控制情緒，才能控制人生？一輩子很短，別總生悶氣為難自己

前幾天，網上刷到一個視頻，視頻的發布者是一名生殖科醫生，視頻里，這名醫生半調侃半認真的說道：「女性健康兩大殺手，乳腺癌和子宮癌，得病的人都是因為鬱悶。」

這個觀點似乎得到了眾多網友的認同。

視頻下方，有一條點讚數超百萬的評論說，忍一時乳腺癌，退一步子宮癌，所以有氣就撒，有火就發，不要忍着。

雖然視頻里說得過於絕對，但眾多醫學和心理學理論都證實，人的情緒和身體是有關聯的。

01

很多文章都在說，我們要控制情緒，保持樂觀，不要焦慮，不要緊張，不要發脾氣。

控制情緒，才能控制人生所謂情商，就是情緒的控制真正的智者，就是不爭強不計較控制情緒，是一個人的修行

但可惜的是，我們看了再多這樣的文章，還是無法完全控制情緒。

因為，人的情緒是個複雜的命題，它是客觀存在的。過度控制情緒，不但不能控制人生，反而會危害身體和心理的健康。

這裡說的控制情緒，一般是指負面的情緒。

公交車上，有人粗魯地往裡擠，忍無可忍，你說了對方一句，對方立馬回了你一句，一來二往，吵了起來，發泄了情緒，卻影響了一整天的心情。

開車時，旁邊的車子別了你一下，心裡開始有情緒，於是，兩人開始鬥氣，發泄情緒。

回頭想想，這種短暫的情緒發泄，真沒必要。

可如果真的遇到一些讓你傷心、難過的事時，怎麼辦？比如，另一半的感情背叛，被信任的人欺騙，又或者，表白被拒絕，項目屢屢失敗，人生的低谷，由此產生了焦慮、自卑、迷茫的情緒。

明明這些情緒讓你痛苦、焦慮，想要發泄，可你還要不斷地告誡自己，不要焦慮，不要迷茫，不要痛苦，硬生生的把情緒憋回去。

一個人，如果感冒了，要吃藥打針，可當我們有了負面情緒，還是長期的那種，卻什麼都不做，還要強行控制。越是控制，越是失控。

無法控制的情緒，就不要控制，當我們被修行、情商、人生洗腦時，是否想過，人非聖賢，你很難達到所有人的期許，包括你自己。

02

強行控制情緒，真的會毀了一個人。

同事閨蜜，被查出乳腺癌晚期，據同事透露，她與老公的感情一直不和，老公長期出軌，一個人又當爹又當媽，照顧着孩子，可因為經濟原因，一直沒敢離婚。

同事感慨，幾年前的她，還是個活潑愛笑的姑娘，可如今，整日唉聲嘆氣，面色蠟黃，說話聲音都變低了。

那個眼裡有星星的姑娘，已經不在了。

不敢說同事閨蜜的乳腺癌一定是情緒造成的，但或多或少都有關聯。

霍普金斯大學的一項研究結果，把人的情緒和身體做了量化表達，當一個人處於平靜狀態時，身體分值500分，而懊悔狀態時，分值僅為20分。

心理學上也有「軀體化」理論，指的是，當一個人有情緒或者心理障礙時，沒有以心理症狀表現出來，而是轉化為軀體的表現。

通俗的說，壓抑情緒，易生病，長期下去，會要命。

有個順口溜是這樣說的：

疑心重，胰臟險；愛較勁、頸椎病；干着急、血壓高；壓力大，就脫髮；生悶氣，就得病。

壓抑的情緒不僅會體現在身體上，很多時候，還會轉移給他人。

最典型的就是「踢貓效應」。

早晨，某公司的老總和老婆吵了一架，到了辦公室，余怒未消，正好這時，一位主管向他匯報工作，老總很不耐煩的扔了一句：「這點事都解決不了，要你有何用？」

主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到辦公室，正好業務員有事請假，結果主管也不耐煩的說：「這種業績，還好意思請假？」

碰了釘子的業務員回到家，正好兒子拿着作業請教，他氣呼呼的說：「就你事多，一邊去，讓我安靜會！」

兒子被爸爸的無名火搞得很鬱悶，卻被家裡的小貓絆了一下，兒子也很生氣，衝着小貓就是一腳。

表面上看，這是一種壞情緒的傳染，可事實上，情緒向弱者轉移的現象，是一種情緒壓抑的後果。

下級壓抑着對上級的情緒，因為理性告訴我們，不能頂撞上司，否則飯碗不保，所以，要把情緒壓制下去，就是咽下這口氣 。

短暫的情緒尚可消除，可為什麼有些情緒總是好不了？

因為壓抑的情緒，身體都記得。

咽不下的氣，就不要憋屈；原諒不了的人，就不要原諒。

弗洛伊德說過，未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。

03

既然情緒不會消失，我們又該如何正確面對情緒？

首先，學會與情緒共處。

知乎上有個帖子，馬雲、劉強東發火是什麼樣子？有一條高贊回答是，普通人發火是發泄情緒，可像劉強東站隊王衛、董明珠怒斥小股東等，也是為了發泄情緒嗎？

當然不是，成功人士也會有情緒，只不過，他們在用情緒管理企業，他們把脾氣發在了刀刃上。

消極情緒，人人都有。

很多事，並不是你的錯。

得了情緒病時，嘗試感知它，面對它，認清它，才能對症下藥。

其次，情緒宜疏不宜堵

大禹的父親鯀，用堵塞的方法治水，結果9年不成。隨後，大禹奉命繼承了父親未竟事業，他吸取了父親失敗的教訓，採用疏導的方法治水，修河道，鑿山脈，終於戰勝了洪水。

有時候，情緒就像洪水，忍不如放，堵不如疏。

身體的承載量是有限的，只有真正的排走負面情緒，身體才會健康，人生才會幸福。

嘗試規則內的調節方式疏導情緒，如，旅行、運動、唱歌、閱讀，必要時可以進行心理諮詢。

第三，專注可控的因素。

另一半出軌，我們無法控制；被不公平對待，我們無能為力；甚至，父母做了過分的事，道德倫理會告訴我們，即使他們錯了，你也該盡力原諒。

事實上，不管是哪種情緒，焦慮、鬱悶、痛苦還是矛盾，都是因為「不可控」。

嘗試將精力放在一些可控的事情上。

比如，丈夫出軌了，既然改變不了對方，那就改變自己，從當下可以做的最小的事開始。

再比如，屢次失業，你開始自卑，甚至自我懷疑，新投出去的簡歷，石沉大海。如果想從自卑的情緒中解脫，不要去想工作，不要去想未來，因為這些都是不可控的，當下可控的事，就是去優化簡歷，或者打磨專業技能。

化情緒為動力，去做可控的事。

04

很多人會說，道理都懂，做起來難。

怎麼辦？

只要權衡一下壓抑情緒的代價，就能快速作出決定，是不斷消耗自己，自我壓抑，還是迅速抽身？這些都是自己說的算。

現實中有很多這樣的人，不明白事情的原委，就喜歡站在道德的制高點評判別人。

沒必要的情緒，請控制。

沒法消失的情緒，請面對。

長久積累的情緒，請處理。

身體，會記住你的情緒。

一輩子很短，別總用聖人的完美人設為難自己，何必把時間浪費在生悶氣上。