怎樣從失戀的痛苦中走出來？

失戀是人生中常遇到的事情，有的人自我比較強大，在失戀後能理性對待，但有的人有極強的依賴，失戀後很難克服自身的障礙，長期受到干擾，心情處於低谷，嚴重影響自己的生活和工作，那麼怎樣才能從失戀的痛苦中走出來呢？

明白失戀後的痛苦，實質上是一種悲痛情緒，那麼要走出失戀的痛苦，就是要克服悲痛情緒。

要克服悲痛情緒，就要深度地與自己的情緒呆在一起，看到他，認識他，明白這種情緒是想向我們表達什麼，這件事對我意味着什麼，他怎麼了？就讓我這樣悲傷。

客觀地體驗自己的情緒，看這種悲痛情緒的強度有多少，緊張度有多少，複雜度有多少。

觀察自己在悲痛時身體上有什麼反應，心痛？心堵？渾身無力？想哭？幹什麼事都沒勁？還是絕望？生命沒有意義感？

有這種情緒時，情緒行為是什麼？它想怎麼做？實際上做了什麼？要做到什麼程度才能停止下來？

情緒處理，明白失戀後，只是和對方以前那種美好的感覺和獲得這種感覺的路斷了，但是我還在。這種美好感覺在身上的那個象徵性的部位或器官還在，所以潛意識裡人們會否定這種戀愛關係的喪失，不願承認，就好象要想將那種感覺所在的器官一點一點從身體上剝離一樣，是非常痛苦的；

明白失戀的悲痛心理的實質後，我們就是要把失戀了，感情沒了，我也沒了的這種模模糊糊的感覺撕開，失戀了，我還在，從而找回自我；

在這個情境裡重新定義對象和背景，他，她，還有其他任何人，都只是我生命長河中遇到的一個個風景，只是我生活中的一部分，失戀不代表我的整個世界沒了，我還有工作，朋友，親人，我還有更加美好的未來，在我的不同階段，隨着心理水平層次的提高，身邊的朋友必然會發生變化，這是生命的覺醒，生命的驚喜，每個相遇的人，都是我們生命中的偶然，更是必然，是來助我成長、渡化我的佛，感恩生命中的相遇，即便是傷害，有了慈悲的心，相信自己能看到的也是美好，不是怨恨，有了這種開闊的視野和心境，我們就能從悲痛的管道思維中跳出來，重新到達一個新的風景，離開原來的情緒，完成修正性的情緒體驗；

看到內部真實的需要，和自己忽略的事實，如果你是愛對方的，但對方不再愛你，有可能是因為對方需要的人和感覺不是你所能給予的，在這種情況下，無論你怎麼努力，都不能留住對方，也不能阻止對方不停地追尋其他女人，那麼你就忽略了你只是凡人、你本身不完美的事實，沒有必要為了內心的執着而去讓自己一再受傷，也忽略了自己是成年人，離開任何人都能很好地生活下去，也忽略了自己是個寬容的人的事實，真的能做到釋懷，感恩曾經的相遇和美好，真誠地祝福曾經的戀人幸福安康。如果是這樣，才能真正重新擁有陰影，整合自我，克服悲傷，完成生命的重建。

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