家庭也有抗逆力（一）

什麼是家庭抗逆力

我們都知道，青少年的成長過程中，要增加抗逆力的培養。

對一個家庭來說，也存在抗逆力的概念。

面對問題或者突發狀況時，為什麼有的家庭能在克服逆境的同時，依然葆有幸福快樂，而有的家庭卻就此瓦解，分崩離析？

為什麼有的家庭因真愛走到一起，卻很快各奔東西？

家庭抗逆力的概念也許能帶來點啟發。

家庭抗逆力，簡單的說就是家庭面對突發情況和困難，合理應對的一種能力。

它包括在家庭結構的改變，比如新生兒的降生，需要和老人同住，或者其他情況下，家庭成員角色的調適能力；

也包括對抗生活里的平淡和忙碌的耐心和韌性；

還有某些倦怠期、停滯期家庭能夠提供的支持，實現心靈港灣或棲息地的意義。

事實上，我們所看到的幸福的家庭並非沒有問題，而是他們具有應對的能力。

擁有抗逆力的家庭，可以把不利的因素轉變成家庭發展的機會。

是的，家庭也會發展，比如家庭抗逆力和凝聚力的提升。

美國著名的抗逆力研究專家，瓦希把家庭抗逆力分為三個方面，每個方面又各有三個因素。

這三方面分別是：分別是家庭信仰系統、家庭組織方式和家庭溝通過程。

先從溝通說起。

三個因素打造良好家庭溝通過程

不必多說大家都知道溝通的重要性。

有良好的溝通，我們才能傳情達意，同時明了對方的所思所想。

瓦希定義，溝通過程有三個因素，溝通的清晰性，情感的公開表達，還有合作解決問題。

溝通的清晰性顧名思義就是把話說清楚。發生的事情、你的需求、希望對方怎樣做，說得越明白越好，這個不做贅言。

情感的公開表達，對我們來說有點難。

首先你得明白自己處於什麼樣的情緒狀態里，然後才是體察他人。

大多數的中國人不太善於表達感受，我們習慣於自省，心有驚雷而面如平湖，才是人生大境界。

普通人的成長環境中，也多是對行為的鼓勵或批評。

小孩子哭了，我們習慣問他發生了什麼事，很少問他心裡怎麼想。

從小習慣壓抑情緒的我們，學會把情緒及時梳理並恰當表達，先得從心理上摒棄羞於表達情緒的自我，然後才是怎樣說，和說什麼。

情感的表達是發射的信號塔，同時還得有信號的接收台。

家庭里的接收台，就是每一位家庭成員。

我們其實是善於屏蔽信號的，用內心賦予彼此的角色定位。

比如，我們覺得男人就應該有責任心，應該克制並強大。那麼他流露的脆弱會被下意識忽略；

孩子就是要服從大人安排，他一說討厭學習，不想看書，我們就提醒他好孩子應該怎樣做；

恰恰是，當你接收到這些情緒，認真傾聽，脆弱被表達，不想學習的情緒被允許，這些情緒才會離開。

因此，善於傾聽，先要不帶偏見，即使沒有理解，也請先別評判或否定。

當他說有點累，不要馬上接「睡一覺就好了」，也許，他還想說說單位里的事情；

你可以再耐心一點，鼓勵對方再說點什麼……

脆弱釋放，更容易重新堅強，厭學釋放，更輕鬆地開始學習，

而第三個因素，合作解決問題實際上是家庭溝通前兩個要素的升級版，

前兩個要素，正是合作解決問題的先決條件。

發生了什麼事，以及這件事情我有什麼樣的感受，清晰地說出來，會讓對方做出判斷時有明確依據。

合作，不只是一種行為，更是一種態度。

有時，即使他什麼都沒做，但你能感受到他的支持。

因此，有人始終在，可以同舟共濟，能夠合作解決問題，就是抗逆力的重要因素。

到2020年，我國離婚率連續16年上漲。

關於起訴離婚的原因統計中，首要原因是了解不夠性格不合，占比超過百分之三十。

了解不夠，正是缺乏良好溝通的能力。

家庭是一個系統，有一個人改變，必然會影響其他人改變。

所以，打造良好的家庭抗逆力，先從改變自己的溝通習慣開始吧！

（未完，待續）