經歷背叛，如何實現自救？學會四種方法，帶你將痛苦變為新的開始

專欄【帶你走出背叛的痛苦】78

作者：北蘇，二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的心靈導師，致力於幫助更多人走出情感困惑，成就自我，活得通透幸福。

【帶你走出背叛的痛苦這個專欄，會是一個依從心理學，又能夠被讀懂和實際使用的幫助手冊，帶你走過背叛帶來的荊棘，療愈自我，重遇全新的生活。】

上一節專欄中，我們講到了經歷背叛後，被背叛的一方可以進行自我覺察和自我調整的四步，通過自我了解和調整的方式幫助及找到力量，去更好的應對背叛之苦。

這一期專欄，我們繼續探索應對背叛的自救方法。

在前面的章節中，我們提到過，背叛對於婚姻和家庭來說的確是一種很難承受的傷害行為，我們不贊同這樣的行為在婚姻里出現。

但是當背叛已經成為現實時，被動承受這份痛苦的人，就要透過痛苦，去看到這場背叛給自己帶來的正向引導和影響。

對於被背叛者來說，真正正確的自救方式不是等待伴侶做出怎樣的轉變，或者也不是通過行動幫助自己改變；而是在經歷背叛的現實面前看到了痛苦掩蓋之下的東西。

這也是被背叛者更有能力讓自己以後幸福的必須基礎，這些被掩蓋的東西是：經歷負向事件後的自身成長和意識提升，其中可能會包括對人生的重新認識，對情感的成熟解讀，對婚姻的深入了解，對自己人生的有利規劃。

被背叛者可能都知道：雖然心裡有不甘，雖然對伴侶有怨恨，可是自己也意識到過去婚姻的經營模式可能的確有問題，背叛的出現可能是在提醒自己要改變觀念，這可能不會讓婚姻回到過去，不過卻會讓被背叛者以後的生活遇到一個新的開始，且超越過去。

這個道理，卻又很難讓被背叛者真正的理解和接受，也很難真正地幫助自己從被背叛的痛苦中找到對自己有利的點或面，也就很難實現自救，也就很難有力量帶着自己從痛苦的境遇中走向新的開始。

這一期專欄，我們就細化4種方法，幫助被背叛者實現自我的自救，帶着被背叛者去學會看到「背叛」這場痛苦可能給自己、婚姻以及人生帶來積極正向影響的一面，從而讓被背叛的你轉變自己對被的看法和理解。

境由心生，心裡的觀念和理解變了，環境的狀態也就會改變，乃至影響未來。

第一種方法：面對背叛，在你覺得伴侶是明知故犯在傷害你時，找到三種或以上你們婚姻會走到今天狀態的原因。

在負向的事件面前，你想要讓自己用積極的角度和目光看待讓你感覺有傷害的事和人，對你來說就是一種強迫。

所以，你才會在明知道「背叛」也會給你帶來積極的一面時，堅決反對去看到積極的影響，你要為自己心裡的痛與恨伸冤，你會覺得去看積極的一面，就是給伴侶的背叛找理由。

想要幫助自己建立積極的意識去解決背叛帶來的局面，又不讓自己感覺到被強迫，最好的方式就是回到婚姻關係中，去找到婚姻經營過程中存在的一些問題。

比如，夫妻間持續很久的溝通不暢；夫妻間存在問題，雙方卻沒有意識協調和解決；夫妻之間很少懂得換位思考，遇到問題總是相互指責等。

這些可能也是導致婚姻出現變故的原因，找到這些原因，一會讓被背叛者內在怨恨的情緒有所緩解，二會讓被背叛者意識到想要解決背叛問題，就要解決這些婚姻問題，三會讓被背叛者意識到過去經營婚姻的模式不當，自己以後可以調整。

這些信息並不是給背叛找理由，而是給被背叛的你找到可以提升自己，讓自己經過提升就能夠過得更好的方向。