一、勇於面對，試圖解決高三的時候，幾乎每個月每周都有大大小小的考試，分數和排名赤裸地反映了誰是這次考試的優秀者，誰是這次考試的落後者。怕看到自己的排名放在屏幕下面，怕得到成績單後被同學看到不好的成績，怕在家長會上老師點自己的名字……在準備大學入學考試的過程中，我害怕很多事情，經常選擇逃跑，逃避自己在意的分數，痛苦的心，試卷上的錯誤和老師的建議。就這樣，我脫離了原來的事實，沒有安全感。前段時間忘記告訴自己——直視這一切壓力，不要選擇逃避。其實，堅持每天實事求是，面對不想面對的困難，真的可以讓心不那麼慌張和不安。與其擔心恐懼，不如正視問題。
二、找到解壓方法，釋放心理壓力，學習壓迫自己喘不過氣來的時候，立刻放下手頭的學習任務，放鬆自己是最好的，就像發高燒的人不適合劇烈運動一樣，我們需要適當的休息。以下是我認為可行的幾種方法。
(1)做自己感興趣的事情轉移注意力的最好方法之一是做自己感興趣的事情。例如，通過打球、跑步來釋放自己、流汗的模糊、畫畫來轉移注意力的無心無肺玩遊戲、看語言小說、刷手機……高中給我們的自由太少，集中在三點一線，解凍的空間和時間受到限制。在這種情況下，我們必須利用每次休息的時間。例如，體育課提前下課後的時間、課間操作休息時間、周末休息時間等，做有利於釋放壓力的事情(當然合法、合適)，個人建議周末買水果和牛奶帶到教室，休息時間悠閒地吃，不介意的話可以和同學在課外吃飯聊天，放鬆整個課堂緊張的大腦，在緊張的學習之外增加樂趣。你也可以和你的同學做按摩操。每個人都可以按摩太陽穴、肩膀和其他感到疲勞的部分來緩解你的身體不適，偶爾抓撓別人的癢。畢竟，快樂有時會來得這麼簡單。
(2)購物、吃大餐根據馬斯洛需求水平的理論，購物可以滿足人的高級需求:社交、尊重和自我實現。可以說，購物給了我們更多的精神需求。穿着時髦漂亮的衣服，看着鏡子裡的自己，不由得笑了笑，暗自高興。在不同的環境下吃美味的大餐，和同學吐槽食堂的飲食不好，有助於泄露不好的感情，增加愉快的回憶。個人建議在條件允許的情況下，不要吝嗇。購物買衣服吃美食是快速愉快的方法，值得一試。
(3)勞動是體力勞動，各動作幾乎是例行反應行為，不費腦力。空閒時間不僅可以看電影，聽音樂，還可以做體力勞動。例如，把所有的髒衣服都拿出來，自己一邊洗衣服一邊聞洗衣液的香味。污垢全部清洗乾淨後，感覺自己做了有意義的事情，就像所有的煩惱都會一樣。例如，在小花盆裡種花，每天澆水，定期施肥，偶爾沐浴在陽光下，慢慢等待成長，這些勞動完成後心裡有獲得感和充實感，這些感覺平靜焦躁的心情，使自己冷靜下來。
三、通過學習，尋找內生動力高的三年級時，我的歷史成績不太好。最糟糕的情況是老師講課速度快，作業量大，有時晚修的一半課時完成歷史作業。另外，老師說試卷的時候經常說這麼簡單的問題，你們都能做，不用說。我暗自想:什麼？簡單嗎？漸漸地，從不喜歡歷史老師到不喜歡歷史課程，歷史成績的提高只能依靠自己。但是，一個人總是走不遠，面對難題總是失去動力學習。我聽說過一個同學催促她在高中三年級的時候不放棄學習，她說每次想在大學遇到白馬王子都有動力。這在我看來有點奇怪，但一直支持着她。我喜歡的對象是五花八門，可能是作家、演員、主持人等，雖然不喜歡，但我喜歡的人會在某一刻浮現在我的腦海里，鼓勵我。給我留下深刻印象的另一個同學，她是個自律性差的女孩，比如熬夜追劇到凌晨1點、2點，睡到中午，很多事情都能拖延，但是看綜藝節目喜歡一個人，那是雙修學位的人民大學高材生。
她覺得和自己喜歡的人相比沒有什麼用處，所以很興奮，寒暑假6點早起，晚上11點睡覺，認真讀書。大多數時候，我們覺得走不動了，不想去。此時，我們往往需要內生動力來激發學習欲望。個人建議，如果有有一個特別喜歡的偶像，你可以把他的海報貼在靠床的牆上，每天睡覺醒來，第一眼看到你喜歡的人，你的心情自然會很舒服。堅持雙手豎起拇指對自己說加油，相信效果會更好。討厭一個人產生負面情緒，喜歡一個人產生正面情緒。多以他人為榜樣，向他們學習，我們會走得更遠。你還記得戀愛公寓關谷的解凍方法嗎？其實適合自己的是最好的。你們可以試試，找到適合自己的解凍方法。最後，我希望你們不要像我那樣遺憾。調整心情吧。我相信你們最後能在大學入學考試中獲勝！
評論列表
給出的方案很有意義很實用，對我的幫助很大！
老師，可以諮詢下嗎？
被拉黑了，還有希望麼？
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？