「伴侶沖我亂發脾氣」，戀愛中有情緒自由嗎？

《奇葩說》第六季第一期，引出了一個高討論詞彙：情緒自由。所謂「情緒自由」，是指可以完全掌控自己的情緒，即使被討厭也不會被打擊自信的一種狀態。

情緒自由，是他人悲喜與我無關，無需刻意迎合

我們總是充滿了對社交的恐懼，卻仍逃不開的去面對社交，讓自己落得每天都很心累的下場。日劇《風平浪靜的閒暇》中，女主凪（zhǐ）是職場老好人，同事把不該屬於她的工作推給她做，出了問題被拉來背鍋；參加團建聚餐，合照時剛好抓拍到她閉眼，卻也不會主動提出來這張不好看；面對情侶的過分要求，她也不會拒絕，被氣到生病住院也沒有人看望她。終於，她明白了，自己有多麼重要。

女主凪（zhǐ）遭遇的可能是無數個平凡的我們每天都在經歷的事情，所以看這部劇的時候，才讓人熱淚盈眶。我們學不會向不合理的要求說「不」，委屈自己去迎合別人，後來終會明白：他人悲喜與我無關，我的悲喜他人也不關心。愛自己才是最重要的。

《嚮往的生活》第三季中，節目組邀請來許多年輕的明星做嘉賓。晚飯後，大家圍在一起聊天，黃磊直言說：「我和你們也不熟，沒必要和不熟的人費力瞎扯。所以你們進來跟我打招呼的時候，我也沒那麼熱情。」這番話乍一聽令人尷尬，但細想來，卻是很多人都達不到的人生態度。與一個人的感情親近還是疏遠，心是騙不了人的，唯有真誠方得心安。黃磊雖沒有和年輕人們挨個熱情打招呼，卻在廚房忙碌一天給他們做好吃的。而對相識二十多年的老友老狼的到來，他也表現出了由衷的欣喜。

無需刻意迎合，心懷真誠而情緒坦然，這就是情緒自由。

交朋友和談戀愛，其實也是一樣的。戀愛時，兩個人也不必非要為了對方犧牲什麼，愛是相互成全，而不是委屈自己又覺得很偉大，讓犧牲變成以後分手時拿來刺穿對方的武器。愛也不是每天一定要報備行程，一定要在一起要說很多話，我們有一個人的開心，也有兩個人的快樂，愛可以呼吸，我們站着不說話，就很美好。這也是情緒自由。

情緒自由，是不要被負面情緒主導做出錯誤的決定

那有人會問，愛情里的情緒自由，是不是就是想發脾氣就發脾氣？不是的，情緒自由還體現在我們不會被自己的負面情緒主導而做出錯誤的事情。

情侶吵架是難免的，有些時候確實是某一方做的事情不合適導致對方生氣，而有時候卻是因為自己在其他地方受了氣無法發泄，而拿伴侶撒氣。這就是我們常說的「對外人客客氣氣，對愛人面目可憎」。

電視劇《康熙王朝》裡，容妃溫柔賢惠，一直是康熙的知音。康熙老年時，發現忠臣不忠、兄弟鬩牆、國勢不穩，他容忍之後的怒火無處發泄，而將最愛的容妃貶謫為奴，在宮裡刷馬桶。容妃被折磨致死後，康熙心痛不已，追封她為皇后。即使是非常有政治抱負的「千古一帝」，也會犯這樣的錯誤。今天的社會下，我們面對上司的苛刻、工作的麻木、生活的壓力而無可奈何，卻把控制不住的脾氣撒在最親近的愛人身上，這既解決不了問題，還會傷害愛我們的人。

另一方面，如果戀愛相處中，我們發現對方做的事情有哪些地方不合適，可以及時指出來，100次亂發脾氣抵不過1次客觀坦誠的說明。每個人都是獨立而不同的個體，我們無法100%了解一個人，你坦誠的1句話，就能讓兩個人的了解都增進1%。如果真的吵架或冷戰了，在冷靜過之後，也要及時地和對方溝通，來化解誤會。

心裡有負面情緒，可以慢慢去接受它，試着去消化。如果真的有無法自我消解的情緒，請主動溝通。當我們把它說出來，能解決的問題將不再是問題，不能解決的，也會有最愛的人和你一起分擔。有話直說，主動溝通，可以讓我們的愛情朝着更美好的方向進步。

情緒自由，讓身心清暢，不再有過多分擔。「心清，夢亦安」，當你不確定自己有沒有達到情緒自由的時候，不妨問問自己，昨晚你失眠了嗎？