在於是否能夠儘快地開始和是否簡單並重複。

就拿我來說吧，八段錦能夠堅持三年的關鍵在於做一遍八段錦只需要12分鐘，八個動作；做起來簡單。

接下來就是要不斷地重複才能有效果，而要想實現重複，則儘快的開始很重要；而很多人將更多的精力放在制定計劃上面了，而不是儘快的開始。

一遍八段錦12分鐘，馬上就開始了5分鐘後，則八段錦就做了快一半了；接下來就很容易完成了。

而我們只需要每天不斷的開始五分鐘，則後面的7分鐘堅持就容易多了。而不斷的五分鐘積累，則堅持半小時一小時就容易多了。就這樣，通過開始的五分鐘堅持實現了三年八段錦的堅持。

5分鐘定律：當你做事缺乏動力的時候，你可以先行坐下5分鐘，就這五分鐘很神奇，當你開始5分鐘後，堅持下來就容易多了。我們有時候不需要被那三千次滴答聲嚇住，而只需要做好每秒「滴答」一下即可。

啟迪：5分鐘就是給自己一個開始，只需5分鐘，淪陷就是如此開始的，自律就是如此達成的。

二、二八法則

二八法則在我們生活中是很普遍的，不僅僅體現在財富上面，也體現在社會中的方方面面。

比如：我們學習過哲學都知道，做任何事情都要分清楚主要矛盾和次要矛盾；分清楚主要問題和次要問題。

這樣我們在處理事情的時候才能夠做到有的放矢。而那些所謂的成功人士就是善於抓主要矛盾和解決主要問題之人。

無論是各單位的領導還是企業精英都是抓主要矛盾和解決主要矛盾的好手，而這部分人群占比占到百分之二十。

所以，我們要將百分之八十的精力抓關鍵的少數，最後我們才能成為關鍵的少數。

二八法則：我們都知道世界財富的百分之八十被百分之二十的人掌握，同樣，重要的事情占任務量的比重為百分之二十，但是需要我們付出百分之八十的精力等，這就是二八法則。

啟迪：我們不能平均地看待問題，要抓關鍵少數，要成為關鍵少數，要將絕大部分精力放在關鍵事物上，我們才能事半功倍。

精華閱讀：

學習離不開記筆記，如何做好筆記呢？三條精髓揭秘什麼才是好筆記

不說話則已，一說話惹人，五大心理學定律讓你的人際關係實現改觀

錯誤的教育方法毀掉了多少孩子？五大心理學定律，幫你徹底改掉

為何別人一生春風得意，而自己一生充滿遭遇，心理學定律揭密答案

讀書沒意義，知識無法內化，三步教你建立立體讀書系統實現質變