走出失戀的痛苦，你選擇新歡還是時間？

誰不想談一場永不分手的戀愛呢？但總是事與願違。

於是很多人就會在失戀後耿耿於懷，明明前一秒還好好的兩個人，怎麼下一秒就分手了呢？然後讓自己陷在痛苦的情緒中無法自拔。

可是失戀總歸是一個既定的事實，無論我們再怎麼痛苦，再怎麼逃避，它都是依然存在，並不會因為我們的難過和不堪而變成讓我們滿意的局面，除非你能成功挽回對方。

那在我們不能改變結局的情況下，我們應該如何來度過失戀期呢？把痛苦和難過的情緒降到最低，快速走出失戀的陰霾？

1、 分手後你所要經歷的心理過程

首先我們來了解一下，我們分手後的一個大致的心理過程。

男生分手後的心理歷程：放飛自由——回憶過去——痛苦不已；

女生分手後的心理歷程：痛苦不已——難過放下——重獲新生；

雖然說男女分手後的心理過程不大一樣，但是總體我們都會有這樣的幾種情緒：拒絕接受、憤怒、哀求、接受。我簡單地給大家解釋一下這幾種情緒到底是什麼意思。

拒絕接受：在面對分手的時候，一開始是不敢相信的，不相信自己會被分手，不相信對方已經不愛自己了，更不相信曾經的那些海誓山盟，說分手就分手了，還認為睡一覺一切都會恢復原位。

憤怒：在不得不認清分手的事實之後，我們就會開始埋怨對方，指責對方，甚至會開始謾罵對方為什麼要跟你分手，你的情緒變得極其地不穩定。

哀求：你不能接受分手，於是你死纏爛打的哀求對方不要跟你分手，你放低自己的姿態，完全的去迎合對方，以為這樣對方就可以回心轉意。

接受：你意識到你們不能再在一起，於是接受分手的事實，對你們分手的事情也有一個理性的判斷，從被動接受到主動接受。

如果你現在正處於失戀的狀態，不知如何自處，那麼你就可以把以上的這幾個狀態對號入座，看看自己到底處於哪個階段。

搞清楚我們現在的一個心理狀態，才會更加有利於我們走出失戀或者着手挽回。千萬不要覺得失戀就是天塌了，要相信自己。我們不是經常說一句話嗎？揮別了錯的，才能和對的人相逢，失戀只是為了給真愛讓路而已。

2、 逃離失戀的痛苦，你選擇時間還是新歡？

關於"如何快速走出失戀"，任何事情都是欲速則不達的，你越是急於擺脫失戀的痛苦，那麼這個痛苦的情緒就越會像野草一樣在你的內心瘋狂生長。

在失戀後，我們通常都會給自己一個這樣的心理暗示：我可以忘記ta。但其實我們往往越是暗示自己可以忘記ta，ta是個渣男/女，那麼對方在你心裡就會紮根得越深。因為這種本身就是一種很強烈的心理暗示，所以不僅不會讓你忘記對方，還會加深你對ta的記憶和情感。

那麼我們到底應該怎麼做呢？關於失戀，張愛玲曾說過：忘記一個人只需要兩樣東西，時間與新歡。你選擇了新歡，而我則選擇了時間。

但是關於這句話，我只同意一半，時間確實可以消磨帶走我們的痛苦，但是新歡卻不一定，任何事情都有兩面性。

很多人在分手之後因為無法忘記對方，然後就選擇新歡來幫助自己忘記，但是你有沒有想過，既然你並沒有走出失戀的痛苦，貿然進入下一段新的戀情，而且你的目的也很明顯：就是想用新歡來幫你掩蓋舊的傷痛，那麼最後的結果只能是舊傷未愈，再添新傷。

我不否認新歡確實有讓你暫時忘記痛苦的效果，但是時間一久，你跟新歡之間也會出現各種各樣的問題，這個時候你就會在心裡暗自和前任比較，新歡還不如前任。於是，你就會更加地懷念你的前任。

我也不否認真的會有新歡真的比舊愛好的情況，但是你也要清楚的是，就算再好的情侶時間久了也會相互厭倦，甚至也會走到分手的那一步。

這個時候你就會發現，如果我們總是用新歡去逃避上一段感情，我們只會陷入深淵，讓自己無處可逃，而且對你的新歡也是極其不公平的。

所以，新歡能幫到你忘記前任的效果不大，與其寄希望於另一段未知的感情，不如給自己一點時間，穩定情緒，能幫助你從失戀中走出來的只有你自己。因為治癒失戀的方法有千萬種，但是其本質都是愛自己。

3、 我們如何快速走出失戀？

既然新歡"不靠譜"，那我們能夠選擇的就只有時間了，但是又有誰能夠知道，具體要多久的時間呢？一個月？半年？一年？

我有一個朋友，天蠍座的女生，我問她走出失戀，她用了多久，她說幾周就走出來了。我說你們天蠍座都這麼冷血的嗎？

她說："大部分的人分手後的情緒都是感性的，而我剛好是那個理性對待的人。其實很簡單，只要想清楚感情中的困境，理清自己的思緒，那麼其實就很容易能夠走出來。"

後來我又跟她聊了很多，關於讓大家"如何快速走出失戀"，我總結了以下的幾點，希望可以幫到大家~

1. 首先，我們要學會正視自己分手後的負面情緒

我們前面說到分手後我們會有的幾種情緒：拒絕接受、憤怒、哀求、接受。拒絕接受和憤怒、哀求都屬於我們分手後的負面情緒，但有很多朋友都不能正確地正視它們的存在，其實我們最好的做法就是正視並接受。

有些人在分手後的好幾個月的時間內，都還在鬱悶，自己為什麼總是被困在這樣的情緒裡面出不來。但是這個時候我們一般並不會把這些不好情緒表現出來，而是會壓抑自己的情緒，在外人面前強裝開心，回家之後就自己一個人默默地舔舐傷口。

情緒這個東西啊，是和我們人反着來的，你越是壓抑它，它就會更加地肆虐。而且情緒並不是我們能夠控制得了的，情緒的到來和離去都有自己的規律，我們如果想儘快地從一種情緒中逃離的話，就越要"順從"。

所以，在分手後，我們要允許自己負面情緒的存在，當你實實在在地體驗到那些不好的情緒對你的折磨之後，它才會放過你，你也放過自己。記住，越壓抑，越瘋狂。

2. 其次，我們要學會接受分手的現實

為什麼我們總是不能接受分手的事實呢？因為我們總是被這幾個問題而困擾：

ta為什麼說分手就分手，是不是早就不愛我了？

ta是不是渣男/女，跟我在一起就是玩玩兒？

我不甘心，為什麼ta能夠輕易地放下，而我卻這麼痛苦？

放下和認清已經發生的事實，不要執着於你糾結的事情，能夠幫助你快速走出失戀的陰影。

所以，面對失戀，你可以問自己幾個問題：

"你們之間還有可能嗎？

你們的這個原因是可解決的還是不可解決的？

如果你們複合，還會上演同樣的問題嗎？"

從外部因素和內部因素上去判斷，如果還有可能，你就去進行挽回，如果沒有可能，那就放棄。

3. 然後，把情感轉移到自己身上

保持感情的界限是什麼意思呢？簡單來說就是把你對對方的注意力放在自己的身上。

雖然說，愛是兩個人的事情，但是分手後，我們能做的事情就是對自己負責。分手後，最可取的行為就是自己拒絕向前走，總是停留在原地，幻想着對方還能夠回來，平白無故地浪費自己的時間。

你想想你有多少的時間是可以浪費的呢？有多少時間是可以允許你浪費在一個根本不可能的人身上呢？

忘記一個人的最好方法，就是把你對他的關注轉移到自己身上，無論是玩遊戲，努力工作，還是看電影，還是外出旅行，最好找到你最感興趣但一直沒有做的事，學習它。

到時候你就會發現，前任？前任是什麼？

最後給大家一些小Tips:

1. 分手後收起有關前任的任何東西，因為物品是承載着你們之間的回憶的。

2. 絕對不要去打聽前任的近況，好不容易穩定的心態，不要因為前任而再起波瀾。

3. 一定要適當地發泄自己的情緒，不要憋着，可以運動、找家人朋友傾訴。

4. 試着記錄下每天能讓你開心的小事。

5. 離開ta，你會遇見更好的人。

小結：很多失戀後的人，都會說的一句話就是"再也不相信愛情了"。但是最後呢，我們還是會遇見讓你心動的人，幸運的話，你們會在一起，直到結婚生子，一不小心就一輩子。

其實道理都很簡單，只是很多時候是我們自己愛鑽牛角尖，越是想不通的就越要想，放不下的就越執着，最後弄得遍體鱗傷。

所以，如果你想走出失戀的話，就要多給自己幾種選擇。如果你一直不往前走，你怎麼知道前面的路有多寬，前面的人有多好呢？失戀，只不過是你在真愛面前多走了一段彎路而已。

失戀不過就是愛情路上的一場感冒，過了就好了。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。