如果你出現「早醒、多夢、難以入睡、時睡時醒、頭痛頭昏、神情恍惚，注意力不集中，越是睡不着心態就越糟糕……」的現象，就需要嚴加注意起來。
失眠是怎樣引起的
隨着競爭的激烈和壓力的增大，很多人因為工作壓力，家庭鎖事，感情失戀，學習壓力，財政緊張等原因，出現了夜間入睡困難，多夢，易驚醒、睡眠時間少、醒後疲乏等不同症狀的失眠。
偶爾一晚兩晚沒睡好，大部分人都遇到過，這種情況自己調整就可以了，不必擔心。但如果自己無法調整，因為睡不着而影響第二天學習工作和生活，比如遇到重大應急創傷事件後，造成失眠的時間超過兩周，長達一個月時，就應該看醫生了，切勿諱疾忌醫。
哪種情況才叫失眠？
到底什麼才屬於失眠？有人問，一晚睡不着算不算失眠；也有人問，半夜醒來算不算失眠……失眠在醫學上是有定義的，它需要滿足以下幾個條件才能叫做失眠。
「一是入睡困難，上床後30分鐘之內不能入睡，稱為入睡困難；二是維持入睡狀態困難，睡眠過程老是醒過來，並醒過來的時間超過40分鐘，或者醒後比較難入睡；三是出現早醒的情況，例如本來打算6-7點醒，但事實上比預想的時間要早半個小時醒過來，這種情況稱為早醒。滿足了以上三種情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，並且持續時間超過3個月，我們才把它認定為單純性失眠（失眠障礙）。」
失眠症的危害
1、失眠症會導致免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯着增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、失眠症會導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、心慌氣短等症狀,如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,進而導致疾病發生,如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、失眠症會加速人體衰老
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯着。
4、失眠症會影響精神狀態
睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝並沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利於神經系統能正常發育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。
5、失眠症會誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度,這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素發生「混亂」時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖
6、失眠症會導致脫髮
俗話說:睡眠不好,頭髮容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫髮現象。
常見的幫助入眠的食物
1、大棗：性味甘平，有補益脾胃、養血安神的功效。
2、蜂蜜：性味甘平，有潤肺補中，緩急解毒、潤腸通便的功效。
3、小麥：有養心安神，補腸益脾、利尿活血、除煩止渴的功效。
4、小米：性微寒、味甘，有健脾和胃、安眠的功效。
5、蓮子：性味甘澀平，有補中，安心、止瀉。可用於夜寐多夢，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。
6、桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補氣血。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。還能輔助治療病後體弱或腦力衰退，對於女性的產後調補也很適合。
7、百合：性味甘平，有潤肺、清心調中之效。有良好的營養滋補之功，特別對於病後體弱，神經衰弱等有較好的作用。
沒有失眠過的人是不會體會到失眠給人的精神和身體所造成的危害的，那是一種說不上來的精神折磨，想睡不能睡，到了白天根本沒有精力工作，嚴重影響到了我們的生活和工作學習。希望大家能夠擺脫失眠的困擾。
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如果發信息不回，怎麼辦？