老公出軌，妻子如何擺脫陰影和折磨？女人都要懂的自救手冊

文|朱身勇

01老公犯錯，老婆承擔？

我們遇到了婚變，或者遇到情變，或者愛人提出分手，我們有必要跳樓放棄生命嗎？或者有必要割腕放棄生命嗎？或者有必要吃安眠藥、跳河放棄生命嗎？

我接過一個案例，一個妻子為了挽留出軌的老公，用結束生命威脅老公回歸，不止一兩次，她說「我跟他說過100多次要結束生命，但是他從頭到尾都是一副無所謂的樣子，我真的好痛苦啊，想一了百了」。

每個人選擇放棄生命，其實她需要很大的勇氣，而且她的情緒是非常低落，完全處在自我否定的狀態下，處在絕望的狀態下，她的大腦一定處在失控的狀態下。

所謂勇氣就是她不害怕死，所謂絕望就是她覺得世界上再也沒有這種情感，她覺得她的死能夠保留這份感情。

她覺得她的死能夠喚醒對方珍惜她，喚醒對方再來愛她，她覺得她的死能夠得到升華，會讓兩個人的愛得到加強，她能夠獨占這份愛。

也有一部分人會用自己的生命來讓對方後悔，但是你有沒有想過？這很不值得。

02 面對老公背叛，如何自救

1 不要把自己封閉起來。

當你把自己封閉起來了，意味着你會進入循環，你會反反覆覆想這些事情，而且你是用大腦想這些事情，你想的都是那些畫面。

如果你是用筆寫下這些事情，或者你用電腦打下來，那就不一樣。你一條一條寫下來，你的電腦不會像你的大腦那樣，不停地閃現這些段落，而且是重複性段落，你會按照思路寫下來。

如果你的大腦里想的都是這些事，會讓你非常混亂，像小狗咬它的尾巴，一直在那裡轉圈，一直咬不到。你總會重複這些畫面，一會兒是美好，一會兒是糟糕，一會兒是絕望，一會兒是興奮。你的大腦像炸開鍋了，你沒有辦法清醒地思考這些問題。

如果你遇到這個問題，你一定要把它形成文字，一步一步寫下來，你的大腦就不會用放電影的形式播放那些畫面，一旦你播放出來，就停不下來。

如果是你的朋友遇到這個問題，不需要你幫她出謀劃策，只需要你真心陪伴她，讓她拼命說，她痛苦的時候，你就緊緊抱住她。

但是你們是異性，就不適合抱在一起，很有可能你們一抱，你們兩個人就失控了。最好是同性之間陪伴，你作為陪伴者，其實起到的就是力量的作用。

2 這些放棄生命的理由，是否成立？

每一個人選擇傷害自己，選擇結束自己生命的時候，你的大腦里都會認為那些理由是成立的，但是真的成立嗎？

你選擇結束生命最基礎的原因，也就是引發你情緒失控最基礎的原因，就是前兩天你們還是熱火朝天，還是愛得死去活來，兩天後他就跟別人搞了婚外戀情，這點是最讓人受不了。

我們最害怕的是，左手幸福，右手劈腿。不只女生最害怕這個，男生也會害怕，左手老婆跟你恩恩愛愛，右手老婆給戴綠色帽子，相信誰都受不了。

你付出那麼多，你們兩個人愛得那麼深，結果他還能夠左手幸福右手背叛，你承受不了這種打擊。

直播間放棄生命的女生說，他都沒有給我空間，他都沒給我時間接受婚外戀情。見面的時候，我們是擁抱熱吻，轉身出去，他就跟別人好上了，我實在是受不了。

那麼，你們的幸福是真的幸福嗎？有沒有可能，他是被迫要跟你假裝幸福？

有時也許有這種情況，你是很強勢的人，你跟他之間的交流，你跟他之間的溝通，都是你處於上風，他沒有辦法跟你吵，你們一吵就是不得安生，吵的結果都是你贏了。

這種左手幸福，右手劈腿的打擊，會讓你感覺有一點被騙，怎麼可能發生這種左手幸福右手劈腿，你沒辦法接受這種現狀，你感到被強烈侮辱了，你感到被欺騙了。

你們長期過得不舒服，總是過得比較冷淡，兩個人也沒交流，你心裡早就估計他會出軌，你心裡已經有了預期。

但是，當你沒有這個預期時，相當於是當頭一棒，直接把你打暈了。往往會很容易引發應激心理，可能你一下就失控了。

你覺得自己完全被欺騙了，於是你把過去否認了，把現在也否定了，你會發現自己沒有價值，你不值得被愛，你現在的價值得不到認可，這是最麻煩的事情。

打擊人最深就是，讓你感到絕望，讓你對未來感到絕望，自己沒有了未來，我和這個男人還有未來嗎？我和愛人還有未來嗎？未來我還能愛嗎？這個世界上的人，我還能相信嗎？

人在被困的情況下，最害怕的就是對未來的絕望，對現在感到沒有價值，過去的都已經過去了，過去你也享受到了這些幸福，只是現在你無法接受，你處在三個否定的心理狀態，你的心理崩潰到了極點。

你會拼命找他要一個說法，你會拼命問他為什麼，他到底是怎麼回事，他到底幹什麼，他到底還愛不愛你。此時你發短信，他不回，你打電話過去，他也不接，還會直接關機，這會對你產生二次創傷。

此時，你根本沒有辦法冷靜下來，這會讓你直接衝到頂點，你不接我的電話，我讓你後悔。

提醒那些劈腿的男人，千萬要繼續接對方的電話，讓對方罵你也可以，讓對方怎麼樣都可以，對方要見你，那就見。否則的話，你會讓對方失去生命。

哪怕你出軌了，你也有責任有義務，讓她度過最困難的時刻，畢竟你們相愛一場，沒有必要讓對方失去生命。

這不是從道德的角度來說，而是從技術層面來說，而且過了這一時間段，她肯定不會再選短見。

3 你要自己拯救自己。

在這種情況下，你的應激性抑鬱症就會發作。很多人都會有抑鬱的傾向，時不時會情緒低落。

你遇到不開心的事情，有時候會失眠，有時候會不想吃東西，有時候會不想見人，你會想要獨處，你的生理需求會下降，會出現這些各種症狀。

如果你有這些表徵，你就要注意，有可能會是抑鬱的傾向，你要注意自己的身心健康，保障好自己的睡眠，提前做好這些防範措施，這是從體制上的拯救。

我們要真正地看待你們的婚姻，真正看待你們的愛情，我們時時要反省自己，你在婚姻里、你在愛情里是不是過於強勢，不讓人家說話，你是不是過於霸道，過於自我為中心。當你自省的時候，你更容易理解對方，更容易諒解對方。

你真遇到了這個事情，你的情緒真很低落，你要有一個基礎的判斷，沒有什麼大不了，不就是婚外戀情嘛，還可以把他抓回來的。

如果你否定了一切，認為自己這輩子不會再幸福了，那這就很危險了。

愛情根本不算什麼，愛情最基礎就是人最原始的一面，沒有原始性的一面，根本不可能有愛情。

愛情不是天上的物件，愛情沒那麼偉大，愛情沒那麼聖潔。只不過，有時候你覺得愛情很偉大，愛情很美妙，因為那都是你潛意識裡的愛情。

你把愛情污化了，後續的很多事情就比較容易處理。

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作者：朱身勇，復旦MBA，婚姻管理學派創始人，著有暢銷書《婚外情治理》

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