別再傻傻斷聯，真正的挽回方式是這些！

戀愛是兩個人的事，但分手一個人決定就夠了。

這大概是愛情里最痛苦的事了：他可以說走就走，而你卻不能說放就放。

百般痛苦的你又有什麼辦法呢？

只能不停的試圖用感動彌補，去挽救他的心，可惜的是：

挽回根本不是一件有付出，就一定能換來同等回報的事。

我也經常會收到類似的留言：

其實我特別懂你們的感受，面對分手的難過，心裡的不甘心和外界的壓力全部交織在一起，雖然彼此經歷了一些不愉快的事，但是當初的美好仍然很難放下。

更何況，重新再去選擇一個人的風險和成本，也很高。

也許前期覺得各方面都很合適，到了激情褪去後，對方的壞脾氣和惡習都一一顯露，你就會開始後悔：「好像我的前任對我更好」。

這就是我今天想表達的第一個觀點：想挽回，就堅持，你覺得值得，就不要被外面的聲音影響。

還是那句很簡單的道理：堅持不一定有效果，但放棄一定沒效果。

我做心理諮詢這一行快十年了，我發現所有挽回的來訪者，都有一個通病，就是「害怕」。

怕被前任拒絕，怕繼續受到傷害，怕自己的付出又打了水漂，怕什麼都做了還是一場空。

但是我可以負責任的告訴大家，只要你不在挽回的過程中踩雷區，能夠清楚地分析出目前的狀態，從而促進關係的發展，那麼你挽回成功的概率幾乎在90%以上。

今天我就具體給大家講講，究竟應該怎麼促進挽回成功的概率。

首先我們從雷區說起：

切忌不停的強調自己的付出

大部分人在剛分手的階段，都容易控制不住情緒，不停的問對方：「我為你付出了這麼多，你憑什麼要傷害我？」「沒有我，哪有你的今天，你真是白眼狼！」

其實，對方選擇分手，原因在於對這段關係失望了，但是並不代表他完全忘記了你的好，可是如果你在對方有很強的牴觸情緒時不斷的去強調你的付出，就會把他推到你的對立面，他的逆反心理會迅速開始作怪，覺得你真是個不可理喻，斤斤計較的人。

說直接一點，他在剛分手的階段，完全不會因為你的好感到感激，只會覺得你在試圖綁架他，他心裡對你殘存的一點好感，也很有可能在這個過程里消失殆盡。

所以最聰明的做法就是：我不直接提出來，但是你仍然能夠意識到，失去我之後過得大不如從前。

怎麼做呢？我有兩個建議可以給到你：

①製造不可替代的特點

你可以試着回憶一下，你們在交往的過程中，有哪些對方給到你百分百肯定的瞬間，比方說：你有一道拿手好菜，對方吃完後讚不絕口。

那麼你就可以在朋友圈把你的優點展示出來，對方在看到這些「好」的地方時，就會開始反思自己目前的生活，因為無法繼續享受你的好，感到可惜和後悔。

②利用第三方介入

我之前就接手過一個真實的案例，來訪者和男友在一起3年多，對方因為一點小事提出了分手，甚至還迅速找了新歡，她特別傷心，也無法接受男友說變就變，於是找到我幫忙，我給出的建議是：不吵不鬧，他既然做出了選擇就尊重他，從他身邊的朋友和家人入手。

怎麼入手呢？當然不是要共同朋友幫你們去勸和，這無疑是更大的雷區，他那些直男哥們，連自己的愛情都搞不定，就別談插手你們的事了，但是你可以去做一個簡單的表態：「我不怪他，我無怨無悔就夠了，但是也不要因為我和他的事，影響我們之間的關係，我們以後還是好朋友。」

剛好這個女生和他的幾個朋友都處得很好，分手後的很長一段時間，我都讓她繼續保持着聯絡，再加上前任和新歡開始的過於草率，很快就出現了矛盾，身邊的朋友都主動為她說起了話，沒多久，前任就主動來求和了。

這就是挽回時的博弈技巧，讓對方主動去發現你的好，比你過於強調的意義有價值得多。

切忌過分的暴露需求感，把自己放在低位

一說起挽回，很多人就不自覺地把自己放在「低位」，不停的告訴對方，自己離開了他就活不下去了，去他公司樓下、家門口各種道歉認錯，甚至是用傷害自己的方式，想引起對方的同情。

這都是非常不可取的！

有無數的案例擺在眼前，這樣的方式對挽回沒有任何幫助。

反倒會給對方一種「我吃定了你了」或者「你非我不可」的刻板印象，這種印象是極不利於後續挽回的，他只會被恃寵而驕，變本加厲的傷害你。

那如果你已經在慌亂之中，不小心做出了這樣的行為，應該怎麼補救呢？

首先你要停下一切錯誤的挽回方式和溝通，給對方一個緩衝的時間，大概在3-5天，然後主動把你曾經做過的行為進行總結，定位成「因為無法接受分手這件事，才不得已做出的行為」，

給對方發一條消息：「想了很久，還是來和你說一聲抱歉，我之前做的事情，好像給你帶來了困擾，但是我的本意不是這樣的，也許是因為我一下子沒想通，希望你不要往心裡去，我尊重你所有的想法。」

可能有夥伴會好奇：「啊，那這樣我不是答應分手了，還怎麼複合啊？」

沒錯！我們就是要帶給對方這種完全尊重和理解的感覺，他才會感到詫異：「是什麼讓你突然發生了這麼大的變化？」

這就是兩性心態里的自然規律：當對方長期處在高壓的環境下，你突然開始讓步，給出空間和距離之後，反而會引起他的好奇和想象，只要產生了對你的興趣，就具備了複合的第一要素。

切忌盲目斷聯，他只會越來越遠離你

很多人聽說死纏爛打這一招不行，就立馬開啟全面斷聯模式，你這等於，一條絕路行不通，去另一條絕路上想辦法，怎麼着都是死。

因為你挑戰了男人至高無上的權威性啊！

他既然提出了分手，不是在和你商量，也不是在和你賭氣，而是實實在在的通知你，結果你直接消失，很明顯就是不重視他做出的決定，直接站在對立面開始「無聲抗衡」，你所謂的我為了挽回用盡了辦法，其實男人只會覺得：「你都不在意我了，我選擇分手真的太正確了。」

並且退一步來說，如果斷聯真的有用，我也沒必要每天熬夜給來訪者做方案，通過原生家庭分析對方的心理，找尋最合適的方法了，我費這功夫幹嘛，直接斷聯不是省錢！省事！省時間嗎！

所以夥伴們，千萬不要看到什麼招就往自己身上試，稍有不慎可能就會讓你的挽回前功盡棄，但是我也非常理解你們的心情，在盲目的斷聯的背後，是因為對方遲遲沒有反應，和受盡了心態的折磨。

我有一個「速效心態」的維持方法可以幫到你們：

在情緒非常低落的時候，嘗試着先放空，深呼吸3-4次，再強制自己伸展雙臂8-12下，期間一直保持着呼吸穩定，之後再閉上眼繼續放空一分鐘。

這樣你就能迅速進入一個新的狀態，你再繼續開始給自己積極的心理暗示：對方目前對我還存在負面情緒，這是很正常的現象，等他釋放完畢之後，積極的情緒就會對我開放。

其次，一定要相信自己，相信自己可以挽回，現在做的準備工作都是為了給將來搭地基，也許進度有點慢，但是未來足夠穩！

因為挽回是沒有一蹴而就這回事的，你用那些刺激對方的辦法，就算僥倖複合了，等對方發現你們之間的矛盾和問題依然存在時，你還是過去那個愛作愛鬧的性格時，你們再次分手的可能性非常大，那時候還想挽回，就難上加難了。

了解完常見的雷區和方法之後，我們就可以從親密關係的兩大要素入手，掌握更多的挽回籌碼。

①對情感的需求

你必須得知道他內心真正需要的是什麼，到底有多麼了解他，才能對症下藥的去挽回，有幾個點你可以重點去回憶一下：

A、對方的原生家庭給他帶來了什麼影響？

1、對方過去的感情經歷有沒有什麼特別的傷害？

2、對方有跟你提過哪些需求，比如缺乏安全感、性子急等等。

②對矛盾的化解

你可以準備一張紙，回憶在分手的前3個月裡，你們爆發的大型爭吵，和你們曾經的相處做對比，然後開始逐一判斷：現在和以前對比，戀愛質量是降低了還是提高了？你覺得發生變化的問題在哪裡？如果重來一次，你會選擇怎麼解決？

這也是一種很直接的自查，當你對你們之間的關係有了一個客觀的判斷後，大概率就能找到改善關係的關鍵點。

最後我想告訴大家，作為想要挽回的那個人，不要輕易泄氣。

很多時候對方說出來的話和做出來的事可能會讓你產生誤會，也許他的本意並不是這樣，也許他也在不停的說服自己回頭。

而你要做的，就是不斷的創造屬於自己的機會。

如果你目前遇到了挽回的難題，也隨時歡迎你和我聊一聊。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯繫過你？

是— D

否 —C

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。