為什麼你總是感到孤獨？/如何克服「情感忽視」

你會不會有時莫名地感到生活毫無意義，莫名的就覺得很憂鬱？看到一些影片突然就眼睛濕潤，但身邊的朋友向你訴苦的時候，雖然內心很同情，但又好像沒有辦法表露自己的情緒？朋友很多，但總是覺得自己很孤獨。如果你有以上症狀的話，很可能你患有「情感忽視」這個問題。

今天跟大家談一談「情感忽視」這個問題，並且學習如何克服這個阻礙我們獲取幸福感的症狀。

首先來和大家做一個有關於情感忽視的問卷，你是否會有以下的經歷：

1、有時候會感覺與家人和朋友格格不入。

2、對於不依賴他人而感到驕傲。

3、不喜歡求助於他人。

4、朋友或是家人會抱怨你冷漠疏遠。

5、經常希望自己獨處。

6、對自己比別人更加苛刻。

7、不清楚自己的感受。

8、有時候感覺自己是旁觀者。

9、相信自己很容易過上隱居生活。

10、會感覺自己的內心很空虛。

11、經常對自己失望，或者是生自己的氣。

12、隱隱約約地感覺自己有問題。

你也可以對照看看這12項當中自己中了幾項，然後留言告訴我，如果超過一半的話也沒有關係，因為我也和你一樣，至少中了8個，中的多只是代表可能我們小時候被情感忽視的比較嚴重而已。

情感忽視也並不是什麼心理疾病，只是我們對於情感的接受和表達有所障礙，這導致我們沒有辦法很好的在社會上和他人產生深度的連接，所以你才會經常感到孤獨、不被理解或是像旁觀者一樣的症狀，我們依然可以完成很多事情，達成許多的目標，在別人眼中還算是過得挺好的，但對自己而言就好像沒有真正的快樂起來。

這就是為什麼我們需要重視這一個問題的原因。你可以很有錢、很有成就、很多朋友，但面對內心，如果沒有調整過來的話，就沒有辦法獲取幸福感，而要解決這個問題，我們就需要從了解病症的根源來開始。

這一切的根源大多數都與來自於童年的創傷有關，特別是在經濟匱乏的背景之下長大的孩子，更容易會有情感忽視的問題，因為父母忙於賺錢而忽略了你，而原本教育水平就不高的父母們也不懂得這些東西，當然就會用自己從上一輩學來的方式來管教，甚至是在「孝文化」的催化下，還會出現感情勒索的情況，進一步惡化這樣的循環，所以我們也不能因此而怪罪我們的父母，畢竟他們都是受害者，但我們還是需要了解什麼樣的父母會造成情感忽視的問題。

這邊我給大家總結了5種類型的父母，給大家參照看看自己的狀況，同時當你未來成家教育下一代的時候，儘量避免這樣的事情發生。

1、專制型父母

專制型父母對於兒女的要求特別高，有很高的期望，但在反饋和培養方面就特別的少。當孩子做錯的時候就會受到嚴厲的懲罰，而當孩子做得好時，卻沒有得到太多的正向反饋。在這樣環境長大的孩子在父母面前自然沒有機會表達自己的情緒，「都給我憋着不許哭！」孩子長大之後就不懂得怎樣去向別人傳達情緒，甚至還會視這種情緒為軟弱，自然而然的沒有辦法表達自己最真實的感受，也沒有辦法感受別人的情緒，所以才覺得自己格格不入或者是不被理解。

2、工作狂父母

這類父母的特點是什麼呢？那就是要高效、創造、有結果，情緒這種東西不太重要，養孩子會阻礙事業的發展，不然就把他交給爺爺奶奶或是保姆來管好了。孩子哭鬧就讓阿姨來解決一下就好了，工作狂父母的孩子對於自我的評價自然就很低，因為在家裡面根本就沒有存在感，長大之後同樣也會以工作、外在的成就來滿足自己的訴求，同樣變成另外一個工作狂。

3、放縱型父母

和工作狂有點像，幾乎不管孩子，孩子要什麼，就讓他去做。吸毒、抽煙，深夜不回家，父母也無所謂，要什麼父母也會給他。要買車就給錢，只要別煩自己了。當孩子在父母身上得不到任何的反饋，同樣的也會造成情感忽視。

4、憂鬱型父母

這類型的父母可能是因為喪偶、有外遇或者是生活遭受到了一些打擊，也有可能是基因的問題導致本身就缺乏能量和熱情，對生活總是非常的悲觀，這樣長期以來的負面情緒自然就會影響孩子的身心發展。

比如孩子會害怕給父母造成壓力，自然有什麼樣的壓力情緒都會默默的承受着，只能夠自己收藏起來，長大之後就會把自己的情感大門給關閉，也不了解何謂快樂的感覺。

5、成癮型父母

比如經常酗酒、吸毒或者是有其他成癮行為的父母，他們無法掌控自己的生活，可能一下子喝酒過後就會亂罵孩子，甚至是暴打。醒來之後又非常的愧疚，開始過度的補償孩子，導致孩子對於他的性格捉摸不定，時好時壞，讓他在人際關係交往當中沒有辦法很好的去理解別人的情緒，甚至是可能父母經常還會用恐嚇、威脅、操縱的方式來管教孩子，導致孩子出現童年的創傷和陰影，以至於長大之後沒有辦法很好的打開心扉和其他人交換情感。

以上5種父母的管教類型都會給孩子帶來情感忽視的問題，現在你知道自己為什麼得不到幸福了吧。那怎樣才算是一個正確的管教方式？而我們自己本身又應該怎樣修復這一個創傷？以下是塑造情感健康的三個方法。

方法一：父母能夠感到和孩子有一種情感連接。

方法二：父母關注自己的孩子，並視他為一個獨立的個體，而非自己的延伸、所有物甚至是負擔。

方法三：基於這份情感連接，父母應當適當的回應孩子的情感訴求。

可以簡化為共情、尊重和回應情感訴求這三個方法，我覺得不管是親子關係，兩性關係還是朋友關係都可以用得上。

當孩子向我們訴苦的時候，我們可以嘗試着站在他的角度去感同身受，這樣才能夠做到共情。而當我們感受到孩子的情緒或是情感的時候，就可以適當的做出回應，表示同樣的情感或是說出他的心聲。同時也要做到尊敬這一點，把他視為了獨立的個體，不能以上下關係來斥責孩子或是袒護他，和他共同的討論問題，讓他意識到自己的責任，為自己的行為來負責。更重要的是要始終保持開放，讓孩子有一個情感支柱，知道下一次有事情的時候依然是可以和爸爸媽媽說，這就是塑造情感健康的三大方法：共情、尊重和回應情感訴求。

最後讓我們來看看自己本身又可以怎樣來修復，因為過去情感忽視所造成的創傷。除了剛剛的三個方法，我們可以在人際關係當中練習共情以外，我們還可以學習提升自己的情商。

1、了解情緒的目的和價值

當今社會，我們低估了情緒的價值，常常視情緒為麻煩，是理性的對立面。認為聰明的人不會有太多的情緒，而情緒化的人肯定不夠聰明，但事實上最聰明的人都會用情緒來說明自己的追求，也會用理性來管理自己的情緒，關鍵在於採取健康平衡的方式來對待情緒，聆聽情緒。

每一個情緒都有其目的，比如生氣促使我們反擊、安慰自我；難過告訴我們失去的某些東西；好奇促使我們去探索和學習。簡單的從認識每一個情緒的名詞以及其中背後的意義，有助於我們更能夠感受它的存在而把它表達出來，這可以有效的激活我們和其他人的情感交流。

2、學習察覺自身情緒

識別並表達自己的感覺是一種技能，和其他的技能一樣，也是需要不斷的努力才能夠提高的。所以這是在內在層面，我們需要學會察覺自身情緒，每當你忽然情緒上頭的時候，請你提醒你自己有意識的去識別它，用一個情緒詞彙給它命名，去察覺一下這個情緒給我們的身體帶來什麼樣的症狀：頭痛、想要發怒、呼吸急促、很愉悅、亢奮還是什麼樣的感覺？這樣有意識的察覺可以提升你的情感認知能力，更懂得去感受愛與關懷。

3、重視人際關係當中的情緒

當信任的親人和朋友向你傳達情緒，比如訴苦或是分享喜悅的時候，學會重視他的情感，而不是覺得無所謂不想理會。你不重視別人的情緒，也不會重視自己的情緒，而你不願意表達自己的情緒，也不會接受到別人所表達的情緒。所以一旦有機會，比如當講到傷心或是感動的事情的時候，就要勇敢一點，像剛剛提到的共情一樣，表露你真實的情緒，流個眼淚，甚至是簡單的表達一下自己的感受都可以，不要說在心裏面。我知道這會非常的尷尬，這個過程真的不容易，也不習慣，因為特別在乎別人的眼光。向他人展示情緒，就像是和喜歡的人告白一樣，非常的冒險、非常的脆弱，但如果因為過去的創傷，而不打開自己的心扉，不想再冒險，那就沒有辦法盡情的感受幸福快樂和連接。

以上就是我對於孤獨感沒有辦法獲取幸福的看法，你可能很懂人性、善解人意、察言觀色，但卻不了解自己，其中就是因為童年的時期被情感忽視所導致的，以至於你長大之後在與他人建立深度連接的時候產生了阻礙，因為不懂得要如何交流情緒。但只要我們開始着手確認是情緒，重視情緒，並且願意表達情緒，我相信慢慢的你我也會變得越來越幸福。

你對此又有什麼樣的看法？歡迎大家留言寫下你想說的話也，別憋在心裏面了。