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大家好，我是天空！
在這個吃貨橫行的世界裡，寫這樣的文章不知道會不會找打……大不了，你說想請你吃啥？這世界就沒有吃解決不掉的吃貨（哦不，問題）！這是現實，生活在社會裡，就得會社交，而吃已經是我們使用得最多的一種社交活動，讓我們舉杯，為了全社會共同的焦慮（不！驕傲）！
僅僅只是幾十年的時間，我們如夢幻般的就走進了一個富有、創造性、高科技的時代，吃得起、選擇多、超便捷，可謂隨時隨地，吃你所想！吃，除了養活我們之外，還默默地承擔起了我們很多心理的需要。但很少有人明白：為什麼我們難以抗拒的想吃？
什麼是「心理貪食」？
為了滿足心理需要而攝入食物，就是心理飲食，長期形成了習慣，就是心理貪食。
在長期的辟穀輔導中，對大家成功辟穀影響最大的因素就是「心理貪食」。在正確的方法之下，大家自己也清楚，身體並不餓，但就是會有998個爪子從食道里伸出來，控制不住的想吃東西。
作為一名職業心理諮詢師我很清楚，大家處在生理和心理引發的焦慮中，而在焦慮或壓力之下要吃東西已經是一種非常固化的模式了。在一番啟發之後，大家也能反省到在生活場景中，也是這樣，只是此刻被阻止了，才顯得如吃得明顯和突出，但因此又會產生更大的壓力，更加迫切地想吃東西，這就進入了一個死循環，所以「心理貪食」習氣重也就成了辟穀失敗最大的原因。
很幸運，不少人因此學會了分辨此刻，我是生理想吃，還是心理想吃？看到辦公桌上的零食，是剛被老闆批了或者工作壓力讓人透不過氣來形成了情緒和壓力想吃，還是中午沒吃飽，需要補點餐想吃？
心理貪食的量=實際吃的量-生理需要的量
現代人普遍過量飲食，通常，你的肥胖程度和你的心理貪食的量成正比。肥胖的危害不是我們今天的重點，只是肥胖和因此導致的問題，會進一步加劇我們心理貪食的量，這也是死循環，因此，你有多大節食的決心，你就有多快失敗的結果。無需自責，你要對抗壓力荷爾蒙的分泌那是反人性的，失敗是必然！
「心理貪食」如何形成？
形成「心理貪食」的主要原因就是壓力！其中分為「重大生活事件」和「疊加性普通壓力」，後者更普遍。想想你胖起來是不是在某次「重要事件」之後，或某個特定的人生階段、狀態之後，即使想不起，那多數人中年發福也還是和人到中年的慢性生活壓力相關。
人在壓力之下會分泌壓力荷爾蒙，血液中會釋放大量的葡萄糖應激，而我們的身體可以用吃產生的快樂荷爾蒙來緩解壓力荷爾蒙帶來的緊張狀態。吃，就成了我們常用的一種快捷、立竿見影的減壓方式，時間一長就形成「心理貪食」的習慣了。
甚至部分人還會形成「葡萄糖依賴」，到一種「嗜糖至癮」的狀態，不攝入碳水化合物（包括米麵糖及其製品）就會產生生理上的不適反應。而我們的多數商業食品都是根據人的這個特點來設計的，含有大量的碳水化合物，都是滿足「依賴」和產生「快樂」的，所以你知道為什麼你難以抗拒它們了吧？當這一切發生後，最後留給你的是長期高血糖轉成的脂肪和慢性疾病的開始。
「心理貪食」也是多數人減肥失敗和反彈的主要原因，不管你用什麼方式減去重肥，那只是治標，不解決「心理貪食」的問題，減肥結束之日，就是新一輪肥胖的開始。
在我們成長的過程中一般「心理貪食」形成於四個主要人生的階段：
第一個階段幼兒期：一般是原生家庭中的情緒化教養模式導致，或者就是家庭重大事件、早期創傷事件的發生；
第二個階段青春期：主要是中學階段到大學之前，因為學習和高考壓力及青春期問題交織形成的焦慮和壓力狀態、或者家庭創傷事件；
第三個階段青年期：主要是畢業後到結婚前的時間，剛走進社會的社會適應性問題及工作、戀愛感情問題或挫折帶來的問題；
第四個階段青、中年期：從生孩子以後的階段，隨着家庭生活、事業發展、社交活動的壓力越來越大，又疏於正確的減壓和養生習慣導致。
「心理貪食」的一招破解
既然壓力產生之後讓你再去對抗激素反人性，那要破除「壓力—貪食」的輪迴，就必須釋放壓力的能量。其實，我們只需要看到「心理貪食」的背後都是你未被滿足的心理需要。安全的需要、被認同的需要、被理解的需要、被愛的需要……
只要慢慢澄清內在壓力狀態背後有哪些心理需要，然後我們通過其他方式去滿足這些需要就可以一招制敵，迎刃而解！
很多的問題可以正確的社交方式去緩解，比如主動進行情感表達和溝通緩解諸多社交問題、懸而未決的家庭關係問題；或者從認知上糾正對某些問題的看法，有些需要暫時不能被滿足，可以重新考慮是否真的需要，或者修正目標、思考更多的可能性；還有些問題可以轉換為積極思維的去看待，看到「不好」的問題中的好處，每件事都是有很多面的，能受到啟發、感受到好處，問題也就變好事了。
如果還是有些心理需要無法澄清，或者自己沒有能力去釋放心境狀態，那強烈推薦找心理諮詢師做做諮詢，可以有效地幫助你處理過去的創傷事件；或者一時的心理異常、焦慮等狀態。通過心理療愈，解開心結，通常是很多頑固肥胖的關鍵所在！
最後
「心理貪食」的背後是心理需要，澄清和轉換滿足心理需要的方式就能終止這個飲鴆止渴的輪迴，這也是很多人反覆減肥不成功的最深根源所在。
同時，養成日常減壓習慣的生活方式也有助於緩解「心理貪食」，比如適度的鍛煉、游泳、瑜伽、睡覺靜心打坐、冥想和多一些社交活動、心理團體輔導班、公益活動等。
好，感謝大家的閱讀！祈福所有人都能做真正的自己！如覺得閱讀有益，請分享。並歡迎留言討論！
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評論列表
我朋友諮詢過，還真的挽回了愛情，現在兩人已經結婚了
老師，可以諮詢下嗎？